上海
近日，長寧區總工會新解鎖了十余門春季班夜校課程，從治愈身心的音樂到釋放多巴胺的運動，為職工提供多元的學習選擇，名額有限，報名時間截至4月10日，快來開啟元氣滿滿的業余生活吧！
頌缽療愈
以音為舟，共振身心。無需基礎，在沉浸式音療中重啟身心平衡。適合高壓、失眠人群，可以舒緩焦慮、改善睡眠。
上課時間
4月22日—6月10日，周三，12:00—13:00，8節課。
上課地點
愚園路1250號區工人文化宮1樓101-7教室
報名方式
進入報名鏈接
流行唱法
零基礎流行唱法課程，貼合大眾演唱需求，從腹式呼吸、氣息支撐教起，打磨聲帶控制與音準節奏，解鎖混聲、輕唱等流行核心技巧。課堂兼顧咬字情感與演唱松弛感，適配流行歌曲演繹，輕松唱出自然動聽的流行嗓音。
上課時間
4月22日—6月10日，周三，14:00—15:00，8節課。
上課地點
愚園路1250號區工人文化宮1樓101-7教室
報名方式
進入報名鏈接
尤克里里
尤克里里入門課程適配零基礎，上手快易掌握，從持琴調音、基礎指法教起，系統學開放和弦與彈唱節奏，專攻和弦轉換與彈唱銜接，精選簡易熱門曲目實操，輕松解鎖彈唱技能，零基礎也能快速彈會喜歡的歌。
上課時間
4月22日—6月10日，周三，18:30—19:30，8節課。
上課地點
愚園路1250號區工人文化宮1樓101-7教室
報名方式
進入報名鏈接
萌系創意彩鉛課
用彩鉛繪制軟萌Labubu等形象，過程治愈解壓，零基礎也能輕松上手，完成專屬萌系畫作。
上課時間
4月18日—6月27日，周六，13:00—14:30，8節課。
上課地點
愚園路1250號區工人文化宮4樓422教室
報名方式
進入報名鏈接
西班牙語
零基礎西語入門，從發音拼讀到日常會話，掌握實用詞匯句型，快速實現簡單對話，適合旅游及興趣愛好者。
上課時間
4月18日—6月27日，周六，15:00—16:30，8節課。
4月19日—6月28日，周日，13:00—14:30，8節課。
上課地點
地點1：愚園路1250號區工人文化宮4樓422教室
地點2：玉屏南路560弄78號206議社家
報名方式
進入報名鏈接
愚園路教學點
玉屏南路教學點
吉 他
吉他課程適配零基礎，從持琴、調音、和弦指法等基礎教起，系統講解節奏型彈法與簡單曲目彈唱，專業指導手型糾錯與樂感培養，輕松解鎖吉他彈唱技能，零基礎也能快速上手彈會喜歡的歌。
上課時間
4月18日—6月27日，周六，18:15—19:15，8節課。
上課地點
愚園路1250號區工人文化宮4樓422教室
報名方式
進入報名鏈接
法式刺繡
本次課程結合法式立體刺繡的技法，使學員了解法式刺繡的藝術知識，學會基礎技法。通過4個作品的繡制，從簡到繁，遞進式引導學員掌握珠繡針法、技能，親手制作一枚日常佩戴的配飾。
上課時間
4月19日—6月28日，周日，15:00—16:30，8節課。
上課地點
玉屏南路560弄78號206議社家
報名方式
進入報名鏈接
中國舞
中國舞課程融合古典身韻與民族舞基礎，從形體拉伸、身韻元素教起，雕琢體態、提升肢體柔韌性與表現力，動作柔美雅致，兼具國風韻味與形體塑造。在練舞中舒展身心，練就優雅靈動的東方體態。
上課時間
4月18日—6月27日，周六，18:15—19:15，8節課。
上課地點
玉屏南路560弄78號B102舞蹈房
報名方式
進入報名鏈接
燃脂Pop
融合爵士舞與有氧燃脂，跟隨流行音樂舞動。高效燃脂的同時提升協調性，讓減脂充滿樂趣。
上課時間
4月19日—6月14日，周日，18:15—19:15，8節課。
上課地點
玉屏南路560弄78號B102舞蹈房
報名方式
進入報名鏈接
拳力出擊，汗灑減壓戰場
——泰拳入門釋放計劃
在泰拳的節奏里，釋放被生活禁錮的自己！在這里，不僅可以宣泄情緒，更能在揮灑汗水中增強體質、重建內心掌控感與安全感。
上課時間
4月22日—5月13日，周三，12:00—13:00，4節課。
上課地點
安西路45號五樓嶠崎搏擊俱樂部
報名方式
進入報名鏈接
音樂減壓療愈課
本課程以奧爾夫教學體系為核心，通過拍手律動、趣味節奏訓練、團體合唱等形式，讓學員在輕松的音樂互動中釋放情緒、建立身心聯結。八次課程由淺入深，適配不同身心狀態的學習者，幫助緩解焦慮、提升情緒調節能力，在音樂中找回內心的平靜與活力。
上課時間
4月22日—6月10日，周三，16:00—17:00，8節課。
上課地點
昭化路658號LG-14b育音堂音樂青年小鎮B廳
報名方式
進入報名鏈接
封面圖由AI生成
圖片來源于區總工會
記者：孔建宏
編輯：陳 莎
責編：高 琴
*轉載請注明來源于“上海長寧”
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
