女人40歲后，體重控制在“哪個范圍”，衰老會緩慢呢？建議參考下

對于女性來說，都是非常愛美的，都希望自己能夠保持年輕的狀態，也希望自己能夠擁有完美的身材，這樣才能夠彰顯個人魅力，所以在臉部保養以及身材保養這方面，也是花費了不少的金錢。

然而衰老是每個人都需要經歷的一個過程，女性在28歲之后，臉部膠原蛋白逐漸流失40歲之后，也是進入到了“衰老加速期”，這個時候一定要注重自身的保養，如果說養成了不良的行為習慣，很容易就會導致皮膚衰老速度加快。

當然對于女性來說，開始衰老時除了臉部肌膚變化之外，往往身體也有一些其他的表現，特別是以下這幾點：

1、上了年紀，雌激素流失過快，鈣質也會逐漸流失，從而就會導致骨質疏松的情況，伴隨腿部疼痛的問題。

2、上了年紀，器官功能大不如前，體內氣血不足，也會伴隨出現貧血失眠多夢的情況。

3、隨著年齡的增長，發質也會因此受到影響，伴隨出現脫發長白發的情況，而且發質也會變得干燥、分叉。

4、女性上了年紀也會出現身材肥胖的情況，這也是由于代謝能力降低，造成毒素堆積的情況，從而就會降低個人的魅力。

所以說，女性開始衰老時，除了臉部肌膚的變化之外，以上幾個表現也是比較明顯的，當然其中最在乎的莫過于身材肥胖，正所謂：“一白遮百丑，一胖毀所有”。

所以對于一些女性朋友來說，如果身材肥胖的話，很容易就會降低個人魅力，同時也會加速衰老的到來，多數女性也是會選擇積極減肥，那么對于女性朋友來說，40歲之后體重控制在哪個范圍內，衰老速度才會變慢呢？

女人40歲后，體重控制在“哪個范圍”，衰老會緩慢呢？建議參考下

對于女性朋友來說，過了40歲之后，身體衰老速度也會加快，各項器官功能大不如前，任你代謝速率降低，毒素堆積過多除了會造成肥胖的情況之外，也會促使膠原蛋白流失過快加速衰老。

而且女性上了年紀，代謝能力降低，再加上日常飲食不變的話，就會導致熱量攝入超標，毒素得不到代謝也會堆積在體內造成大肚腩的情況，除了會降低個人魅力之外，也會增加患病的風險，所以只有將體重控制在合理的范圍內，才有利于個人健康。

那么對于女性來說，40歲之后體重應該控制在多少為正常的？

世界衛生組織給出的計算方法是：

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重范圍：標準體重在這個數值上下浮動10%左右；

超重體重范圍：大于標準體重10%，小于標準體重20%；

輕度肥胖范圍：大于標準體重20%，小于標準體重30%；

中度肥胖范圍：大于標準體重30％小于標準體重50％；

重度肥胖范圍：大于標準體重50％以上。

所以對于女性朋友來說，由于個人體質不同，所以對于肥胖的要求也是有所不同的，而國際上常用體重指數BMI來衡量人體胖瘦程度，這樣可以監測自己的體脂率，看看自己是否屬于合理的體重，衰老是否變慢。

成人的BMI數值：

成年女性體脂率的計算公式是參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重(kg)×0.082+34.89。體脂肪重量kg=a-b，體脂率=身體脂肪總量除以體重×100%。

低于18.5，這也說明自身體重相對較輕，屬于偏瘦的情況；

正常：18.5-23.9，說明自身的身材還算合理，衰老速度也是比較慢的；

過重：24-27，這也說明自身體重已經超重，一定要注重積極鍛煉，學會減肥；

肥胖：28-32，攝入的脂肪已經嚴重超標，一定要注意加強鍛煉，控制飲食；

非常肥胖：高于32，這屬于嚴重肥胖，很容易增加慢性疾病的風險，所以要積極減肥。

所以說只要將體重控制在這個合理的范圍內，說明身材還是比較合理的，自身衰老速度也是相對比較慢的。而對于一些身材超重的女性來說，很容易就會對身體造成影響，這個時候一定要積極減肥。

那么在減肥期間，我們應該怎么做呢？

1、“吃”

在減肥期間最重要的就是管住嘴，一定要注意減少一些高油膩高熱量的食物攝入，常吃一些簡單易消化，能夠加速脂肪燃燒的食物，有助減肥瘦身。

西蘭花：自然花這一種十字花各類的食物熱量低，不用擔心長胖的問題，而且還可以增強代謝排出毒素，在減肥瘦身這方面有效果，同時也能夠幫助起到抗氧化的功效，清除體內自由基，起到美容抗衰老的效果，保持女性年輕狀態。

黃瓜：黃瓜熱量非常低，而且在美容護膚減肥瘦身這方面都是有著不錯的功效，能夠幫助清除體內的毒素垃圾，加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以在減肥期間選擇常吃一些黃瓜，有助體重悄悄下降。

蘋果：“一天一蘋果，醫生遠離我”，常吃蘋果除了能夠幫助養生保健之外，還具有減肥的效果，其中的熱量相對較低，而且富含膳食纖維，能夠增強代謝，排出毒素垃圾，幫助排毒瘦身，有助降低體重，保持好的身材。

2、“動”

減肥除了管住嘴之外，再者就是邁開腿，堅持一定的運動，才能夠增強代謝能力，排除體內毒素，同時也能夠增強免疫功能，降低患病幾率，呵護個人健康。

瑜伽：這屬于一項全身性的運動方式，特別適合女性朋友，能夠幫助促進脂肪的燃燒，而且還能夠增強自身的代謝能力，幫助起到排毒瘦身的效果，所以堅持下來有助降低體重，保持苗條身材。

跑步：跑步也是比較常見的一項運動方式，也是非常適合大眾的一項運動，堅持跑步半小時，能夠幫助增強自身的脂肪燃燒，同時也能夠加速體內毒素的代謝，幫助起到減肥的效果。

跳繩：跳繩也算是一項全身性的運動，能夠增強自身的代謝速率，促進體內毒素的排出，還能夠幫助促進脂肪的消耗，所以對于減肥期的女性朋友來說，選擇跳繩運動，有助燃脂瘦身，讓你變身“瘦美人”。

所以在減肥期間，除了管住嘴、邁開腿之外，要注重養成規律的作息，這樣才可以避免肥胖的情況，也能夠幫助延緩衰老的速度，保持年輕狀態。