上海
文章編號：F20260105
婚戀兩性專刊
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1147 篇文章
你有沒有過這樣的感覺：
明明換了不同的人、不同的場景，但結局卻總是驚人地相似——
總是遇到“不合適”的伴侶；
總是在關系里受委屈；
總是在人際中反復失望......
你以為是運氣不好，或者只是“這一次又看走了眼”。
在心理咨詢中，我發現許多來訪者面臨的人際關系問題本質相同，但總是以不同形式反復出現。每次發生這種情況，他們都將其視作意料之外的全新事態加以對待。
或者還有一種反應：
當他們意識到自己總是陷入了熟悉的困境，他們會想：“為什么這種事總發生在我身上？”
更關鍵的是——我們往往意識不到，自己也在這個模式中，反復扮演著某種角色。
心理咨詢師
如何發現基本的問題模式？
在很多人的想象中，心理咨詢是“給建議”。但實際上，更重要的一部分工作是：幫你看見模式。
在咨詢過程中，當我傾聽來訪者談論所遇到的問題時，我會尋找其中以不同形式重復出現的那些問題。
即使來訪者看不到，我通常也很容易能發現其中的內在聯系。然后，我會提出一系列問題，鼓勵來訪者進行自我反思，借此幫助其探索：某個獨立事件如何可能是某個潛在敏感模式的一部分。
這些看似獨立的事件，可能屬于同一個“心理結構”。換句話說——咨詢師在教的，是一種能力：像心理咨詢師一樣，理解自己。
一個簡單的方法：
把“點”，連成“線”
1.共同因素：
這些事件有哪些共同點？
是某種類型的情境，還是某種類型的人，亦或者與某種時間段相關？
2.重復出現的基本主題：
所有這些問題背后是否存在一個共同的主題？
而這個主題恰巧被我們忽視或舍棄了？比如說覺得自己不如他人？
3.影響因素：
哪些因素更有可能導致負面體驗？睡眠不足、飲酒過量？或是因為某位家庭成員？
4.保護因素：
哪些因素或可將負面體驗的可能性降至最低？
是朋友在身邊給予支持，或是漫步大自然，調整身心？
為什么一定要看見“模式”？
因為如果你只盯著每一件具體的事，你就只能一次次“處理問題”。
如果我們能找出以不同形式反復出現的同一根本問題，就能一勞永逸地解決它。
我們從表面上看到的只是個人應對潛在問題的特有方式（他們可能并未意識到自身存在這些問題）。
一個典型案例：
反復“退縮”的親密關系
來訪者小喬跟我說她想要結婚組建家庭。
小喬是一位頗具魅力的年輕女性，受過良好的教育，并且有一份不錯的工作。
她也曾和許多年輕男子見面約會過。以下是她多次約會的大致情況，她將每次約會視為彼此獨立且互不相關的事件，這也是小喬看待事情的方式。
例1：小艾
剛開始相處愉快，但當對方想更頻繁見面時，她突然感到窒息，選擇后退。
我：你想以怎樣的速度進展下去？
例2：小杰
一度覺得對方是“對的人”，但當對方求婚時，她卻發現自己并不想繼續。
我：是什么使你改變了想法？
例3：小茂
主動追求、甚至從別人手中“爭取”來，但關系穩定后，很快失去興趣。
我：為什么會這樣呢？
但如果把這些經歷放在一起看，會發現：
1、共同點：
這三段經歷都是這樣開始的：
小喬表現出對約會的興趣，但她實際上對約會對象本身以及他們的獨特之處并不真正感興趣。
2、重復出現的主題：
當男友想要在親密關系中更進一步時，她卻猶豫了。
3、重復給出的回應：
小喬完全沒有嘗試經營挽回這些關系，就選擇了分手。
4、誘發因素：
男友要求有更多時間在一起。這一要求似乎會引發小喬的情感疏離和退縮。
5.保護因素：
如果小喬不確定這個男人是否真的對她感興趣，他是否已有女友，或是否不想投入更多時間和感情，小喬不會主動提出分手。
結論：
小喬表示她已準備好結婚成家，但她其實是在自欺欺人，她其實根本沒準備好。
這背后，很可能存在一種內在沖突：
既渴望親密，又害怕親密。
如果沒有沖突，她的言語、意圖和行為就會保持一致。
但小喬一邊說著想要結婚，一邊又逃避作出一切形式的承諾。
因此與親密關系、人際關系和維持依戀關系相關的問題，可能會成為小喬咨詢方案的核心。
那我們該怎么做呢？
如果你在生活的某一方面反復遇到同一個問題，不妨試著通過一些簡單的步驟來找到問題的核心：
1.寫出有關同一問題的不同實例。
2.看看這些例子有什么共同之處。
3.指出背后的基本問題所在。
4.努力著手解決基本問題，而非僅僅將每個實例視為互不相關的獨立事件。
很多時候，我們并不是“總是遇人不淑”，也不是“運氣不好”。
而是我們在不自覺地，一次次走進熟悉的關系結構里。
當你開始看見這些模式時，你可能會有一點不安——
但那也是改變真正開始的地方。
因為從那一刻起，你不再只是經歷問題，而是開始理解自己。
End
作者 |Elinor Greenberg博士是一位國際知名的格式塔治療培訓師，專注于以生動且實用的方式教授邊緣型人格障礙、自戀型和分裂型人格適應的診斷與治療。
翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 九月弓(261）
校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊
編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko
聯系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com
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