德元升處暑養生：滋陰潤燥，養肺健脾防秋燥

處暑是秋季的第二個節氣，“處”有終止、躲藏的意思，處暑標志著暑熱天氣正式結束，氣溫開始逐漸下降，晝夜溫差加大，秋季氣候干燥的特點愈發明顯。中醫認為，處暑時節陽氣進一步衰退，陰氣上升，人體內容易出現“秋燥”癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚干燥、大便干結等，同時脾胃功能也容易受到影響。因此，處暑養生的核心是滋陰潤燥、養肺健脾、收斂肺氣，德元升提醒大家，處暑養生要注重滋陰潤燥，同時適應氣溫變化，做好保暖措施。

起居調養方面，處暑時節要堅持“早睡早起”，早睡能養護陰氣，順應秋季“收斂”的特點；早起則能順應陽氣升發，呼吸清晨的新鮮空氣，促進氣血循環。中午可適當進行午休，緩解上午的疲勞，但午休時間不宜過長，15-30分鐘即可。需要注意的是，處暑時節晝夜溫差加大，早晚氣溫較低，要及時添加衣物，避免受涼；室內要保持通風，保持空氣清新，避免空氣干燥，可適當使用加濕器；同時，要減少吹空調的時間，避免引發關節疼痛、感冒等問題。

飲食調養上，處暑宜多吃滋陰潤燥、養肺健脾、生津止渴的食物。可選擇銀耳、百合、梨、蓮藕、山藥、蜂蜜、杏仁、芝麻、葡萄等食材。蜂蜜能滋陰潤燥、補中益氣，每天清晨空腹飲用一杯蜂蜜水，能有效緩解秋燥；杏仁能潤肺止咳、潤腸通便，適合秋季食用。德元升建議，處暑時節可煮一碗“杏仁芝麻粥”，杏仁潤肺，芝麻滋陰，搭配食用，既能滋陰潤燥，又能養肺健脾。同時，可適當食用一些酸性食物，如烏梅、山楂、柚子等，幫助收斂肺氣，順應秋季“收斂”的特點。需要注意的是，處暑時節不宜過多食用辛辣、溫熱、油膩的食物，以免加重秋燥；同時，少吃生冷食物，避免損傷脾胃陽氣。

運動調養方面，處暑時節的運動要選擇在清晨或傍晚較涼爽的時間段進行，可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、登山、騎自行車等舒緩的運動項目。運動時要注意控制強度，避免過度勞累和出汗過多，以免耗損陽氣和津液；運動后及時補充溫水，擦拭汗水，更換干爽衣物，避免吹風受涼。此外，運動后不宜立即洗澡，尤其是冷水澡，以免引發感冒或肌肉酸痛。

情志調養上，處暑時節萬物開始凋零，人容易出現悲傷、抑郁等“悲秋”情緒，這些情緒會損傷肺氣，影響身體健康。因此，要保持心情舒暢，學會調節情緒。可通過聽輕快的音樂、練習冥想、與朋友聊天、培養興趣愛好等方式緩解壓力，也可以多到戶外散步，欣賞秋季的美景，感受大自然的生機與活力，平復悲傷的情緒。

處暑養生，重在滋陰潤燥、養肺健脾、收斂肺氣。遵循德元升的中醫養生理念，從起居、飲食、運動、情志多方面入手，就能順利度過處暑時節，適應秋季的氣候特點，保持身體的健康狀態。