北京
有研究指出，運(yùn)動(dòng)是可以讓皮膚顯得年輕的，即使是在較晚的年紀(jì)開(kāi)始鍛煉，運(yùn)動(dòng)也能逆轉(zhuǎn)皮膚的老化。
年輕朋友的健身方式很多，如跑步、散步、騎行、游泳、瑜伽、打球、登山、武術(shù)拳類等體育活動(dòng)，有條件的可以去旅游。
中老年人適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，如快走、慢走、旅游、健身操、廣場(chǎng)舞、騎自行車、園林勞動(dòng)、打太極拳、練八卦掌、五禽戲等。
少年兒童以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、跳繩、踢毽、跳皮筋、放風(fēng)箏，球類等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心。
“人臥血?dú)w于肝”、“人動(dòng)則血規(guī)于諸經(jīng)”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，改善心肺功能，行氣活血，通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，激發(fā)肝臟功能。
參加各種運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，以改善身體健康，提高身體素質(zhì)。
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