春季溫差大，痰多咳不停？教你如何“順時養肺”

驚蟄過后，大地褪去寒涼，草木抽芽，萬物都跟著天地間的陽氣一同升發。由于春季早晚溫差大、多風，細菌病毒較為活躍，很多人還沒顧上欣賞春色，就開始咳上了。嗓子癢、痰多、咳不停……這些看似小毛病，其實都在提醒一件事：肺，該好好養了。

順時養生，春季養肺正當時

中醫講究“順時養生”。《黃帝內經·素問》有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”驚蟄過后，天地間的陽氣蓬勃生發，人體的氣血也隨之加速運行，而肺作為人體“嬌臟”，主氣司呼吸，直接與自然界相通，最易受到外界氣候變化的影響。再加上驚蟄時節天氣乍暖還寒，殘余的寒邪尚未消退，再加上春季風大干燥，燥邪容易傷肺津——津液一傷，痰就黏了，咳就更難停了。

從現代醫學來看，春季也是呼吸道疾病的高發期。冷空氣的刺激會導致呼吸道收縮、敏感度升高、防御功能下降，同時干燥環境也會讓痰液變稠，不易排出；而細菌病毒的活躍，更是直接誘發呼吸道炎癥的“導火索”。尤其是老人、小孩和體質虛弱者，肺功能相對較弱，更容易受到外邪侵襲。因此驚蟄過后，順應節氣養肺潤肺，既能幫助身體適應陽氣升發的規律，也能增強肺部抵抗力，減少呼吸道疾病的發生。

日常養肺，重在“潤”與“防”

想要在這個季節保護好肺部，日常生活中的細節至關重要。

首先飲食要“潤”。春季風大干燥，容易耗傷津液，多吃些白色食物大有裨益。比如百合、銀耳、雪梨、蓮藕等，這些食材天生具有滋陰潤肺的功效。早晨起床后，喝一杯溫開水，既能補充夜間流失的水分，又能濕潤呼吸道，幫助排出濁氣。

其次注意“防”。春捂秋凍，這時候別急著脫掉厚衣服，尤其是要護住脖頸和背部，避免涼風侵入人體。出門遇到大風天或污染天氣時，最好佩戴口罩，減少異物對呼吸道的刺激。

此外，適度的運動能宣發肺氣，慢跑、打太極拳或是簡單的擴胸運動，都能幫助肺部更好地吐故納新，但切記不要在大風或霧霾天進行劇烈戶外運動。

應對春季咳嗽痰多，清肺清痰清咳是關鍵

即便做好了日常養護，但面對春季復雜的氣候，不少人還是會遭遇咳嗽痰多的困擾，這大多是肺失宣降、痰熱壅肺所致。此時如果一味使用強力鎮咳藥，強行壓制咳嗽，反而會讓痰液滯留在呼吸道和肺部，滋生細菌，加重炎癥，形成“越咳痰越多、越痰越多越咳”的惡性循環。

應對這類春季咳嗽，關鍵在于“清肺、清痰、清咳”，從根源上緩解不適。如多次獲評家庭常備藥的連花清咳片，其組方融匯了《傷寒論》麻杏石甘湯與《醫學統旨》清金化痰湯，還加入大黃通腑泄肺，通過腸道將肺內熱邪排出，實現“清肺、清痰、清咳”三重功效。它能有效抑制氣道炎癥，減少痰液分泌，降低痰液黏稠度，讓黏在氣管壁上的痰液更容易排出，同時還能促進氣道纖毛擺動，加快痰液排出，緩解支氣管痙攣，減少咳嗽頻次，從根源上解決咳嗽痰多的困擾。從中醫角度看，它貼合中醫“順時養身”的理念，不是強行壓制，而是順應肺的生理特性，通過幫助身體恢復肺氣宣發肅降的正常機能發揮作用：邪氣去，痰熱清，肺氣自然通暢，咳嗽也就自然好了。

春天是生發的季節，也是養護肺部的黃金時期。順應節氣規律，做好日常養肺護理，遇到咳嗽痰多等春季高發問題時科學用藥，就能有效守護肺部健康，盡情在生機盎然的春天里暢快呼吸。