求助！指甲為什么總從這個地方斷開啊？是缺鈣嗎？

相信不少人有過糟糕的體驗，那就是，指甲好好的，卻突然裂開了。就像下圖：

很多人的指甲都非常容易在這個位置斷掉。這到底是為什么？

一、指甲斷裂是為什么

這種指甲斷裂，其實特別常見，屬于是很典型的指甲損傷。不管指甲的主人是否有留意到，它都不是無緣無故發生的。

我們知道，指甲是我們特化的一種皮膚結構，主要成分是角蛋白，比普通皮膚堅韌和耐用得多，這是千萬年來自然演化的結果。

指甲的基本作用，是借由堅硬、無彈性且相對平坦的甲板（也就是我們說的指甲蓋），起到保護末節指骨和甲床的作用。指甲同時也是多種勞動的好幫手，甚至和很多工種密切相關，比如裁縫和維修工人。此外，健康靚麗的指甲，也有相當的美學和裝飾功能，相信很多人都喜歡光滑、亮澤且有吸引力的指甲吧？

在日常活動、勞動過程中，指甲承擔了眾多受損傷的風險。有的是急性損傷，有的是慢性損傷。急性損傷通常來自于突發性創傷，比如擠壓、磕碰、重物撞擊、意外事故。慢性損傷多由重復性的微創傷、環境暴露或不良習慣（如咬甲、剔甲或不當的美甲操作）引起的。它們的表現之一，都可以是上面圖中的這種指甲開裂。

之所以容易發生在這個部位，是因為這里受力是不均勻的，更近端的指甲，有甲床的保護；而遠端的指甲屬于“游離緣”，缺少緩沖。外加指甲本身留得比較長，也增加了磨損、磕碰等機械損傷的風險，因此保不齊某個時候指甲就承受不了而裂開了。這種情況，在大拇指的指甲上是最常見的，因為它被使用得最多。

此處還要澄清一個誤區，那就是，這類指甲斷裂，或者類似的損傷，并不是缺鐵、缺鈣或者缺維生素引起來的，千萬不要盲目補微量元素和維生素。

一方面，正如前面提到的，指甲/趾甲的主要成分是角蛋白，而非鈣質這些，另一方面，當今缺營養的人少之又少，即便有，也是別的表現，比如顯瘦、精神差等。雖然嚴重貧血或極度營養不良確實會影響指甲健康，但對于絕大多數的普通人，指甲斷裂只是單純的物理損傷。

那么，想要減少這種情況，就要注意以下幾點：

首先，建議把指甲蓋剪短，修剪成圓弧形，減少指甲蓋末端的機械應力（指的是指甲蓋受到外部機械力作用時，其內部產生的抵抗變形的內力）。

其次，保護好指甲，減少日常的擠壓、磕碰，避免摳指甲等不良習慣，避免指甲蓋受到大的力量沖擊。有的活動可以用工具代替，就讓指甲休息休息，比如剝橘子皮。

除了指甲斷裂外，我們還要注意的是，很多其他的指甲/趾甲表現，也提示是創傷引起來的。

二、這些病變，

也是甲損傷的表現

甲分離

甲分離是指甲蓋與甲床之間發生分離，空氣進入二者之間的空隙，導致露白增多。

甲分離

甲損傷是導致甲分離最常見的原因之一。其中的核心病理生理機制是甲峽受損。甲峽是指甲蓋和甲床黏附力最強的地方，位于甲床最遠端與下方皮膚之間的過渡區域。

不論是用手勞動的人（比如經常洗碗、將手指作為工具使用），還是指甲過長的人，都容易出現甲分離。舉例來說，指甲長的話，在日常活動中容易受到杠桿作用而被拉起，導致遠端附著點逐漸脫離。

如果是腳趾甲，最常見的情況是重復性微創傷，比如鞋子不合腳、走路跑步太多。

對于這種甲分離，治療的關鍵在于減少或避免再次受損傷，指甲也不要留太長，甲床保持干燥，直到指甲重新貼合生長。

指甲白點

指甲白點也就是白甲，表現是指甲蓋上不知不覺出現白色的、點狀或不規則的斑點。隨著時間還會逐漸前移。

這種指甲白點一般個數不多，偶然出現，源于指甲基部受損或是未被察覺的損傷。好在，這種白甲通常無需特別治療，會隨指甲生長自行消失。

指甲出血

如果是一點點出血，我們叫做裂片狀出血；如果是一團團地出血，則叫做甲下出血或者甲下血腫。

裂片狀出血表現為指甲蓋下面的紅至紅褐色的縱向細線，長度在1~3毫米左右。即便施加壓力，這些線條也不會褪色。它源于甲床表面的微血管破裂，最常見原因是外傷，包括咬甲。不過有的疾病（如心內膜炎、腎衰竭、銀屑病）或藥物也會引起類似的問題。

