北京
規劃先行，關注天氣。出行前關注目的地未來天氣預報，重點查看氣溫、降水、風力等指標，盡量避開雨雪和降溫高峰時段出行，注意添衣保暖，合理選擇交通工具。查詢景區開放情況、營業時間及預約要求，避免空跑。
安全至上，量力而行。選擇有經營資質、配備專業救援人員的正規雪場或冰場，嚴禁前往“野冰”“野雪”等未開發區域，遵守有關法律法規。參與冰雪運動時，應根據自身體能和技術水平選擇合適項目，避免逞強或過度疲勞。
選好裝備，注意保暖。天氣寒冷，可采用內層速干排汗、中層保暖抓絨、外層防風防水的“三層穿衣法”，保護頭、頸、手、足等易凍傷部位，避免穿棉質內衣。遵循“實用、適配”的基本原則，配備手套、護目鏡、頭盔等必要裝備。
主動防護，及時應對。冰雪環境中易出現凍傷、雪盲等疾病風險，如出現皮膚蒼白、麻木、刺痛等凍傷初期信號，應立即返回溫暖環境，用溫水緩慢復溫，切忌揉搓或烤火；雪地活動建議佩戴護目鏡，防止雪盲癥。提前查詢景區救援電話，如遇身體不適及時尋求幫助。
(本報記者遲嘉瑞整理)
《 人民日報 》( 2026年02月21日 04 版)
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