我56退休金3100元｜馬年春節(jié)過后，我突然決定：把自己重養(yǎng)一遍！

嗨，你好，我是曉曦，70年的狗，今年56歲了，退休五年，現(xiàn)在每月拿著3100元的退休金。

今天是正月初六，因?yàn)閮鹤用髟缫乇本裉旆且コ悦晒拍滩瑁@也省事，不用做早飯了。

回到家里，我簡(jiǎn)單收拾了一下衛(wèi)生，就坐在沙發(fā)上翻起了手機(jī)。兒子有自己的公眾號(hào)，我會(huì)偶爾看看他寫的東西，所以慢慢的就養(yǎng)成了看公眾號(hào)文章的習(xí)慣。

刷著刷著突然一篇文章的題目吸引了我：【四十多歲的我決定重養(yǎng)自己一遍】。看到這標(biāo)題我就很奇怪，40多歲了，還怎么重養(yǎng)自己一遍？失去的時(shí)光會(huì)重來(lái)過嗎嗎？

好奇心讓我把這篇文章點(diǎn)了進(jìn)去，結(jié)果看完之后，我茅塞頓開，突然有了一個(gè)重要的想法：我也要把自己重養(yǎng)一遍！

剛剛年過50，人生的下半場(chǎng)，重養(yǎng)自己一次，還不算太晚。

一，重新滋養(yǎng)自己的身體：

“身體是革命的本錢”，這句話到什么時(shí)候都是真理。

不服老還真不行，52歲的身體，真是不如從前了。以前的年夜飯，一個(gè)人從采購(gòu)到飯菜上桌，再到刷碗打掃戰(zhàn)場(chǎng)，十多個(gè)小時(shí)根本不在話下，從初一到初六七基本每天都重復(fù)著做飯-吃飯-打掃衛(wèi)生，也絲毫感覺不到累。

可今年，讓我在開工第一天就感到了疲憊：起床的時(shí)候感覺腰酸背痛，偶爾還會(huì)心煩氣躁，我明顯的意識(shí)到：身體該到修養(yǎng)的時(shí)候了。

今后三餐四季，我會(huì)認(rèn)真對(duì)待自己的身體！

好好吃飯：

一定要吃早餐，（雜糧粥/雞蛋/牛奶/豆?jié){），加上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。午餐吃飽但不撐，晚餐盡量早吃、少吃、清淡，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。
多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蝦、雞、蛋、豆制品）
少油、少鹽，盡量遠(yuǎn)離甜飲料、精加工食品。

好好喝水
水是免費(fèi)的營(yíng)養(yǎng)素，每天1500~1700ml溫水，小口多次喝，不猛灌。

好好睡覺：早睡早起，每天保證7個(gè)小時(shí)以上睡眠。

好好運(yùn)動(dòng)：

八段錦和廣場(chǎng)舞一直堅(jiān)持練下去，避免高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

二，養(yǎng)身的同時(shí)要養(yǎng)心：

首先接受一件事：
52歲，不是下坡，是下半場(chǎng)。
上半場(chǎng)：為別人活、為責(zé)任活、為面子活。
下半場(chǎng)：為自己活、為舒服活、為心安活。
接受這一點(diǎn)，心態(tài)就開始變了。

戒掉4種心態(tài)
1. 戒掉“我必須完美”
不用事事周到、人人滿意。
你不欠任何人一份完美。
2. 戒掉“我必須堅(jiān)強(qiáng)”
累了就歇，煩了就躲，不想笑就不笑。
軟弱一點(diǎn)，反而更健康。
3. 戒掉“我必須多管”
兒女的事、家人的事、別人的事。
少管一分，心就松一分。
4. 戒掉“回頭遺憾”
過去的錯(cuò)、虧、委屈、遺憾。
都不算數(shù)了，從今天重新開始。

培養(yǎng)兩個(gè)低成本的愛好：

書法是我一直想練，卻一直沒有付之行動(dòng)的喜好，用它來(lái)鍛煉自己的耐心，沉淀內(nèi)心得浮躁。

把喜歡的多肉，好好呵護(hù)，每天澆水、施肥、修剪，看著它們從幼苗長(zhǎng)成枝葉繁茂的模樣，心中會(huì)生出一種莫名的成就感。這些愛好，不用花費(fèi)太多錢，卻能讓日子變得有滋有味，讓退休生活遠(yuǎn)離單調(diào)。

三，學(xué)會(huì)斷舍離：

不僅是物質(zhì)上的，更是精神上的。

清理家里的雜物，把不再需要的衣物、書籍捐贈(zèng)出去，讓居住環(huán)境變得簡(jiǎn)潔通透。

精神上戒掉“過度內(nèi)耗”，不再為子女的生活操心過度，不再在意別人的眼光，開始接納自己的不完美，接納身體的衰老，不再為眼角的皺紋、頭上的白發(fā)而焦慮。

四，學(xué)會(huì)拒絕

不再為了迎合別人而勉強(qiáng)自己。親友的聚會(huì)，不想去就委婉拒絕；別人的請(qǐng)求，超出能力范圍就果斷說(shuō)“不”。

把時(shí)間和精力，留給自己真正喜歡的人和事。

五，讓生活有儀式感

注重“儀式感”，讓平凡的日子變得有溫度。

立春時(shí)，我會(huì)給自己煮一碗春面；

生日時(shí)，送給自己一個(gè)心儀的禮物。

情人節(jié)，和愛人下館子慶祝……

這些小小的儀式感，不用花費(fèi)太多錢，讓自己感受到生活的美好，珍惜當(dāng)下的時(shí)光。

重養(yǎng)自己
是與過去的釋懷和解，
是對(duì)當(dāng)下的坦然接納，
更是對(duì)未來(lái)的從容篤定。

重養(yǎng)自己

就是以自己喜歡的方式，慢慢老去，
遵循內(nèi)心，活出熱烈綻放的生命狀態(tài)，
活得獨(dú)立而通透，平和又堅(jiān)定，豐盈且自由。