為何老人身上長斑？醫(yī)生提醒：50歲后遠(yuǎn)離3個習(xí)慣，可減少老年斑

人們時常自我調(diào)侃，“歲月是把刀，刀刀催人老”。的確，沒有人在歲月面前，不留下痕跡，比如很多人到了老年，皮膚上就會留下“時光印記”——斑點(diǎn)。這種老年人身上出現(xiàn)的斑點(diǎn)，人們習(xí)慣性的稱它為“老年斑”。

為什么老人身上會長斑呢？

其實(shí)主要有三大原因。第一個就是自然衰老，因為這個是不可抗的“時間法則”，由于衰老，導(dǎo)致代謝廢物和色素容易沉積；第二個就是光老化，長期的紫外線暴露導(dǎo)致皮膚光老化、色素沉著，是老年斑最主要的外部誘因；第三個就是內(nèi)環(huán)境的代謝失衡，比如脂質(zhì)過氧化、激素水平變化以及慢性炎癥促進(jìn)色素沉著。

對于老年斑，只是常規(guī)的俗稱，在醫(yī)學(xué)上，有兩個高大上的名詞，一個是“脂溢性角化病”，另一個是“日光性雀斑樣痣”，但它們的本質(zhì)遠(yuǎn)比名字復(fù)雜，而且老年斑也不只是老人的專利，而是皮膚細(xì)胞代謝的問題。老年斑是皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞良性增生形成的表皮良性腫瘤，盡管名字很唬人，但絕大多數(shù)是良性的。

在老年斑的兩種類型里，脂溢性角化病最常見，從外觀上看，初期是扁平、邊界清晰的淡褐色斑點(diǎn)，而到了后期，斑點(diǎn)可能增厚、隆起，而多以面部、手背、胸背部等曝光部位多發(fā)。而日光性雀斑樣痣，這種斑點(diǎn)的顏色較深、邊界清晰，但不會隆起。

由此可見，老人身上長斑是再正常不過的事情，但是老年斑長在身上不僅影響美觀，也影響人的心情。那么，究竟如何才能少長老年斑呢？醫(yī)生提醒，50歲后遠(yuǎn)離3個關(guān)鍵壞習(xí)慣，可有效減少和控制老年斑。

1.不防曬或無效防曬

在年輕的時候，可能除了愛美的女性，其他人很少注意防曬的問題。當(dāng)然，即便有人做了防曬，但是防曬的方式不正確，或者是無效防曬，那就沒有起到作用。正確的防曬方式，是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)避免長時間的戶外活動，以免陽光暴曬；其次是使用寬檐帽、太陽鏡、防曬口罩、防曬衣；最后是使用廣譜防曬霜，如果在戶外的話，每2-3小時補(bǔ)涂一次。

2.高糖、高脂的促炎飲食

對于老年斑的問題，除了沒有防曬，還與飲食緊密相關(guān)。比如高糖食物，會引發(fā)“糖化”反應(yīng)，導(dǎo)致產(chǎn)生晚期糖基化終末產(chǎn)物，從而攻擊膠原蛋白，使皮膚暗黃、松弛，更易色素沉積。如果高脂肪食物，會導(dǎo)致體內(nèi)氧化應(yīng)激加劇，從而產(chǎn)生自由基攻擊皮膚細(xì)胞。

3.長期熬夜與高壓不釋

老年斑的形成，還與長期的熬夜和壓力過大有關(guān)。因為長期的睡眠不足，會導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，黑色素更容易沉著、無法及時代謝，由于皮膚屏障功能下降，老年斑更明顯。而長期壓力過大，會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，從而讓炎癥因子釋放，加劇皮膚氧化和色素沉著。

老年斑雖然是時間流逝的見證，是歲月消逝的痕跡，但我們可以通過科學(xué)的方法，改變生活方式，延緩它的出現(xiàn)，控制它的發(fā)展，讓自己優(yōu)雅地老去。尤其是到了50歲，是皮膚保養(yǎng)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，遠(yuǎn)離并改變“不防曬、不健康飲食、熬夜高壓”這3個壞習(xí)慣習(xí)慣，就是在為老年的皮膚健康“儲蓄”。

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