醫生忠告：高血壓沒有這5個表現，該吃吃該喝喝，別自己嚇自己

“我是不是高血壓啊？最近總是頭暈，耳朵嗡嗡響，還老覺得心慌氣短。”這話聽得多了，我總忍不住嘆口氣：高血壓背的鍋，實在太多了！

有些人一聽到自己頭暈、失眠、心跳快，就開始懷疑自己是不是高血壓，然后嚇得大魚大肉不敢吃，飯也吃不香，覺也睡不好。其實啊，高血壓沒那么多“花里胡哨”的表現，別自己嚇自己！今天咱們就掰開了揉碎了說一說，高血壓到底是怎么回事，那些所謂的“癥狀”，真不是它的鍋。

說到高血壓，咱們得先弄清楚一件事：高血壓不是“有癥狀”的病。它就像家里的水管壓力過高，水流得快了、猛了，但表面看不出來，水管卻可能早就暗暗有點吃不消了。

所以啊，高血壓被叫做“沉默的殺手”，不是因為它“鬧騰”，而是因為它大多數時候根本不吭聲。很多人血壓飆到180/110，都沒覺得不舒服，這才是高血壓的“狡猾”之處。

但偏偏有人喜歡“對號入座”，一有點風吹草動，就往高血壓上套。咱們先來拆解幾個常見的“誤會”。

“頭暈”真的不是高血壓的專屬標簽。頭暈的原因太多了，低血糖、頸椎病、貧血、熬夜沒睡夠，甚至心情不好都可能讓你覺得暈暈乎乎的。高血壓患者里有些人也會頭暈，但那是因為血壓已經高到讓腦血管不適了，或者正在用的降壓藥劑量太猛了，才可能有這種反應。

如果你只是偶爾頭暈一下，八成跟高血壓沒關系，別自己嚇唬自己。

再說“耳鳴”，這也是個“背鍋俠”。耳朵嗡嗡響的時候，很多人就開始緊張：是不是高血壓導致的？耳鳴更常見的原因是耳部疾病，比如聽力下降、耳朵供血不足，甚至心理壓力太大。這些問題跟高血壓八竿子打不著。要是你耳鳴了，先別急著量血壓，去耳鼻喉科看看可能更靠譜。

還有“心慌”，就是心跳快、跳得亂，這也是很多人懷疑自己高血壓的理由。心慌常常是焦慮或者過度緊張的表現，跟高血壓沒有直接聯系。

你想啊，血壓高是血管里的壓力高了，心臟跳得快或者亂，那是心臟的事兒，完全是兩碼事兒。如果你的心慌確實很嚴重，倒是可以查查心電圖，看看有沒有心律失常，別一味怪血壓。

再提一個比較嚇人的表現——“鼻子出血”。很多人一流鼻血就慌了：“完了完了，我是不是血壓太高了？”你要真這么想，鼻子都得委屈哭了。

絕大多數流鼻血的原因是鼻腔黏膜干燥、破裂，或者用力擤鼻涕導致的。確實有極少數高血壓患者會因為血壓太高，導致血管破裂而流鼻血，但這是少數中的少數。流鼻血了，別急著查血壓，先看看是不是家里暖氣開得太足，空氣太干了。

最后一個“背鍋王”就是“失眠”。一晚上翻來覆去睡不著，很多人覺得是血壓高導致的。但失眠的原因復雜得很，可能是壓力大，也可能是喝了咖啡，甚至是睡前玩手機玩過勁兒了。即便是高血壓患者，也不是因為血壓高才失眠，而是因為睡不好會讓血壓更高。

簡單來說，這倆是“因果關系反過來了”，別搞錯了。

所以啊，高血壓的“表現”真沒那么多戲。真正的高血壓患者，很多人壓根沒感覺，甚至體檢的時候“意外發現”才知道自己血壓高了。那你可能會問了：既然高血壓沒“癥狀”，那我們平時該怎么發現它？其實答案很簡單：量血壓！這才是最靠譜的辦法。

可能有人會說：“我還年輕，沒必要量血壓吧？”可別這么想啊！高血壓早就不只是“老年病”了。現在生活節奏快，吃得咸、動得少，年輕人血壓高的也不少見。

尤其是那些家里有高血壓家族史的人，更得當心。

每年體檢量一次血壓，或者家里備個血壓計偶爾測一測，真的很有必要。別小看這一步，很多高血壓患者就是靠早發現，早控制，避免了嚴重的并發癥。

說到控制高血壓，咱們得聊聊那些“該吃吃，該喝喝”的事兒。有人一聽自己血壓高了，立馬吃得比兔子還清淡，什么肉都不敢碰，飯量也減了一半。

這種“矯枉過正”大可不必。高血壓患者確實要注意飲食，但不是“不吃”，而是“吃對”。

鹽要少放，油炸食品少吃，多選新鮮蔬菜、水果、全谷物。但是呢，瘦肉、魚肉、雞蛋這些蛋白質豐富的食物，適量吃點對身體是有益的，完全沒必要一點不碰。健康飲食是“平衡”，不是“極端”。

除了吃喝，咱再聊聊“心情”。你知道嗎？高血壓跟情緒關系也很大。長期緊張、生悶氣，真的會讓血壓往上躥。所以啊，放松心情特別重要。遇到事兒別老憋著，找人聊聊，或者出去散個步、做點喜歡的事兒，都會讓身體舒服點。

再說說用藥的事兒。高血壓一旦確診，多數人是需要吃降壓藥的，這一點千萬別抗拒。降壓藥不是毒藥，正規服藥反而能保護你的心臟、腦子和腎。很多人怕吃藥上癮，其實降壓藥只是幫你控制血壓，停藥后血壓升高，不是“藥物依賴”，而是病情本身的表現。

所以醫生讓你吃藥就乖乖吃，該多久吃多久，別自己“當醫生”瞎停藥。

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參考文獻：
[1]《中國高血壓防治指南（2022年修訂版）》，中華醫學會心血管病學分會。
[2]世界衛生組織：關于高血壓的科普資料與防治建議，2021年更新版。
[3]《柳葉刀》：全球高血壓流行病學研究，2020年第10期。