中醫體質判定國標落地！告別經驗判斷，養生有據可循

（人民日報健康客戶端記者 趙萌萌）4月1日，《中醫體質分類與判定》（GB/T 46939—2025）推薦性國家標準開始實施。該標準由國家市場監督管理總局批準發布、國家中醫藥管理局牽頭起草，這也標志著中醫體質學說，擁有了國家級標準化判定依據。

中醫體質學是中醫學的核心組成部分，主張不同體質人群的健康管理、疾病預防與診療干預需因人而異。過去由于缺乏統一分類規則，不同機構、不同醫師的體質判定標準不一，制約了體質辨識的科學性普及。

新國標沿用中國工程院院士、國醫大師王琦提出的經典分型，將人體分為九大體質。平和質為健康理想體質，體態勻稱、精力充沛；其余八種為偏頗體質，對應不同亞健康狀態：陽虛質畏寒怕冷，陰虛質燥熱失眠，氣虛質易疲乏多汗，痰濕質體型偏胖困倦，濕熱質愛長痘口苦，血瘀質膚色暗沉急躁，氣郁質敏感焦慮，特稟質則易出現各類過敏反應。

此次國標整合2009至2024年最新研究成果，循證優化九大體質特征表述，明確標準化辨識流程。標準歷經15年持續科研積淀，依托近40萬例調研數據打磨完善，還將《中醫體質量表》從60題精簡至27題，填寫時長大幅縮短，實用性全面提升。

2026年1月，湖南省中醫院患者在進行刮痧。醫院供圖

湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）治未病中心主任、主任醫師熊暑霖指出，精準認知自身體質，通過生活調整或專業干預，能夠有效預防易感疾病，顯著提升生活質量。新版國家標準徹底打破了傳統體質辨識“憑經驗、靠主觀”的局限，將專業判定轉化為可落地的標準化流程，結合體感篩查與計分算法，讓體質辨別更加客觀嚴謹，有助于中醫體質調理走向規范化、全民化。

同時他特別提醒大眾，簡易量表僅能作為基礎參考，想要精準辨別體質、定制專屬養生方案，切勿自行判斷調理，務必前往正規中醫院，由專業醫師通過望聞問切綜合辨證評估。

熊暑霖詳細解讀了不同體質的養生邏輯：陰虛體質人群容易內生虛熱，常出現咽痛失眠、煩躁便秘等問題，日常建議多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼食材，遠離羊肉、辣椒等溫熱食物，同時避免熬夜與劇烈運動。而陽虛體質陽氣虧虛，易引發痛經、腹瀉、水腫等病癥，適合常吃牛羊肉溫補身體，少食梨、西瓜等生冷食物，適度休養作息養護陽氣。