“血栓大戶(hù)”被揪出！再次提醒：勸你少吃3種食物，越吃血管越堵

劉先生今年54歲，平常的職業(yè)是貨車(chē)司機(jī)，由于常年久坐的關(guān)系，身材偏胖，但沒(méi)有其他的健康問(wèn)題。

大約從3個(gè)月前開(kāi)始，他莫名感覺(jué)在自己的左腿發(fā)脹，走路時(shí)癥狀更為明顯，晚上睡覺(jué)也時(shí)不時(shí)會(huì)腿抽筋，但他沒(méi)有太當(dāng)回事，覺(jué)得可能是近期開(kāi)車(chē)時(shí)間太長(zhǎng)所致。

直到上周，他在早上起來(lái)后發(fā)現(xiàn)左腿腫脹了不少，腿上的皮膚發(fā)紅發(fā)熱，且按壓有疼痛感，這才趕緊去了醫(yī)院。

經(jīng)檢查，發(fā)現(xiàn)左下肢血管蜷曲成團(tuán)，還能觸碰到串珠樣的硬結(jié)，高度懷疑是血栓性靜脈炎，后續(xù)進(jìn)一步檢查確定了醫(yī)生的判斷，劉先生需要立即住院治療。好在這次發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，沒(méi)有留下嚴(yán)重的后果！

一、血栓有多危險(xiǎn)？

血栓是指血液瘀滯、高凝或是血管壁損傷后，讓血液成分在心臟、血管內(nèi)凝固形成的固體凝塊。其實(shí)就是血管內(nèi)出現(xiàn)了一個(gè)血塊，這個(gè)血塊會(huì)像一個(gè)塞子一般堵住血管通道，導(dǎo)致體內(nèi)各臟器無(wú)法獲得充足的血供，讓細(xì)胞死亡。

血栓堵塞不同部位帶來(lái)的后果也不同，如若堵塞冠狀動(dòng)脈會(huì)導(dǎo)致冠心病、心梗發(fā)生；堵塞腦動(dòng)脈則會(huì)誘發(fā)腦栓塞、腦梗；下肢的靜脈血栓脫落后，容易流入肺部導(dǎo)致肺栓塞，讓患者因?yàn)楹粑щy而死亡等等。

血管內(nèi)的血栓如同“定時(shí)炸彈”一般，有時(shí)候會(huì)悄無(wú)聲息發(fā)作，沒(méi)有及時(shí)干預(yù)會(huì)威脅生命安全。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡繼強(qiáng)表示，血栓形成的初期身體一般沒(méi)有明顯癥狀，但等到癥狀明顯時(shí)，往往說(shuō)明病情較為嚴(yán)重了，所以學(xué)會(huì)識(shí)別動(dòng)靜脈血栓的早期癥狀非常重要。

當(dāng)下肢突然出現(xiàn)腫脹、酸痛、發(fā)紅發(fā)紫或是久坐后胸悶、氣短、呼吸困難，都可能與靜脈血栓相關(guān)；如果出現(xiàn)疼痛、感覺(jué)異常、麻痹、無(wú)脈、蒼白癥狀的話(huà)，則可能與急性動(dòng)脈栓塞相關(guān)，要及時(shí)就醫(yī)。

二、藏在餐桌上的血栓陷阱，你可能常吃！

俗話(huà)說(shuō)，人與血管同壽，血管負(fù)責(zé)運(yùn)輸全身各臟器、組織的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可見(jiàn)它的重要性。一般血管健康會(huì)在中年時(shí)期開(kāi)始走下坡，而一些不良的生活習(xí)慣，會(huì)促進(jìn)血管健康下降。其中，飲食習(xí)慣是非常重要的一個(gè)影響因素，這幾種食物一定要盡量少吃。

1、高鹽飲食

鹽分?jǐn)z入過(guò)量與血壓上升密切相關(guān)，而長(zhǎng)期高血壓的狀態(tài)容易促進(jìn)血栓生成。常見(jiàn)的高鹽食物有腌制食物、快餐等等，為了健康著想建議每日將鹽分?jǐn)z入量控制在5g以?xún)?nèi)。

