春節越躺越累？久臥傷氣，越歇越乏有道理

（人民日報健康客戶端記者 劉靜怡）“這個春節我哪兒也沒去，什么也沒干，為何反而覺得精疲力竭？”節后開工第一天，不少網友在社交平臺發文表示，原本想趁著假期徹底“躺平”休息，結果卻越躺越乏、越歇越累，這一現象引發了廣泛共鳴。

躺久了也會傷氣血？浙江省中醫院治未病中心主任黃立權表示，“中醫經典《黃帝內經》中的‘五勞所傷’就是指‘久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋’。春節假期，很多人不是躺著就是坐著，恰好就犯了‘久臥’和‘久坐’的大忌?！?/p>

武漢市第一醫院中醫部主任楊家耀（左）正在出診。受訪者供圖

“久臥傷氣，實際上傷的是肺。”武漢市第一醫院中醫部主任楊家耀告訴人民日報健康客戶端記者，平時工作生活節奏固定，氣血運行有序，長時間躺著不動，人的氣機就會不暢，導致氣血運行變慢，陽氣郁滯在體內。而“久坐傷肉”，傷的是脾胃的運化功能，春節期間，大家坐著的時間長，飲食上也攝入更多油膩食物和零食，這給脾胃功能帶來了雙重負擔。同時，打亂的作息也是“節后疲憊”的重要推手，假期里大部分人進入了熬夜晚睡的節奏，生物鐘被徹底打亂，陽氣升發不足，人的精神狀態自然就不好了。

如何幫助身體快速走出節后倦怠狀態？

首先，提前調整作息?！吧习嘁惨鰝€預習?！睏罴乙硎?，需要至少提前一兩天把作息時間往正常方向調，爭取晚上10點上床睡覺，幫助陽氣重新生發。

其次，適當增加運動。立春已過，正是“發陳”的好時節，春季適合出門進行散步、踏青等活動，“不建議一上班就高強度健身，要有個緩沖期，讓身體慢慢適應?！?/p>

再次，給腸胃放個假。春節期間吃得多、吃得油，節后應該及時清理一下腸胃。“減少腸胃負擔，讓脾胃運化起來?！睏罴乙硎?。

“說白了，最終就是要讓氣血流動起來。”黃立權強調，健康沒有捷徑，除了日常堅持規律作息，還需要保持良好心態。“《黃帝內經》有云：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。保持內心的平和與樂觀，氣血才能真正順暢調和。遵循自然規律，作息有常，心態平和，才是遠離疲憊、保持健康的根本之道。”