江西
大家是不是每天抱著手機刷短視頻停不下來？小心了！2024年發表在權威科學期刊《Frontiers》上的一項研究給大家潑了盆冷水：沉迷于刷手機短視頻，可是會實打實地影響你的自控力，甚至降低大腦在注意力分配上的“執行控制力”。
其實對于咱們的健康來說，日常動動腦子（認知活動）和鍛煉身體一樣重要。研究人員指出，短視頻這種東西，內容極其豐富又自帶刺激感，你幾乎不需要花費什么腦力，注意力就會被瞬間吸走。如果長時間沉浸在這種內容里，大腦里負責處理情緒的低級皮層區域就會異常活躍，而那些負責自控力和注意力的高級皮層區域反而被“強行禁言”了。
咱們都知道久坐不運動會讓人身體變差，但你可能沒意識到，你坐在那兒到底在“干嘛”也嚴重影響著健康。發表在《美國預防醫學雜志》上的另一項研究，專門琢磨了看電視或盯屏幕這種“被動久坐行為”。結果相當扎心：這種讓大腦處于“待機狀態”的被動久坐，竟然會增加患癡呆的風險。
喬治·華盛頓大學的急診科醫生兼臨床副教授Leana Wen在接受CNN采訪時支了招：“如果你能把一小時大腦‘放空’的被動時間，換成一小時需要動腦的主動時間（比如看書、玩拼圖、用電腦工作），那么患癡呆的風險就能降低大約7%。”
這位專家還表示，咱們的大腦其實是個“勞碌命”，越是被挑戰，它就越健康。動動腦筋能幫我們維持神經元之間的連接，建立所謂的“認知儲備”——也就是大腦隨著時間推移適應和彌補變化的能力。如果你總是長時間做些根本不需要動腦子的事兒，大腦里的神經通路就得不到應有的刺激。日積月累，這種大腦的“摸魚”行為就會導致記憶力和思維能力雙雙衰退。
所以，破局的關鍵就在于選擇那些需要你“主動思考”的愛好。Wen大夫總結說，這事兒其實很簡單，你可以去讀一本書、玩玩填字游戲、來一局策略游戲、找個朋友聊聊天，或者干脆去學個新技能。別再讓大腦天天“躺平”啦！
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