3道15分鐘快手家常菜，拯救打工人下班沒力氣做飯的煩惱

打工人下班回家，往往累得不想動，卻又不想吃重油重鹽的外賣。其實，只要掌握幾道菜譜，15分鐘就能做出一頓營養均衡、好吃不麻煩的家常菜，不用復雜工具，不用長時間備菜，新手也能輕松上手。今天就給大家分享3道原創快手菜，省時省力，還能吃得健康，徹底解決下班做飯難的問題。

第一道是蒜香蠔油生菜，簡單快手，清爽解膩，5分鐘就能搞定。準備生菜1棵、大蒜5瓣、蠔油2勺、生抽1勺、鹽少許、水淀粉適量。生菜洗凈，撕成大片；大蒜切成蒜末備用。鍋中燒開水，加少許鹽和幾滴油，放入生菜焯水10秒，撈出瀝干水分，擺入盤中。另起鍋放少許油，油熱后放入蒜末爆香，加入蠔油、生抽和少許清水，攪拌均勻后淋入水淀粉勾芡，待湯汁濃稠后，直接淋在生菜上即可。這道菜做法簡單，生菜脆嫩入味，蒜香濃郁，既能當菜又能解膩，搭配米飯超合適。

第二道是香煎雞胸肉炒彩椒，高蛋白低脂肪，飽腹又健康，10分鐘搞定。準備雞胸肉1塊、彩椒2個（青紅椒各1個）、大蒜2瓣、黑胡椒碎適量、鹽少許、生抽1勺、料酒1勺。雞胸肉切成薄片，加料酒、少許鹽、黑胡椒碎和淀粉抓勻，腌制5分鐘；彩椒去籽切成條，大蒜切片。鍋中放少許油，油熱后放入雞胸肉片，小火煎至兩面金黃，盛出備用。同一口鍋不用洗，放入蒜片爆香，加入彩椒條翻炒至斷生，再放入煎好的雞胸肉，加1勺生抽調味，翻炒均勻即可出鍋。雞胸肉鮮嫩不柴，彩椒脆爽解膩，營養均衡，不管是減脂期還是日常食用都很合適。

第三道是番茄金針菇豆腐湯，鮮香味美，暖胃又省事，15分鐘就能做好。準備番茄2個、金針菇1把、嫩豆腐1塊、雞蛋1個、蔥花少許、鹽少許、香油幾滴。番茄洗凈切塊，金針菇去根洗凈，豆腐切成小塊，雞蛋打入碗中攪勻。鍋中放少許油，油熱后放入番茄塊翻炒，炒出湯汁后加入適量清水，大火燒開后放入金針菇和豆腐，煮5分鐘。轉小火，慢慢淋入蛋液，攪拌均勻，加少許鹽調味，煮1分鐘后關火，撒上蔥花，滴幾滴香油即可。這道湯酸甜可口，金針菇脆嫩，豆腐滑嫩，雞蛋鮮香，喝一碗渾身暖和，做法簡單還不用費腦子，下班回家煮一碗，幸福感拉滿。

很多打工人都覺得，下班做飯太麻煩，不如點外賣省事，但長期吃外賣不僅不健康，還容易膩。這3道快手菜，食材常見，步驟簡單，不用長時間備菜，也不用復雜的烹飪技巧，15分鐘就能搞定一頓飯。既節省時間，又能吃得健康，還能享受做飯的小樂趣。趕緊收藏起來，下班回家試著做一做，告別外賣，吃得安心又滿足。

除了這3道，還有很多快手菜可以嘗試，比如青椒炒雞蛋、黃瓜炒木耳、冬瓜丸子湯等，都是簡單易做，省時省力。大家可以根據自己的喜好，搭配不同的食材，輕松做出美味的家常菜。