卷來卷去，工資重回3000元時代！為什么這次大家不再抱怨了？

“一說反內卷，就有人認為是大鍋飯，其實內卷的本質是不公平，反內卷應該是反不公平?！?，一位網友評論道。

“月薪3000，單休，無社保?！?/p>

這句話現在你再刷到，是啥感覺？

五年前，是一堆年輕人沖上去開罵，“這也配叫工作？”、“侮辱人”?，F在再看，同樣的待遇底下掛著的評論，畫風變成了“有雙休嗎”“上班遠不遠”“管不管一頓飯”。

罵聲少了，問得都特別現實。

我身邊那個剛畢業的表妹，刷著招聘軟件，瞄一眼“3500，行政文員”，嘴里嫌棄一句“真摳”，手指還是點進去了，細細看崗位要求、工作時間、地點。她最后嘆一口氣：“先找個能去的吧。”

這大概就是“工資重回3000元時代”里，最扎心的一幕：數字看著眼熟，心態已經完全變了。

你說大家是不在意錢了嗎？不是，是被現實磨得更務實了。

先把話說明白一點：這波“3000元時代”，跟十幾年前的3000，根本不是一回事。

國家統計局2026年1月給了個很冷冰冰的數字：2025年全國居民人均工資性收入24555元，折月均差不多2046元。什么意思？很簡單，大量人的收入，其實就是在兩三千那一檔晃悠。

再往就業市場那邊看一眼，畫面更具體：

三四線城市，各種行政、客服、基礎運營，薪資區間很整齊，3000到4000；一線城市一堆“助理”“專員”，月薪掛個4500，扣完五險一金，到手跟你印象里的“3000”差不多。

你去線下零工市場看看，更直觀。天津振華橋，早上天剛亮，差不多三百人蹲在那兒等活兒，三輛面包車開進來，拉走十來個人，有老板喊“打包快遞，干十小時，不到兩百”，前面還有人猶豫，過了幾分鐘，就有人回頭問：“老板，還要人不？我再叫倆老鄉一塊兒去?！?/p>

那句“有活干就行，總比在家待著強”，不是段子，是當下很多人的底線邏輯。

崗位在縮、競爭在漲，企業的定價權就回去了。以前是“企業搶人”，現在是“人搶崗位”，工資自然被往下壓。

再加一把火的是AI。

以前你寫文案、做翻譯、畫個小插畫，哪怕不算多專業，總覺得比體力工強一點；2025年以后，AI在這幾塊插上翅膀往前飛：十幾秒拋給你一堆文案版本，幾分鐘生成幾套插畫方案，客戶一看，“差不多就行了”，人力成本直接砍半。

不少原本年薪幾十萬的文案，硬生生被打回一個月幾千，做的還不是“原創”，是“改AI的稿子”?？头辛奶鞕C器人，新人程序員被代碼自動生成擠占空間，簡單的內容處理、數據錄入，統統變得不值錢。

同時，高薪的口子又不是真的關死。人工智能工程師、網絡安全、算法這些崗位照樣缺人，給得也不低。但門檻擺在那里，不是隨便刷兩節網課就能上位。底部崗位越擠，頂部門檻越高，中間那塊傳統“穩定中薪”反而在收縮。

企業這邊也很難輕松。房地產降溫，教培退場，互聯網不再大撒幣，“降本增效”四個字落到紙面，就是裁員、凍結薪資、擴招實習生。中小微企業日子更緊：訂單少了，成本上漲，開廠的老板私下說，“給工人開3000我已經繃到頭了，再高真要關門?！?/p>

