性生活質量決定晚年健康？一周幾次好？別害羞，聽醫(yī)生怎么說

前不久，#誰能理解老年人的性生活需求#的詞條廣受熱議，社媒討論度達到了驚人的1.2億，讓人不禁開始思考，中老年人原來也需要性生活。

但對于“性福晚年”很多人還是習慣聯(lián)系到“老不正經(jīng)”，那么老人“性福”到底該不該？

一、老年人就不能擁有性生活嗎？

很多人可能覺得人老后，就沒有了肉體的欲望，其實這樣的想法是錯誤的，作為人類本能，生理上的需求并不會隨年紀增長而消失或者變得力不從心，實際上擁有正常夫妻生活調節(jié)，老人生活也許更健康。根據(jù)性學家金賽的研究發(fā)現(xiàn)，即便過了60歲，94%的男性和84%的女性依然可以進行夫妻生活。

權威期刊《新英格蘭醫(yī)學雜志》也曾發(fā)布過相關研究，發(fā)現(xiàn)大量中老年人依然保持規(guī)律夫妻生活，其中50-70歲的男性受訪者中近75%都保有夫妻生活，而女性中也有近50%的人表示保持著一定夫妻生活頻率。

為了探究人體對夫妻運動到底能堅持到多大歲數(shù)，有科學家在全球28個國家，共邀請2.6萬名年齡在40-80歲的參與者進行隨訪調查，發(fā)現(xiàn)無論男女，夫妻運動其實最長可以持續(xù)到70多歲。

這和大部分人的認知明顯是相悖的，老人怎么還會有需求呢？

其實出現(xiàn)這樣的疑惑也可以理解，畢竟很多老人上了年紀整體機能也會下降，隨著基礎疾病的到來，可能維持正常生理活動都很吃力了，自然就想當然以為老人沒有性需求，此外受傳統(tǒng)觀念影響，對性話題習慣性回避，甚至強行道德綁架，覺得有性需求的老人都是“不正經(jīng)”，自然也就種下了這種根深蒂固的想法。

二、保持適當?shù)姆蚱奚睿驇?大益處

1、改善壓力和睡眠

其實合理的夫妻生活對老人來說，非常有助于刺激催產(chǎn)素分泌，幫助人體放松和更好入睡，因此保持夫妻生活對于老人來說，是緩解壓力，釋放焦慮，也是保持親密感的重要方式。

2、保護身體免疫力

來自賓夕法尼亞州威爾克斯大學的相關研究顯示，每周進行1-2次夫妻生活的老人比起完全沒有夫妻生活的人，免疫力更強，更能免受細菌、病毒感染風險。

3、緩解慢性疼痛

夫妻生活過程中，人體會自動分泌催產(chǎn)素和多巴胺，這些物質會調動人情緒，感到愉悅和幸福，同時也可以提高對疼痛的忍受閾值，對于有身體疼痛的老人來說，適當進行夫妻生活更有利于緩解慢性疼痛帶來的痛苦。

4、延緩衰老

這是因為適當?shù)姆蚱奚羁梢源碳んw內激素分泌，這些激素對肌肉、骨骼甚至心腦血管都有很好的調理作用，身體越健康，衰老速度也會變緩。

三、女性絕經(jīng)，還有必要安全措施嗎？

確實，很多女性絕經(jīng)后對夫妻生活的欲望有很大程度降低，其實也可以理解，畢竟絕經(jīng)后女性的雌激素水平突然下降，生理上也會隨之改變，同時絕經(jīng)后女性心理上會進入情緒起伏期，這種無所適從下也會逐漸增加對親密行為的排斥。

但這并不是說女性絕經(jīng)后就要完全放棄夫妻生活，相反適當進行夫妻生活對女性好處多多，比如親密行為會更好的維系夫妻感情，同時夫妻運動過程中也可以改善陰道血液循環(huán)，調整陰道菌群，減少婦科病的發(fā)生，而且夫妻生活還可以調整激素分泌，增強免疫力的同時也可以延緩衰老進程。

但這里要提醒的是，別以為絕經(jīng)就可以不用做安全措施，除了避孕，避孕套還可以防止性疾病傳播風險，比如危害性大的艾滋、梅毒病毒感染風險。

據(jù)統(tǒng)計，2011-2022年我國50歲以上艾滋病群體占比從22%升至44%，而2022年60歲以上感染群體達到3.9萬例，2014年重慶公布的新增艾滋感染數(shù)據(jù)顯示，50歲以上中老年群體和60歲以上高齡群體病例占比分別為77.4%和20%。

所以，別以為老了病毒就會放過你，正確使用安全措施，才能有效規(guī)避健康風險。

四、提醒：3個注意事項需重視！

雖然老人保持夫妻生活好處多，但也別因此放肆縱欲，得不償失，尤其以下3個要點要牢記。

1、適可而止

夫妻生活頻率不可過多，即便精力再好，適度才能走的更長遠，有專家曾給出老人房事頻率公式：年齡的十位數(shù)x9，得出的數(shù)字十位數(shù)是時間，個位數(shù)就是次數(shù)，比如60歲，6x9=54，也就是50天內可以適當進行4次。雖然這個公式不是硬性指標，但大家最好根據(jù)自身條件，量力而行。

2、多溝通

溝通是為了取得一致的需求滿足，如果夫妻步調不一致，強行進行只會兩敗俱傷，而不是共享親密的時刻，長此以往只會損傷夫妻情感，因此伴侶之間學會多溝通，合理安撫對方，才能更好的一起走下去。

3、忌過度興奮

老人身體不比年輕人，過于激烈恐怕會引起身體不適，一旦感覺頭暈或呼吸不暢，最好不要勉強及時停止休息，避免因夫妻生活導致其他健康風險。

總的來說老人夫妻生活只要身心允許，適度進行，對健康的好處還是很多的，當然過程中遇到不適千萬別逞強，留得青山在更重要。

參考資料：

[1]《人老心不老 性生活不可少》.中山一院男科.2018-8-31.

[2]《【周末兩性】老年人的“性福”，誰來守護》 .健康報.2019-10-26.

[3]《照著這5張“性愛處方”做，讓你“性福”一輩子》.生命時報.2025-10-26.

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