甲下出血由擠壓傷等急性創傷引起，導致血液積聚在指甲蓋和甲床之間，外觀上呈現藍黑色或深紫色，久了之后會變成黑色或者紅黑色，并可能伴隨有指甲蓋的分離或暫時性脫落。

甲溝炎

讓人痛苦不堪的甲溝炎也和損傷密切相關。這又分為急性和慢性甲溝炎：

急性甲溝炎：致病菌通過倒刺、邊緣皮膚損傷或慢性刺激（如水和清潔劑）造成的皮膚破損而進入組織，表現為紅腫、疼痛、化膿等。

慢性甲溝炎：主要源于機械損傷和化學損傷的結合，比如美甲時切除近端的甲小皮（所謂的“死皮”），或吮吸手指導致口水浸漬。一旦失去保護作用，刺激物、微生物等就會進入指甲周圍的組織空隙，引起慢性炎癥。

指甲變形

指甲變形也就是甲板變形，它的表現多種多樣，通常涉及指甲蓋的形狀、厚度、表面紋理及完整性的改變。

這些變形與甲損傷（包括急性創傷、重復性微創傷、化學損傷）之間存在緊密的因果關系。

下面的表格羅列了比較常見的一些損傷表現。

三、養護指甲

這 6 個建議請收下

擁有一副健康的指甲，關鍵在于日常的細心護理。結合文獻報道和我們的實踐經驗，下面總結了6個實用的建議，相信能夠幫大家系統地養護指甲，避免損傷。

溫和清潔，及時保濕

洗手很平常，但要注意方法。建議使用溫和的洗手液（比如弱酸性洗手液），少用強力洗滌劑，減少對指甲的刺激。每次洗手后，可以及時涂上護手霜或保濕霜，因為指甲太干會變得脆弱易斷。

戴好手套，少把指甲當工具

做家務（尤其是沾水或接觸清潔劑時）或進行可能傷手的工作，最好戴防護手套。可以先戴一副棉質手套吸汗，再套上乙烯基/橡膠/硅膠手套，這樣能起到雙重保護。另外，千萬不要用指甲去撬東西、刮標簽或代替工具使用，這樣很容易導致指甲分層或撕裂。

正確修剪，不過度清理

正如之前提到過的，指甲不宜留得過長，長指甲更容易磕碰，也更容易從甲床剝離。最合適的修剪方式，是提前用溫水浸泡一會，讓指甲變軟后再剪（尤其適用于本身比較厚、比較脆或容易斷的指甲），能避免剪出裂痕或分層。

另外，修剪腳趾甲時，要平著剪，不要往兩側剪得太深，以防嵌甲。對于指甲縫里的臟垢，不要用尖銳的東西（如指甲銼、金屬棒）去硬摳，這樣會損傷甲床。

理性美甲

盡量減少美甲頻率，頻繁涂指甲油和使用含丙酮的洗甲水會讓指甲脫水、變脆。如果要用，盡量選不含丙酮的洗甲水，并且不要連續多天涂抹。

指甲根部那層薄薄的角質（甲小皮）是天然的保護層，不是死皮，它能防水、防菌，美甲的時候不要推擠或剪掉它，否則容易引起發炎或損傷指甲生長。

戒掉壞習慣

如果有咬指甲、吮手指或不停摳弄指甲的習慣，要有意識地去改正。這些行為會直接傷害指甲根部，可能導致指甲長出凹痕（博氏線）、變薄甚至永久變形。有撥弄指甲沖動的時候，可以嘗試找點別的事情（比如捏壓力球）來轉移注意力。

注意選鞋

穿合腳、不擠腳的鞋子，避免腳趾甲被長期擠壓，否則容易導致淤血、變形。

總之，健康的指甲離不開日常的呵護，希望大家能堅持這些簡單易行的好習慣。/健康科普

來源：科普中國

編輯：楊紫萱、張林林

本文涉及版權圖庫，轉載時請注意，避免侵權。

1.

2.

3.

快點“一鍵三連”，
一起健康生活吧！