所以你會看到一個特別魔幻的結果：

3000這條線，慢慢變成了各類基礎崗位的“地板價”，不是誰故意往低壓，而是多種力量一起推過去的。

那問題來了：為啥現在大家看著這條“地板線”，沒以前那么愛罵了？

我跟幾個不同行業的朋友聊，發現有五種心態，特別典型。

第一種，叫“先保住飯碗”。

以前年輕人換工作，嘴邊掛的是“漲薪多少”“發展空間大不大”；這一兩年，問得最多的變成“穩不穩”“有沒有社保”。

我有個做運營的朋友，前兩年跳槽特別勇，工資漲得也快，結果趕上部門優化，連著被裁兩次?，F在他在一家小公司做內容，拿著4500，到手不到四千，周末能休，事情不算難。他說：

“現在公司不拖工資、不畫餅、不天天開掉人，我就謝天謝地了?！?/p>

以前聽起來有點喪，現在卻格外真實。

第二種，是“主業求穩，副業補差”。

很多人嘴上說著“工資就那樣”，實際上心里都盤算過：這份錢只當基礎，真正想靠的，是副業。

你白天在公司接電話、填表、回郵件，晚上下了班，電腦一開，開始剪視頻、做設計、標注AI數據。短視頻平臺上，你能刷到一堆這樣的分享：

“白天行政3200，晚上接單一個月多賺2000”“普通客服轉行做AI數據，副業比主業賺得多”。

北京馬駒橋那邊的小伙子都大帥，就是典型日結工思路。今天干裝卸，明天跑閃送，后天做網約車。一個月看著收入不算夸張，但扣完開支，真能攢下一點底子。

主業像底薪，副業像浮動獎金。你說他對3000滿意嗎？也談不上，就是不再指望一份工資承擔全部生活了。

第三種，是“從面子工作，變成生活工作”。

這變化，在“逃離北上廣”的人身上特別明顯。

有姑娘在上海外企實習過，擠過地鐵、住過合租，月薪稅前八九千，早出晚歸，周末還要加班做方案。后來她回老家三線城市，找了個行政崗，工資3200，在家住，不用房租，每天五點半下班，晚上還能陪爸媽散步。

她跟我說：“說實話，朋友圈不太好意思曬工作了，但我現在是真的開心，起碼不覺得在拿命換錢?！?/p>

以前我們說“好工作”，往往默認是大城市、高薪水、大公司?，F在越來越多人把“不加班、離家近、有時間生活”也算進標準里。3000在北上廣是茍著活，在一些縣城是真能安穩過日子。

第四種，是“懂得抱怨沒用，只能想辦法漲本事”。

這點，很多00后比80后還拎得清。

有個做平面設計的小伙，大學剛畢業的時候，天天在群里吐槽“設計費被壓價”“甲方傻”，項目也不多。最近再跟他吃飯，他說話的口氣變了：

“現在AI做圖太狠，我認了。吐槽沒用，我就學它唄，學它不會的部分?！?/p>

他開始研究提示詞、構圖邏輯，接單的時候，先讓AI出十版，再挑兩版自己精修?？蛻艨葱Ч欤炊敢舛嘟o錢。照他自己的說法：

“我現在拿的，已經不是純‘設計費’，更像是‘解決問題的錢’?！?/p>

這種從情緒到能力的轉向，讓很多人對“眼前這點工資”的糾結，慢慢淡下去了。不是不在乎，而是知道自己要換一個賽道談價。

第五種，是“有托底，心里沒以前那么慌”。

這點挺容易被忽略，但實際影響不小。

2025年，各地把居民的各類政策性補貼加碼，什么社會救濟、生活補貼、惠農補貼，加在一起，人均漲了17.8%。靈活就業的那幫人，還有專門的文件和零工市場做兜底，社保怎么交、怎么找活，有地方問，有地方跑。

像上海閔行搞的零工市場，就是給那些“今天要吃飯，明天要房租”的人，搭一塊緩沖地。再加上醫保、養老這些整體水平在往上走，教育、醫療的公共服務覆蓋面也在變廣，“徹底掉下去”的焦慮感，比前些年確實弱了一些。

