假期余額不足，幼兒園教師收心指南

愛的幼兒園教師朋友們：

大家好！四季交迭，新歲可期；寒氣消弭，沐浴春風；分別數日，甚是想念。伴隨著新春的余韻，開學的腳步聲愈發清晰；新的學期，新的篇章，正等我們一同翻開。

為了幫助教師們順利從“假期模式”切換到“開學模式”，減少開學焦慮，我們特別準備了這份“幼兒園教師收心指南”，幫助您從假期狀態順利過渡到工作狀態：

一、調整作息與生活習慣

1、逐步調整生物鐘

提前一周左右開始，每天比前一天早睡15-30分鐘，早起15-30分鐘，讓身體逐漸適應開學后的作息節奏。避免開學前夜“惡補”睡眠，保持規律的入睡和起床時間，即使周末也盡量避免過度放縱。

2、恢復健康飲食

減少油膩、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果的比例，多喝水，保持飲食清淡。恢復規律的三餐時間，為身體提供穩定的能量支持。

3、適度運動放松

選擇自己喜歡的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每天堅持30分鐘左右。運動不僅能緩解疲勞、提振精神，還能改善睡眠質量，幫助您以更好的狀態迎接新學期。

二、心理調適與情緒管理

1、接納收心過程

允許自己有短暫的“不想上班”情緒，這是正常的。告訴自己“假期很棒，工作也很充實有價值”，通過積極的自我暗示緩解焦慮。

2、回顧美好瞬間

翻看手機里孩子們的照片、視頻，回憶和他們在一起的快樂瞬間和成就感，激發對工作的期待和熱愛。也可以暢想新學期的計劃、想嘗試的新活動，點燃工作熱情。

3、準備“小確幸”

準備一些開學后能讓自己開心的小物件，如新水杯、舒適的鞋子、可愛的辦公小擺件等，為工作增添一份小確幸。

三、教學準備工作

1、制定新學期計劃

提前制定新學期的工作計劃，結合孩子的年齡特點，規劃教育教學目標和活動安排。將計劃細化到每周、每天，明確重點任務和時間節點，讓工作更有條理。

2、梳理班級物品

提前列出班級需要的物品清單，如姓名貼、晨檢用品、消毒用品、美工材料等，檢查是否齊全，及時補充缺失的物品，避免開學后手忙腳亂。

3、準備開學第一周流程

規劃開學第一周的教學活動，重點放在“收心”和建立常規上。例如，第一天可以安排歡迎孩子回歸、聊聊假期趣事的環節，幫助孩子緩解分離焦慮；后續幾天逐步復習排隊、洗手、午睡等常規，用游戲化的方式引導孩子快速進入狀態。

4、準備自然溫柔的開學話術

提前準備一些溫暖、親切的開學話術，如“歡迎寶貝回來，老師可想念你們啦！”“一個假期不見，你們都長高長棒了”等，用真誠的語言與孩子和家長溝通，拉近彼此的距離。

四、家園溝通與協作

1、提前與家長溝通

開學前通過班級群、電話等方式與家長溝通，告知家長開學時間、注意事項，提醒家長幫助孩子調整作息、飲食等。同時，了解孩子的假期生活情況和特殊需求，為開學后的個性化支持做好準備。

2、建立家園共育共識

向家長傳遞正確的教育理念，鼓勵家長在家中繼續培養孩子的自理能力、規則意識等，形成家園教育合力。例如，提醒家長讓孩子自己穿衣、整理玩具，幫助孩子盡快適應幼兒園的生活節奏。

春已至，愛可期。新的學期，新的希望。通過以上準備，您可以更從容地迎接新學期的到來，以飽滿的熱情和專業的姿態陪伴孩子們開啟新的成長旅程。

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