北京
老人常講“一寸陽光值千金”，雖然沒有老人說得那么夸張，但對于每個人的身體健康而言，確實有諸多益處，你可能到現在還沒發現！尤其建議大家冬季也別忘了適當曬太陽！
對比其他季節，冬季的日照時間短、陽光紫外線弱，加上寒冷的天氣，很多人不愿意在戶外活動，就容易錯失“陽光浴”。相反，冬季經常曬太陽對身體健康十分有益。
強健骨骼、促進維生素D的吸收：維生素D是機體所需的營養物質，人體主要攝入維生素D的方式為曬太陽，特別是陽光中的中波紫外線可以促進皮膚合成維生素D，而該營養素又能促進鈣和磷的吸收。
并且，對于中老年人群而言，通過曬太陽補充維生素D，還能夠預防維生素D缺乏癥，如免疫力下降、疲勞、情緒波動大、睡眠障礙、發育遲緩、肌肉松弛、夜間多汗等等。
另外，合成充足的維生素D，還有助于降低骨質疏松的發生危險，對提高機體免疫力還有益處。
經常曬太陽，有助于預防抑郁：這是因為人在曬太陽的過程中，光線可以通過眼睛視網膜，從而調節大腦松果體分泌一種褪黑素的成分，這種褪黑素被稱為“助眠激素”，與此同時，還能夠分泌出血清素，它能夠讓人們的神經遞質“快樂”，最終達到降低冬季人們抑郁的概率。
對于一到冬季就容易嗜睡、煩躁、乏力的人群，不妨每天曬曬太陽，或許能幫你扭轉這種現象。
經常曬太陽，為機體補充陽氣：中醫理論認為“陽氣者，若與天日”，也就是說，太陽是自然界陽氣最主要的來源，在冬季陰寒最盛的季節，人體陽氣會內斂。為此，曬太陽是最簡單且可以有效幫助機體補充陽氣的做法。
另外，在冬季曬太陽方面，建議大家選擇中午的11點到下午的1點之間，此時的陽光最強盛，還能夠為機體補充陽氣，驅散體內的寒氣。
若是春秋，則建議大家選擇上午的9~10點；若是夏季可以選擇上午的7~9點，避開陽光紫外線最為強烈的階段，接受溫和的陽光洗禮，對身體健康最有利。
在具體的曬太陽時間上，每天曬20~30分鐘的太陽，就可以產生良好的效果。大家需要注意的是，不要在室內隔著玻璃曬太陽，其作用很低。
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