3000這道坎還在，但底下墊了一層東西。你可能跨得不輕松，但至少不是懸空。

說那么多道理，不如看幾個人，可能和你我身邊都挺像。

先說小敏，25歲，三四線城市行政崗，月薪3200。

她一開始也嫌低，但這個工作雙休、不加班，辦公室離家騎電動車十分鐘就到。她算過一筆賬：不租房、不通勤、不加班，省下來的時間和精力，就是她的“隱形收入”。

她喜歡畫畫，大學學過設計，就在網上接插畫和海報單。一開始一個月賺幾百，慢慢有回頭客，再加上把AI繪畫玩得溜，效率提上來，現在兼職能固定月入兩三千。主業3200，加起來總收入五六千，在當地絕對不算差。

她跟我講一句話，我印象很深：

“我對3000工資不滿意，但也不恨它，因為它讓我能穩著活著、慢慢試其他的可能。”

再說阿強，28歲，一線城市電商客服，月薪4500。

扣掉1500房租，再去掉500社保公積金，手里只剩2500。他把消費一項項細分：自己做飯、地鐵月票、電話費，能省的都省，周末不亂花錢。

省歸省，他也沒打算就這么耗。晚上下班，他騎上電動車跑外賣、做代駕，后來又聽說AI數據標注能做，就擠出兩小時每天在平臺接單。三份零零碎碎的活兒，一年攢下三萬塊。

他不覺得這是“慘”，他說：“現在這階段，我就是在幫未來的自己打工?！?/p>

第三個是王姐，35歲，縣城社區工作者，月薪3800。

被公司裁掉那會兒，她天天掉眼淚，覺得35歲以后沒人要了。結果誤打誤撞進了社區，穩定、有社保，休息比之前多。

慢慢地，她把這個崗位當成了“資源入口”。老人不會用手機，她報名做“數字生活助手”，一邊輔導，一邊收點服務費，還能拿政策補貼。后來又抓住機會當上社區生鮮團長，幫街坊鄰居團菜、團水果，抽成5%到10%，服務做得細致，信任度就上來了。

現在她一個月光副業就能賺六七千，加上工資，月入過萬。她自己總結得很直白：

“以前覺得3000多被裁員是命不好，現在回頭看，是命催著我學會動腦子?！?/p>

你會發現，這幾個人都有個共同點：

3000對他們來說，是起步價，不是總價；他們嘴上也會說累、說苦，但很少再單純罵“工資太低”，更多是在想“怎么在這個起點上往上壘”。

繞了一圈，再回到最開始那個問題：

卷來卷去，工資又看上去回到3000了，為啥這次大家不太抱怨了？

我自己的感受是這么幾個層面：

一是，大家慢慢明白了，工資不是你一個人的事，是整個經濟結構和技術變革的結果。你罵一句“黑心資本家”，錢包不會變鼓半分。

二是，更多人學會把人生拆賬。工作負責穩定、副業負責加分、政策負責托底、家庭關系負責情緒，這幾塊合起來，才是“完整的生活收入”。

三是，我們對“好生活”的想象，確實在變。以前只認“高薪”和“光鮮”，現在懂得“健康、時間、關系”也是價值。你說3000可不可憐，得看它掛在哪種生活方式上。

我不想講什么“知足常樂”的大道理，誰不想多賺點呢？只是現在這環境，你我都清楚，光靠抱怨確實沒啥用。

更現實一點的選擇，可能是：

工作層面，把穩定當底線，別把“體面”當唯一標準；

生活層面，給自己多挖一兩條小水渠，別只守著一根工資管子；

能力層面，不要怕被AI擠，學著去用它、駕馭它，站到它旁邊，而不是站在它對面。

到這兒，我也真好奇一句：

你現在拿的是哪一檔工資？在你所在的城市，3000塊，是“怎么都不夠花”，還是“勉強能撐著”？你又是怎么在這條線上，上下騰挪的？

可以在評論區講講你的版本，說不定能讓別的人，看見一點新的活法。