白發長哪里，病就藏哪里！舟山人快自查→

頭發白不只是衰老信號

不同位置的白發

可能是身體在“報警”

01

兩鬢白發

最常見的兩鬢白發，大多和肝膽健康息息相關。

兩鬢屬于足少陽膽經循行的部位，膽與肝互為表里，一旦肝氣郁結、肝膽火旺，就會導致氣血運行不暢，毛囊得不到充足滋養，進而生出白發。

圖源：CCTV生活圈

這類白發的人群，大多有明顯的情緒困擾：要么長期急躁易怒、愛發脾氣，要么經常抑郁寡歡、思慮過多，還可能伴隨口苦口干、胸脅脹痛、失眠多夢等癥狀。從西醫角度來說，長期精神壓力大、熬夜會導致神經內分泌紊亂，加速黑素細胞耗竭，這也是為什么長期熬夜、焦慮的上班族，兩鬢最容易長白發。

小建議

每晚11點前入睡，這是肝膽排毒的黃金時間；平時可以按揉太沖穴（足部大腳趾和第二腳趾之間的凹陷處），幫助疏肝解郁，緩解情緒壓力。

02

前額白發

前額長白發，往往和脾胃功能虛弱有關。

前額是足陽明胃經經過的地方，脾胃作為氣血生化之源，一旦功能下降，氣血生成不足，就無法濡養前額的毛囊，導致白發滋生。

圖源：CCTV生活圈

這類人群的典型表現的是：面色萎黃、神疲倦怠，平時食欲不振、吃一點就腹脹，還有可能伴隨大便稀溏、四肢乏力等問題。長期飲食不規律、暴飲暴食，或過度節食，會損傷脾胃功能，進而影響營養吸收，導致維生素B族、銅鋅等微量元素缺乏，加重白發癥狀。

小建議

三餐定時定量，少吃生冷、油膩食物；平時可以多吃山藥、大棗、扁豆等健脾益氣的食物，也可以按揉足三里穴（外膝眼下四橫指處），調理脾胃功能。

03

頭頂+后腦勺白發

頭頂和后腦勺的白發，大多和腎氣不足有關。

中醫認為，“腎藏精，其華在發”，腎精充足則頭發烏黑濃密，一旦腎氣虧虛，頭發就會失去滋養，逐漸變白，而頭頂、后腦勺是督脈、膀胱經循行的部位，和腎臟關系最為密切。

圖源：CCTV生活圈

這類白發在中老年人中較為常見，但現在很多年輕人也會出現，尤其是長期熬夜、過度勞累、不知節制的人群，還可能伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力下降、畏寒怕冷等癥狀。從西醫角度來說，這也可能和遺傳、內分泌失調（如甲狀腺功能異常）有關。

小建議

平時可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物，滋養腎氣；避免長期熬夜、過度勞累，適當運動，增強體質。

*圖片由AI生成

健康護發小貼士

正確洗護很重要。洗發頻率應根據發質調整：短發或油性頭發可1~2天洗一次，長發或干性頭發可2~3天洗一次。洗頭時水溫不宜過高，以40℃左右為宜，不要用指甲抓撓頭皮，應用指腹輕輕按摩。

避免過度染發、燙發，這些化學處理會損傷發質。外出時避免頭發暴曬，可打傘或戴帽。戒煙也很重要，研究發現吸煙者頭發早白的可能性是不吸煙人群的2~4倍。

經常按摩頭皮有助于促進局部血液循環。可用十指指肚用中等稍強的力量，對頭部進行梳理，再從前往后按摩。每日梳頭也能有效刺激頭部穴位，改善血液循環。

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