幸福，是人生永恒的、最終的追求。
不過，合適的工作、更大的房子或完美的配偶，就是通往幸福的門票嗎？
錯了！事實證明，你認(rèn)為讓你快樂的這些東西，與真正帶來內(nèi)心滿足的東西之間，存在很大的差距。
加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)教授 Sonja Lyubomirsky 博士認(rèn)為，通過對幸福科學(xué)的數(shù)十年研究表明，在她引人入勝的新書《幸福的神話》中，揭示了人們對于幸福的8種常見誤解。
看看你有沒有呢？
下圖：加州大學(xué)
1 誤解一：好的婚姻就能帶來無盡的幸福
科學(xué)揭示：一般人結(jié)婚后的幸福感會大大提高，但這只會持續(xù)兩年左右。之后，新婚夫婦會恢復(fù)到訂婚前的幸福水平。
如何提升你的幸福感：
辦法就是為伴侶的好消息感到由衷高興并祝賀TA。
根據(jù)博士的說法，“最親密、最信任的關(guān)系的不是對合作伙伴的失望，而是對好消息的反應(yīng)。”
當(dāng)你的丈夫分享他升職的消息時，高興地做出反應(yīng)并提出熱情的問題，這表明你很關(guān)心他。
反過來，所謂默默地支持、默不作聲、真是傻透了。
更傻的就是直接指出缺點（“啥？？，你周末必須工作？”），這會直接徹底破壞幸福感！
2 誤解二：你的“夢想工作”會讓你直接幸福極了
科學(xué)揭示：
你會適應(yīng)所有新工作的新體驗，因此新工作環(huán)境中的任何樂趣都可能會隨著時間的推移而消失。
如果你獲得了高薪，你的期望和愿望也會增加，這會直接降低幸福感。
一項經(jīng)典研究，跟蹤了平均工資為 135,000 美元的高級管理人員自愿更換工作前后的工作滿意度。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)理們在新工作剛開始時會感到一陣幸福，但在一年之內(nèi)，滿意度下降到他們離職前的水平。
如何提升你的幸福感：
為了避免將新工作視為理所當(dāng)然，Lyubomirsky 建議“重新體驗”您以前工作中不喜歡的地方。
如果你以前賺的錢少得多，那就每月花一周時間靠原來的工資生活。
例如如果你現(xiàn)在40000，但是以前一個月4000，那么現(xiàn)在也試試一周花1000試試看？是不是生不如死啊？
或者你以前老加班，那你現(xiàn)在也試試？受不了了吧？
3 誤解三：更高的薪水讓你更快樂
科學(xué)揭示：
與你的薪水相比，你的朋友、家人和同事的收入似乎比你的收入更能影響你的幸福感，無論多少。
例如Lyubomirsky 描述了一項研究，該研究發(fā)現(xiàn)人們更喜歡生活在一個年薪為 50,000 美元，而周圍其他人收入為 25,000 美元的世界，而不是年薪為 100,000 美元而其他人年薪為 200,000 美元的世界。
典型案例就是有個美國有個“入門級”白領(lǐng)，買了一套洛杉磯的高級住宅，發(fā)現(xiàn)太太的幸福程度反而大大降低，因為隔壁鄰居都是周末開著直升機度假的，而他們卻只有一輛奔馳。
簡直了。。。
如何提升你的幸福感：
“購買”幸福感的一種方法是用金錢購買另一種有限的資源：時間。
花錢請人做耗時的家務(wù)（粉刷房子、整理房間）可以讓你把時間花在其他讓你開心的事情上，比如花時間陪家人、看書和看電影。
而且，不要跟別人攀比。
4 誤解四：更大的房子會增加你的幸福感
科學(xué)揭示：
如果那個超大的房子意味著你不得不支付幾乎負(fù)擔(dān)不起的貸款，那么它可能不會像你希望的那樣快樂。
根據(jù)柳博米爾斯基的說法，“房子帶來的樂趣無法與每月支付抵押貸款的痛苦和擔(dān)憂相提并論。”
如何提升你的幸福感：
越來越多的研究表明，讓我們快樂的是體驗，而不是事物。
“似乎最幸福的人是那些最擅長從他們投入做的一切事物中汲取經(jīng)驗和沉迷其中的人，無論是吉他、機票、相機、蛋糕裝飾課程還是跑鞋。”
旅游，就是一種體驗，反而讓人更快樂。
5 誤解五：達(dá)到一個大目標(biāo)后你會更快樂
科學(xué)揭示：
許多研究表明，朝著目標(biāo)努力的人實際上比完成目標(biāo)時更快樂。Lyubomirsky 寫道，這“實現(xiàn)夢想才能幸福，這是錯的“
追求目標(biāo)的過程中，通過實現(xiàn)一個個小目標(biāo)和學(xué)習(xí)新技能會給我們帶來樂趣。
如何提升你的幸福感：
享受你在通往更大目標(biāo)（例如成為6塊腹肌）的道路上實現(xiàn)的每一個“子目標(biāo)”（4塊腹肌、減肥10公斤等等）。
“與其一開始就過多關(guān)注終點線，我們應(yīng)該專注于——并盡可能多地享受——執(zhí)行取得進(jìn)展所需的多個步驟，”Lyubormirsky 說。
6 誤解六：重大危機比日常煩惱更痛苦
科學(xué)揭示：
雖然我們大多數(shù)人都認(rèn)為重大事件，如車禍或裁員，比日常麻煩更能影響你的幸福，但事實證明，庸庸碌碌、無所事事的影響更大。
研究人員說，這是因為我們不會為小事尋求社會支持，比如孩子的脾氣暴躁或糟糕的通勤。
如何提升你的幸福感：
Lyubomirsky 建議，通過與朋友交談、以更積極的眼光重新審視事件或找時間充電和重生，解決這些看似小問題。
不要過平凡的、一成不變的人生，是她的建議，太過平凡的人生，難以有幸福感。
7 誤解七：一旦你到了一定的年齡，就沒有幸福了
科學(xué)揭示：
雖然大多數(shù)人認(rèn)為幸福會隨著年齡的增長而下降，但博士說這與事實相去甚遠(yuǎn)。
最近的研究表明，積極情緒體驗的高峰出現(xiàn)在 64、65 和 79 歲。
“當(dāng)我們開始意識到自己的年齡有限時，我們就會改變對生活的看法，”她寫道。“還剩下不長的人生時間，促使我們更加注重當(dāng)下，并將我們的時間和精力投入到生活中真正重要的事情上。”
如何提升你的幸福感：
利用你的回憶來提升你的幸福感。
研究表明，當(dāng)人們津津樂道和享受過去快樂事件的積極回憶時，他們會更快樂。
但是，不要試圖過多地剖析細(xì)節(jié)，尤其是悲劇事件（一次糟糕的分手，一次裁員）。
總結(jié)：
這是《幸福的神話》中的一些快樂的常見誤區(qū)，其實，幸福往往產(chǎn)生在奮斗的路上，在實現(xiàn)了一個個小目標(biāo)后的感覺，更多的是一種體驗，而非目標(biāo)的實現(xiàn)，所以，與其憧憬在實現(xiàn)一個大目標(biāo)后才能幸福，還不如去踏踏實實去學(xué)習(xí)、增加技能、去奮斗吧！
參考書籍：
《幸福的神話》-加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)教授 Sonja Lyubomirsky 博士
《幸福的陷阱》 - 路斯·哈里斯(Russ Harris)
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