春節假期后老人易陷孤獨與分離焦慮，專家支招科學守護老年心理健康

春節作為中華民族闔家團圓的傳統佳節，短暫的歡聚時光過后，晚輩們陸續返程復工、復學，家中老人往往會陷入孤獨感與分離焦慮的情緒困境，部分老人還出現失眠、食欲不振、情緒低落等身心不適癥狀。對此，青島市精神衛生中心精神科三區專家發出提醒，老年節后心理問題需每個家庭高度重視，并采取科學方式積極應對。

專家表示，春節團圓期間，是筑牢老年人心理安全感的黃金時期。晚輩在陪伴老人時，應放下電子設備，多開展面對面的深度互動，通過拉家常、回憶過往趣事、共同置辦年貨、準備年夜飯等方式，讓老人充分參與到家庭事務當中，切實感受到被需要、被重視的價值感。針對獨居老年群體，晚輩可提前為其添置智能設備，耐心教會視頻通話、語音留言等基礎操作，搭建起常態化的線上溝通橋梁，打破空間距離帶來的情感疏離感。

歡聚落幕，平穩過渡是緩解老人分離焦慮的核心關鍵。專家建議，晚輩返程前切勿倉促告別，可提前幾日告知老人離開計劃，為老人預留充足的心理適應時間；離別時應避免過度傷感，用積極樂觀的話語約定下次相見的時間，最大程度減少老人的失落情緒。返程之后，更要保持高頻次的線上聯絡，每日抽出幾分鐘進行視頻問候，分享日常工作與生活點滴，讓老人感受到持續不斷的情感聯結，而非僅停留在節日期間的短暫陪伴。

除此之外，幫助老人搭建節后生活支撐體系也尤為重要。家人應鼓勵老人走出家門，積極參與社區老年活動中心活動、廣場舞、書法繪畫等社交活動，不斷拓展社交圈子，有效轉移情感注意力；也可協助老人培養養花、養寵、閱讀等興趣愛好，豐富日常精神生活，讓獨居時光變得充實而有趣。對于情緒敏感、焦慮癥狀較為明顯的老人，家人要密切留意其言行變化，若出現持續失眠、抑郁消沉、不愿與人交流等情況，需第一時間進行溝通疏導，必要時及時尋求專業心理醫生的幫助。

春節的團圓不該是轉瞬即逝的煙火，更應是細水長流的情感牽掛。緩解老年人孤獨感與分離焦慮，既需要晚輩用真心陪伴筑牢情感根基，也需要幫助老人建立獨立豐富的生活模式，以常態化的關愛與科學專業的疏導，讓老年人在團圓之外，也能擁有安穩舒心、充實幸福的晚年生活。

（半島全媒體記者 滕鏡淑）

來源：大眾新聞·半島新聞