當(dāng)媽后,最擔(dān)心的就是孩子生病,不僅孩子遭罪,家長(zhǎng)也跟著操心。抵抗力差的孩子,家長(zhǎng)更是三天兩頭往醫(yī)院跑。
我家孩子是過(guò)敏體質(zhì),雞蛋白、牛羊肉都過(guò)敏,從小體質(zhì)就差,剛上幼兒園基本每個(gè)月都要請(qǐng)病假,什么甲流一次沒(méi)落下過(guò),甚至因?yàn)榈鞍走^(guò)敏,連流感疫苗都不能打。
為了讓孩子少生病沒(méi)少下功夫,醫(yī)生建議我從吃上下功夫,給孩子好好吃飯,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力才是關(guān)鍵。
![]()
1、避開(kāi)過(guò)敏源,尋找替代食材
過(guò)敏體質(zhì)的孩子要記得避開(kāi)過(guò)敏食材,比如雞蛋、牛奶、牛羊肉,幾乎不會(huì)給孩子吃,但偏偏這些都是很有營(yíng)養(yǎng)的食材,所以,我們會(huì)挑選對(duì)應(yīng)的替代食材,牛羊肉不能吃,就吃豬肉、雞肉、魚(yú)肉等,多吃低糖高蛋白的“豆類(lèi)”食物,如:豆腐、豆子、腐竹等;
![]()
2、選擇應(yīng)季食材,熟悉各類(lèi)食材
蔬菜、水果都有它成熟的季節(jié),根據(jù)24節(jié)氣盡量按季節(jié)吃當(dāng)季的食材,比如現(xiàn)在秋分前后,我們可以吃柿子、百香果、百合、口蘑等,10月初可以用山楂、臍橙、木耳和蓮藕等,根據(jù)節(jié)氣選食材,不僅價(jià)格上更實(shí)惠,口感更好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。
![]()
3、有效食補(bǔ)方
孩子換季容易咳嗽,給孩子燉一個(gè)【川貝燉梨】,一梨潤(rùn)三秋,換季火氣大的時(shí)候,梨子洗凈、去皮、去蒂、挖空去核【最好用雪花梨】,枸杞和川貝洗凈,冰糖適量,冷水上鍋,將冰糖、川貝、枸杞一起放入梨中,蒸40分鐘即可。或者自制川貝枇杷膏,對(duì)咳嗽都非常有效。
天干氣躁總上火,試試吃【蓮藕】,來(lái)一道【五彩藕片】,胡蘿卜、藕去皮切薄片,荷蘭豆去筋,鮮百合掰成瓣,藕片先焯水備用,起鍋燒油,陸續(xù)放胡蘿卜、藕片和荷蘭豆等炒熟出鍋。
清熱解暑喝三豆飲,清熱解暑,咳嗽哮喘身體虛,試試蒸柚子雞,淋雨受涼試試陳皮姜粥,積食胃口差,試試玉米雞絲粥,桂花山藥。
![]()
天津市兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任楊軍紅在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示,“除了做好兒童的日常護(hù)理外,還可以從飲食入手。”,食物中所含特定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)提升寶寶的免疫力起著關(guān)鍵作用。
兒童飲食中,最重要的就是均衡兩字,蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維都要合理攝入。
- 孩子一天需要補(bǔ)充多少營(yíng)養(yǎng),該吃多少肉,多少蔬菜、水果等。
- 孩子身體各個(gè)部位需要的營(yíng)養(yǎng)素有什么不同,大腦發(fā)育變聰明需要什么營(yíng)養(yǎng),骨骼發(fā)育長(zhǎng)高需要什么營(yíng)養(yǎng)?如何成為優(yōu)質(zhì)大腦的“飼養(yǎng)員”。
- 缺乏營(yíng)養(yǎng)素孩子會(huì)有什么癥狀?
如果你家孩子也是過(guò)敏體質(zhì),孩子缺營(yíng)養(yǎng)、不長(zhǎng)個(gè)、愛(ài)挑食、易生病……真心建議從吃上下功夫,我堅(jiān)持了1年多,現(xiàn)在孩子狀態(tài)越來(lái)越好,幼兒園也不用頻繁請(qǐng)假了。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.