養(yǎng)生不要只知道鍛煉、飲食，真正長(zhǎng)壽的人，都格外注重這3點(diǎn)……

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“上工治未病，不治已病。”

最高明的醫(yī)者，是在疾病未生時(shí)便加以預(yù)防。

可我們常常把健康掛在嘴邊，時(shí)時(shí)刻刻注意養(yǎng)生，卻又一次次忽略身體的信號(hào)。直到身邊有人突然倒下，才猛然驚醒——原來(lái)生命如此脆弱，原來(lái)健康如此珍貴。

常言道：“健康是人生第一財(cái)富。”

人到中年，更應(yīng)懂得：所有的名與利，都抵不過(guò)一個(gè)好身體。以下三個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)，看似平常，卻是決定壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵。

01

運(yùn)動(dòng)要適度：循序漸進(jìn)，過(guò)則為傷

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

凡事過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)也是如此。

唐代大詩(shī)人白居易，一生體弱多病，早年常為“氣嗽”“眼暗”所苦。

他曾自述：“少年已多病，四十未全衰。”但他懂得“適度”二字。他每日散步、打坐、習(xí)練導(dǎo)引術(shù)，從不強(qiáng)求。

他在《病中作》中寫道：“身作醫(yī)王心是藥，不勞和扁到門前。”把運(yùn)動(dòng)與調(diào)心結(jié)合，不攀比，不蠻干。

最終白居易活到了75歲，在那個(gè)“人生七十古來(lái)稀”的年代，堪稱高壽。

漢代醫(yī)學(xué)家華佗說(shuō)：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。”

運(yùn)動(dòng)是為了讓身體更強(qiáng)壯，不是為了跟別人比誰(shuí)跑得快、誰(shuí)舉得重。找到適合自己的節(jié)奏，堅(jiān)持下去，才是長(zhǎng)久之道。

只要身體動(dòng)起來(lái)，氣血就通了，人也就精神了。

02

睡覺(jué)要質(zhì)量：睡好睡足，養(yǎng)精蓄銳

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”

懂得養(yǎng)生的人，一定十分重視睡眠。睡覺(jué)是身體自我修復(fù)的時(shí)間，沒(méi)有任何東西可以替代。

一個(gè)人可以不吃飯撐幾天，但睡不好覺(jué)，幾天就撐不住。

北宋大文豪歐陽(yáng)修，一生著作等身，政務(wù)繁忙。

他曾自嘲：“余生平所作文章，多在三上：馬上、枕上、廁上也。”枕上便是睡覺(jué)前。他深知睡眠的重要，即使公務(wù)再忙，也盡量不熬夜。

他在《山齋戲書絕句》詩(shī)中寫道：“正是山齋睡足時(shí)，不覺(jué)花間日亭午。”睡眠充足、心神安寧，一份閑適自在何嘗不是一種養(yǎng)生。

與之相反，三國(guó)名將諸葛亮，事必躬親，夙興夜寐，常常“寢不安席，食不甘味”。司馬懿曾從他食少事煩中判斷其命不久矣。

果然，諸葛亮積勞成疾，病逝五丈原，年僅54歲。

《道德經(jīng)》里講：“歸根曰靜，靜曰復(fù)命。”

睡覺(jué)，就是讓身體回歸根本，讓元?dú)饣謴?fù)的過(guò)程。睡好了，才有精神；睡不好，做什么都提不起勁。

人生的后半程，拼的不是誰(shuí)熬得久，而是誰(shuí)睡得香。詩(shī)詞征稿中，關(guān)注詩(shī)詞天地投稿

睡前少看一會(huì)兒手機(jī)，少想一會(huì)兒煩心事，給自己一個(gè)安靜的夜晚。睡得好，精神就好，日子才過(guò)得舒心。

詩(shī)心若無(wú)處歸依，

就會(huì)在喧囂中沉沒(méi)。

我們?cè)O(shè)立：守護(hù)詩(shī)脈群

每日寄詩(shī)，互守心燈，

不讓詩(shī)脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

可掃碼入群

今日寄詩(shī)已在等你。

03

情緒要穩(wěn)定：心平氣和，自在安康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”

決定壽命的第一要素，不是運(yùn)動(dòng)，不是睡眠，而是情緒。

情緒波動(dòng)太大，會(huì)直接傷害五臟六腑。

北宋名臣范仲淹，一生坎坷，屢遭貶謫。

他因直言敢諫得罪權(quán)貴，先后被貶到睦州、蘇州、饒州、潤(rùn)州、越州等地。常人若受這般打擊，恐怕早已抑郁成疾。

可范仲淹處之泰然，每到一地便興修水利、開(kāi)辦學(xué)堂。他在《岳陽(yáng)樓記》中寫道：“不以物喜，不以己悲。”

正是這份豁達(dá)，讓他歷盡風(fēng)霜而身心不垮，活到了63歲，在那個(gè)年代已屬高壽。

晚清名臣曾國(guó)藩，一生多病，年輕時(shí)便“耳鳴不止，稍稍用心，便覺(jué)勞頓”。他總結(jié)出一套養(yǎng)生之法，核心便是“治心”。

他說(shuō)：“治心以廣大二字為藥。”把心胸放寬廣，就是最好的藥方。他告誡家人：“養(yǎng)生以少惱怒為本。”

少生氣，少計(jì)較，才能保得住精氣神。

人這一輩子，遇到不順心的事在所難免，但怎么對(duì)待這些事，決定了身體的走向。

學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)釋懷，學(xué)會(huì)對(duì)生活微笑。

有些人不值得你生氣，有些事不值得你計(jì)較。能過(guò)去的就讓它過(guò)去，過(guò)不去的就繞道走。

不要總是逼自己，不要總是為難自己。累了就歇一歇，煩了就出去走走。

很喜歡這樣一句話：“生命的意義，首先在于健康地活著。”所有的名與利，都抵不過(guò)一個(gè)好身體。

運(yùn)動(dòng)適度，不攀不比；睡眠充足，不熬不耗；情緒穩(wěn)定，不怒不憂。這三點(diǎn)，看似平常，卻是長(zhǎng)壽的根本。

從今天起，少生點(diǎn)氣，把覺(jué)睡好，散散步，養(yǎng)養(yǎng)心。對(duì)自己好一點(diǎn)，日子才能過(guò)得更久一點(diǎn)。

點(diǎn)亮【在看】和【點(diǎn)贊】，愿我們都能好好活著，健康活著，從容走完這一生。

*編輯：霄風(fēng)。