論中醫養生

中醫藥文化博大精深，它不光是一種診療方法，還是一種生命觀、疾病觀、藥物觀、養生觀，是中華民族認識事物的一種方法，是中國的一種哲學思想。養生是中醫倡導的一種防病治病的方法。

中醫的養生方法主要有做適量的運動，通過鍛煉可以活動筋骨，調和臟腑氣血，增強體質，延緩衰老。運動的時候要專注，才能使氣血調和，經絡通暢，使機體達到內外和諧，養成規律的生活作息，保證睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡；調整飲食，要做到不偏食，不挑食。還可以根據體質的情況選擇合理的食物。可以吃一些保護肝臟的食物，比如西紅柿，山楂等。如今越來越多的年輕人喜歡帶保溫杯泡枸杞養生。甚至“90后養生”已經成為了一個網絡熱議的話題，也出現了許多與此相關的熱詞，比如“朋克養生”、“佛系養生”，還衍生出了一系列的表情包。

中醫學與中國傳統文化有著不解之緣，是“天人合一”的信仰。在這種信仰的支配下，人們自覺遵循著與自然萬物和諧相處的態度。這種整體和諧、主客融合的世界觀，構成了中醫學的生命觀、疾病觀、藥物觀和診療觀。中醫是屬于比較傳統治療方法，中醫養生對身體的好處比較多，一般是通過飲食調理、運動調理、物理調理等方面來做治療，在治療過程中可以有效補充身體所需營養，同時還能達到舒筋通絡和促進血液循環作用，對于長期不良生活習慣和飲食習慣引起的亞健康有很好效果。在中醫養生調理之前，最好到正規醫院做中醫辨證來判斷身體情況，還需要在醫生指導下，根據個人身體情況來調整調理方法。

人體內的正氣與邪氣是相互消長的關系，正氣充足，則邪不壓正。如《黃帝內經》中說：“正氣存內，邪不可干”。反之，若正氣虛弱，無力抗邪，邪氣就會乘虛而入。故《黃帝內經》又說：“邪之所湊，其氣必虛”。

中國人歷代對于生命的認識，就是尊生、護生、愛生的。從傳統儒家的角度來看的話，它是一種哲學觀念。希望人能夠愛護自己，在任何階段都應該護住自己的精氣神，在任何一個階段都應該養護和存養，到了年紀大的時候才不至于因為年輕時候，過傷精氣導致了精氣不足。但也不是說每個人都需要用保溫杯泡枸杞，大家不要熬夜，通宵不睡，大家都應該注意健康問題。

中醫養生必須注重兩個方面：一是科學性，二個是時代性。現在有的人過分強調古代的養生方法，其實并非真正意義上的科學。比如過分強調吃素，事實上并不是吃素就能把所有的病都吃沒了，人體還是需要合理的營養結構的。低膽固醇血癥和高膽固醇血癥都是有害健康的，甚至低膽固醇血癥對健康的危害更大，因為在我們的生命代謝過程中，許多基本物質，如維生素D3、性激素等，都是以膽固醇為原料合成出來的，并且近年來的科學研究發現，血液中適宜的膽固醇含量具有一定的“抗癌功能”。

從時代性來說，傳統中醫有許多過時的東西是應該更新的。中國古代有著深厚的養生文化，但許多養生方法都有它特殊的時代背景，就像人們說話有特殊的“語境”。一樣。比如在《三國演義》里漢代人講出了明朝后才有的“天下興亡，匹夫有責”這句話，就不合時宜。

古代養生阱究冬藏，就是冬天蟄伏，少動，少外出，不要出汗，不要洗澡。這與古時人們的食物有限、保暖不及密切相關。寒冷的冬天，萬物凋零，食物更少，少活動就少消耗，可以減少體力的支出。同時古代人的衣衫單薄，沒有現在這么講究，就是里面一件單衣，外面套一件大棉襖，多動、出汗，身體發涼，遇冷風一吹就容易感冒，感冒了又缺醫少藥，很多人的肺部就可能被感染，肺部感染再治療不好就容易死亡。同理，古人講冬天不能洗澡也是因為當時生活條件所限。

另外，談一談養生保健，過分強調中醫或西醫的絕對療效等都是不正確的。不管是中醫，還是西醫，它們都有各自保健的特點，就看我們如何去利用，那種食古不化，照抄照搬的做法是不可取的。我們在強調養生保健時，不論中醫知識，還是西醫知識，只要是對老百姓的健康有利的知識，就要把它們綜合利用起來，共同為中國老百姓的健康服務。比如中醫看病講究藥物的偏盛偏衰，并用來糾正人體的偏盛偏衰。中老年人的身體也有偏盛偏衰，看病時大夫往往要辨別一下病人是需要補陰還是補陽。西醫講中老年人保健要注意補鈣，那是因為中老年人骨質疏松，容易出現骨關節病等退行性病變。醫學界最近有人經過調研認為，中國已進入老齡化社會，60歲以上的人數已占到總人數的13%～14%。合理補鈣可以有效延緩中老年朋友骨質疏松、骨關節病變的發病速度，改善心腦血管功能。

在世界傳統文化中，只有中國有著非常完善的養生文化，祖先留給我們古老的養生文化，潛移默化地影響著中華兒女的一言一行，所以我們國家的衛生投入，雖然人均在世界排名為第114位，但是中國人的平均壽命卻幾乎接近世界發達國家的水平，平均73歲，許多大城市已經接近80歲。這無疑是得益于中國老百姓根深蒂固的養生文化。

現在，在老百姓生活的一舉一動中都蘊涵著養生的道理。你看，在早晨的公園里，人們各自都在做著自己喜愛的運動，人們活力十足，怡然自得，在菜市場里，人們買菜不僅要葷素搭配，更要蔬菜水果的紅、黃、綠、紫、黑、白搭配，大家知道春天買點苦菜、薺菜，可以敗敗火、利利水;吃點大蔥、大蒜預防感冒，不上人群密集的地方去，以減少流行性感冒(簡稱流感)的傳染;夏天喝點綠豆湯祛暑;天冷了，人們減少外出，即使出門也知道戴上帽子，系上圍巾，預防寒冷對心腦血管的刺激。

這些都是古人“春三月，晚臥早起……”“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”優秀養生文化的延續，也是我們養生觀念不斷發展、不斷進步的表現。