春天餐桌常備這8道菜！營養足又好做，家家冰箱都有

春天是一個充滿生機與活力的季節，也是補充營養、調養身體的好時候。下面為大家帶來8道適合春天食用的家常菜，食材常見，做法簡單，讓你輕松在春日餐桌為家人呈上美味佳肴。

一、海帶豆腐湯

所需食材： 干海帶結50克（或鮮海帶200克）、嫩豆腐1塊、蝦皮1小把、大蔥半根、生姜2片、大蒜2瓣、白胡椒粉適量、鹽適量、香油幾滴、香菜少許。

制作步驟：

1. 干海帶結提前用清水泡發2小時，期間換水2-3次去除多余鹽分和雜質，鮮海帶則直接洗凈切段。

2. 嫩豆腐切成2厘米見方的小塊，放入淡鹽水中浸泡10分鐘去除豆腥味，同時增加韌性不易碎。

3. 蝦皮用清水沖洗一下瀝干水分，大蔥切蔥花，生姜切絲，大蒜切片，香菜切段備用。

4. 鍋中放少許油，爆香蔥姜蒜，放入蝦皮小火煸炒出香味，這一步是湯鮮味美的關鍵。

5. 倒入適量清水大火燒開，放入海帶結煮5分鐘，讓海帶的鮮味充分釋放到湯中。

6. 輕輕放入豆腐塊，轉中火煮3分鐘，加入鹽和白胡椒粉調味，不要頻繁攪動以免豆腐碎裂。

7. 關火前淋入幾滴香油，撒上香菜段增香，盛入湯碗即可享用。

二、冬瓜玉米牛肉丸湯

所需食材

冬瓜 200 克、玉米 1 根、牛肉丸 150 克、姜 1 塊、鹽適量、雞精少許、香菜適量

步驟

1. 冬瓜洗凈，去皮去瓤后切成小塊；玉米洗凈，切成小段；姜切片；香菜洗凈切碎備用。

2. 鍋中加入適量清水，放入姜片，大火燒開。

3. 水開后放入玉米段，煮 5 - 8 分鐘，讓玉米的香味充分釋放出來。

4. 接著放入冬瓜塊，繼續煮 3 - 5 分鐘，至冬瓜微微透明。

5. 放入牛肉丸，煮至牛肉丸浮起且熟透，大約需要 5 - 7 分鐘。

6. 根據個人口味加入適量鹽和少許雞精調味，攪拌均勻。

7. 將湯盛出，撒上香菜碎即可。

三、肉沫豆角

準備材料

長豆角300克、豬肉沫150克、大蒜4瓣、小米椒3個（可選）、生抽1.5勺、料酒半勺、鹽少許、蠔油半勺、食用油適量、雞精少許

詳細制作步驟

1. 長豆角摘掉兩頭和老筋，洗凈后切成細小的豆角丁，切得越碎越入味，放進盤子里備用。

2. 大蒜切成蒜末，小米椒切圈，不吃辣可以不放；豬肉沫里加半勺料酒、少許生抽，抓勻腌制5分鐘去腥。

3. 鍋里燒開水，放入豆角丁，焯燙2分鐘，焯到豆角斷生、顏色變綠，撈出瀝干水分，這樣炒的時候更容易熟，還不會有生味。

4. 平底鍋燒熱，倒入適量食用油，油熱后放入一半蒜末和小米椒爆香。

5. 放入腌好的豬肉沫，大火快速翻炒，炒到肉沫變色、散開，沒有結塊。

6. 把焯好水的豆角丁倒進鍋里，繼續大火翻炒2分鐘，炒干豆角表面的水分，吃起來更香。

7. 加入1.5勺生抽、半勺蠔油、少許鹽，翻炒均勻，讓每一粒豆角和肉沫都裹上醬汁。

8. 最后放入剩下的蒜末、少許雞精，翻炒30秒提香，關火裝盤，咸香下飯，拌米飯吃簡直絕了。

四、蛋黃焗地瓜

準備食材：地瓜、咸鴨蛋黃、黃油、白芝麻、細砂糖、淀粉。

做法步驟：

1、準備兩根地瓜，去皮后清洗干凈，切成均勻的小方塊，放入清水中浸泡10分鐘去除多余淀粉，撈出瀝干水分。

2、起鍋燒水，水開后放入地瓜塊，焯煮3-4分鐘至七成熟，撈出控干水分備用。

3、咸鴨蛋提前煮熟，取出蛋黃放入碗中，用勺子壓成細膩的泥狀。取一小塊黃油放入鍋中，小火加熱至融化，倒入蛋黃泥，小火翻炒至起泡、發香。

4、將焯好的地瓜塊撒上一層干淀粉，輕輕抖掉多余的粉，方便后續裹上蛋黃醬汁。

5、另起鍋燒油，油溫五成熱時放入裹好淀粉的地瓜塊，小火慢炸至表面金黃，撈出瀝油。

6、將炸好的地瓜倒入炒好的蛋黃醬汁中，快速翻拌，讓每一塊地瓜均勻裹上蛋黃。撒入適量細砂糖提鮮，最后撒上熟白芝麻，拌勻即可出鍋。

五、薺菜餛飩

材料：薺菜、豬肉、餛飩皮、鹽、生抽、料酒、香油、蔥姜末

做法：

1. 薺菜洗凈，放入開水中焯燙1分鐘，撈出過涼水后切碎。

2. 豬肉剁成肉餡，放入碗中，加入鹽、生抽、料酒、香油、蔥姜末攪拌均勻。

3. 再放入薺菜碎，繼續攪拌均勻。

4. 取一張餛飩皮，放入適量餡料，包成餛飩。

5. 鍋中倒入適量清水，水開后放入餛飩，煮熟后撈出即可。

六、涼拌苦瓜

材料：苦瓜2根、香菜適量、蒜、醋、生抽、糖、辣椒油適量。

做法：

1. 苦瓜洗凈，去瓤切片，放入開水中焯燙至斷生，撈出過涼水。

2. 蒜切末，香菜切段。

3. 將蒜末、醋、生抽、糖、辣椒油混合調成醬汁。

4. 把苦瓜放入碗中，加入醬汁和香菜，攪拌均勻。

七、芹菜炒香干

材料：芹菜200克、香干100克、胡蘿卜50克、鹽、雞精、食用油適量。

做法：

1. 芹菜洗凈切段，香干、胡蘿卜切片。

2. 鍋中燒水，將芹菜、香干、胡蘿卜分別焯水至斷生，撈出瀝干。

3. 鍋中熱油，放入芹菜、香干、胡蘿卜翻炒。

4. 加入鹽和雞精調味，翻炒均勻即可。

八、枸杞葉蛋湯

材料：枸杞葉200克、雞蛋2個、生姜適量、鹽少許。

做法：

1. 枸杞葉洗凈，生姜切絲，雞蛋打散。

2. 鍋中加水，放入姜絲煮開。

3. 倒入雞蛋液，攪拌成蛋花。

4. 放入枸杞葉，煮至枸杞葉熟軟。

5. 加鹽調味即可。

這8道菜食材在家庭冰箱中較為常見，做法也不復雜，在春天的餐桌上常備這些菜，既能滿足家人的味蕾，又能為家人提供充足的營養。趕快動手做起來吧！