2、高脂飲食

高脂肪的食物攝入過(guò)量，會(huì)讓血液內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇水平上升，這樣一來(lái)心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯提高，其中就包括了血栓生成。常見(jiàn)的高脂食物有動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物以及肥肉等等，日常要盡量少吃。

3、高糖食品

如糖果、餅干、蛋糕等等，內(nèi)里有大量的添加糖成分，這些食物進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)讓血糖水平上升。而長(zhǎng)期大量攝入會(huì)超過(guò)身體的代謝能力，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、血管壁增厚以及彈性減弱等等，對(duì)血管健康十分不利。

三、關(guān)于血栓最常被誤解的4件事，別再信了

很多人對(duì)血栓這個(gè)疾病有不正確的認(rèn)知，以至于給自己帶來(lái)了一些不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)，這幾個(gè)誤區(qū)十分常見(jiàn)。

1、年輕人就不會(huì)得血栓

不可否認(rèn)，血栓在中老年人群身上較為常見(jiàn)，但并不是說(shuō)年輕人就不會(huì)得?，F(xiàn)在的年輕人多長(zhǎng)期久坐不動(dòng)或身體肥胖、飲食不健康、吸煙飲酒等，這些都會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度下降、血液粘稠度增加，容易誘發(fā)血栓。

2、輸液能預(yù)防血栓

輸液主要是一些活血化瘀、擴(kuò)張血管的藥劑，目前沒(méi)有任何研究表明輸液可以預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。血栓的形成并非一朝一夕，而是日積月累的血管損害所致，輸液沒(méi)有那么好的效果可以改善。且對(duì)于本身心肺功能差的老年人來(lái)說(shuō)，盲目輸液還可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，誘發(fā)一些其他的不適癥狀出現(xiàn)。

3、吃阿司匹林能預(yù)防血栓

阿司匹林是常用的抗血小板聚集藥物，可有效預(yù)防血栓生成，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但對(duì)于沒(méi)有相關(guān)適應(yīng)癥的人來(lái)說(shuō)，服用阿司匹林并不能起到預(yù)防血栓的作用，相反還會(huì)增加身體出血的風(fēng)險(xiǎn)。

4、可以靠吃通血管食物治療血栓

網(wǎng)上有很多號(hào)稱(chēng)可通血管的食物，如醋蛋、檸檬水等等，但食物進(jìn)入體內(nèi)后需要通過(guò)胃腸道進(jìn)行消化，根本就進(jìn)入不了血管內(nèi)，又何談的軟化血管、治療血栓呢？

四、這個(gè)動(dòng)作能預(yù)防血栓，每天只需5分鐘！

《血栓研究》上的一項(xiàng)研究指出，日常久坐時(shí)間超過(guò)2小時(shí)后，腳部靜脈血液粘稠度會(huì)明顯增加，容易誘發(fā)下肢血栓生成。

而現(xiàn)在很多的年輕人，上班一坐就是四五個(gè)小時(shí)，除了吃飯根本不會(huì)起身，這個(gè)行為其實(shí)很危險(xiǎn)。針對(duì)這種情況，可以進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是坐著的時(shí)候勾勾雙腳、旋轉(zhuǎn)腳踝，雖然動(dòng)作很小，但對(duì)于預(yù)防下肢血栓生成是非常有效的！

在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意要越慢越好，感受到肌肉的收縮和放松，在身體允許的范圍內(nèi)動(dòng)作越大越好。同時(shí)要注意做的頻率，一般是建議每小時(shí)進(jìn)行5~10分鐘，或是勾腳繃腳每次進(jìn)行20~30次，每天多次進(jìn)行。

血栓現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的“專(zhuān)屬”了，很多生活習(xí)慣不良的年輕人也出現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，對(duì)此一定要引起足夠的重視，盡早改掉不良習(xí)慣，防患于未然。

參考資料：

[1] 《快停下！這4個(gè)生活習(xí)慣容易引起血栓，很多人都有！》.科普中國(guó)2025-10-13

[2] 《鐘南山院士提醒：這個(gè)習(xí)慣可導(dǎo)致突然死亡！一個(gè)動(dòng)作能有效預(yù)防》.人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端2025-04-17

[3] 《關(guān)于血栓最常被誤解的8件事，別再信了》.科學(xué)辟謠2025-10-13

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