福建
最近，小編在刷短視頻的時候看到一個路人的拍攝視頻，在海南某公園的綠道上，一男子因為跑步時突發心臟驟停，倒在了跑道上。
據拍攝者自述：
該名男子已經被搶救有20分鐘了，仍舊還未醒來！
至于后續是否有搶救成功，暫時沒有得到官方消息。
但是最近每次刷到這樣的新聞，很多人都在擔心一個問題，那就是跑步到底還能不能跑？
在這則視頻的下面，很多網友紛紛留言表示：
“本來今年準備跑步鍛煉身體的，這么一看我是真的不敢跑步了。”
“看來跑步也并非是一項有益運動啊，還是躺著吧！”
甚至有人說：
“千年的王八，萬年的龜，動物界越能活動的死得都越快，而少吃多睡少運動的反而活得更久。”
看到評論區留言者的擔憂，我覺得引起重視是對的，但是真的沒有必要過度的去焦慮！
那些跑步發生危險的也從來不是跑步本身，而是有些人確實都是在“盲目瞎跑”。
大家都在因噎廢食時，不如搞清楚背后的真相，學會如何“聰明地跑”！
相關研究早就曾表明過，在跑步中發生的心臟驟停的概率僅為0.5/10萬，那些普通人群的年猝死率是要遠遠高于此的。
絕大多數的運動猝死中，本質上當事人都是存在未被發現的冠心病、心肌病或者心律失常。
還些人明明在跑步前就已經感到胸悶、頭暈或者極度疲勞，但為了所謂的跑量、打卡強行去堅持，這就是屬于典型的“瞎跑”。
甚至長期熬夜者還在堅持運動，這個時候只是誘發了危險，并不是制造了危險！
其實長期保持規律跑步運動的人，他們的心血管死亡風險比長期久坐人群至少要低20%~40%。
所以，也希望所有的跑者能夠在一次次的實際案例中去汲取到教訓。
也不要因為這些個例的發生就否定跑步的好處，你要是問我跑步還敢不敢跑？
我可以肯定的回答你：
肯定敢跑，而且一定要跑！
但你需要注意兩個問題，什么情況下該跑，什么情況下不該跑？
當你明確知道自己沒有心臟病史、睡眠充足、也無感冒發燒時，就可以去跑，適量的跑，以慢跑為主，最好是控制著心率去跑。（心率控制在220-年齡的60%-70%。）
但當你有感冒癥狀、熬夜沒睡好，或者出現跑步時胸痛、悲痛、眼前發黑時，就不能跑了！
跑步不要逞強，要學會認慫。
尤其是中年以上的跑者，你已不再是當年時候的那個少兒郎了，不要拼著去跑成績和速度，跑步的終點永遠都是安全回家。
所以，大家也不要過度的焦慮，更不能直接否定掉跑步的好處。
跑步本身上就是“良醫”，但你的無知和逞強才會真正的“殺手”！
不管是跑步還是其他任何運動，多去傾聽身體的聲音才是最重要的！
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