清明吃青團(tuán)有講究！中醫(yī)提醒：這樣吃最健康→

清明時(shí)節(jié)，青團(tuán)作為傳統(tǒng)美食備受青睞。從中醫(yī)視角看，青團(tuán)不僅承載著民俗文化，更蘊(yùn)含著春季養(yǎng)生智慧，但食用時(shí)也有諸多講究，并非人人適宜。

黃浦區(qū)香山中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)師周嬋介紹，青團(tuán)以艾草、糯米為核心原料，搭配不同餡料，契合春季養(yǎng)生需求。艾草性溫，是春季溫通散寒的佳品，適量食用可驅(qū)散體內(nèi)寒濕、疏解肝氣郁結(jié)，緩解春寒帶來(lái)的不適。糯米性溫，能補(bǔ)中益氣、健脾暖胃，對(duì)脾胃虛寒者有補(bǔ)益作用。不過(guò)，糯米黏滯，過(guò)量食用易阻滯氣機(jī)、生濕生痰。常見(jiàn)餡料如豆沙、黑芝麻等，性味平和，與艾草、糯米搭配，兼顧口感與養(yǎng)生。

周嬋提醒，食用青團(tuán)要遵循控量、趁熱、擇時(shí)、搭配的原則。成年人每日食用量建議控制在1—2個(gè)，老人、兒童減半，過(guò)量易致消化不良。青團(tuán)冷卻后黏性增加，脾胃運(yùn)化難度上升，應(yīng)趁熱食用，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，更好發(fā)揮溫性功效。食用時(shí)間優(yōu)先選在午餐時(shí)段，此時(shí)人體陽(yáng)氣漸盛，脾胃運(yùn)化功能較強(qiáng)；晚餐后、睡前切忌食用，以免積食影響睡眠。食用時(shí)還可搭配陳皮茶、炒麥芽水或山楂茶，這些茶飲能化解糯米黏膩，助力脾胃運(yùn)化。

然而，青團(tuán)并非人人都能享受。脾胃虛弱者，包括老人、兒童及消化不良、胃酸過(guò)多人群，食用后易加重脾胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹等問(wèn)題，若想嘗鮮，只能少量食用并細(xì)嚼慢咽。濕熱、痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為舌苔黃膩、口苦口臭等，糯米與甜膩餡料會(huì)助濕生熱，加重痰濕郁積，最好不食。糖尿病患者因糯米升糖快且餡料含糖量高，需嚴(yán)格忌口，特殊情況要咨詢(xún)醫(yī)生并控制量、減少主食攝入。胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎患者，糯米會(huì)刺激胃酸分泌、加重癥狀，建議避免食用。

清明食青團(tuán)，是民俗傳承，也是養(yǎng)生實(shí)踐。大家應(yīng)結(jié)合自身體質(zhì)與脾胃狀況，合理食用、科學(xué)搭配，讓這一時(shí)令點(diǎn)心真正發(fā)揮養(yǎng)生作用，守護(hù)好脾胃健康。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 李伽缽

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海黃浦官方微信