春捂別再捂錯了，捂哪里，捂多久？一文全講清

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，春天開始了，該“春捂”了！可“春捂捂不對，一年多遭罪。”很多人不知道，春捂不只是簡單地穿厚點，飲食也要“春捂”。今天就一口氣給大家講清楚：春捂到底該怎么捂，捂哪里，捂多久？點個贊，收藏起來，照著做，好處多多！

為什么要春捂？

雖然到了立春，但這還只是春天剛剛開始，真正的春暖花開，還得等到兩個節氣以后。這個時候氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，加之春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。

一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”，特別是老人、兒童、產婦、慢性病患者，容易因不適應而受寒，導致各類疾病的發生。

所以要穿厚一點，捂一捂，好抵御春季的寒氣。同時，也是保護體內的陽氣，讓它更好地生發。可見，“春捂”是順應陽氣生長的需要，是適應春季天氣的變化特點，也是預防各種春季疾病保健良招。

春捂捂哪里？

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出，春令衣著宜“下厚上薄”。但“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。建議做好這3處的保暖↓↓

①捂肚子

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時放在衣柜吧，現在還沒到它登場的時候。

②捂雙腳

“寒從足下起”，四季的養生保健都應該注重足部保暖。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，既養陽又收陰。《老老恒言》亦云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”特別提醒大家，不要過早地穿單鞋。

③捂后背

中醫理論認為背部屬陽，而貫穿整個背部的督脈又被稱為“陽脈之海”。后腰又為腎之府，胃腸道不好的人，以及腎陽虛的人，千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細雖美，也不能露得太早。

捂到什么程度

“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易著風。

飲食也要“春捂”

春捂的目的是顧護身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。

生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

春捂要“捂”到什么時候結束？

民間有句諺語：“吃了端午粽，還要凍三凍”，難道要捂到端午節？

當然不是。

春捂沒有具體的時間規定，一般是根據當地的天氣決定的，如果連續兩周最高氣溫都在15℃以上，而且比較穩定，那時間就差不多了，可不必再捂。

春捂是時節養生的內容，特別適合平時有畏寒肢冷、面色白、大便溏稀、進食生冷或遇寒易出現腹痛等癥狀的一類人群。

如果家里有不會表達的小兒，要時不時摸一摸后背，如果總是汗津津的說明捂得太過了，應適量減衣，免得毛孔張開遇風著涼。

當然，每個人的穿衣標準不一樣，最好是視氣溫捂到清明前后。你記住了嗎？最后祝大家春日安康，春風滿面！

來源：老年日報