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夜里,當全城都安靜下來,寶寶的哭聲卻響了起來。是餓了?熱了?還是哪里不舒服?無數“缺覺”父母在黑夜里強撐眼皮,內心充滿困惑。其實,每次夜醒都是寶寶發出的“特殊信號”,只要讀懂這些信號,就能找到安撫的關鍵。本文將帶你成為“睡眠偵探”,一起破解夜醒背后的常見原因,用對方法,讓全家重獲安穩睡眠。
那么,“頻繁”和“不頻繁”的夜醒,
如何界定呢?
爸爸媽媽可以對號入座一下
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如果寶寶夜醒次數在正常范圍內,或只是偶爾接近上限,通常無需過度焦慮。在排除特定干擾因素后,若夜醒頻率恢復正常,也不必擔心。有哪些“元兇”會導致寶寶頻繁夜醒?又該如何“對癥下藥”?
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原因一:生理需求
寶寶夜間哭鬧最常見的原因是生理需求。可以先摸摸寶寶的紙尿褲是否需要更換,再留意是否有吐奶、溢奶的跡象。紙尿褲臟了要及時更換上干凈清爽的紙尿褲,喂奶時和喂奶后,記得把寶寶豎抱起來輕拍背,直到嗝氣排出,之后把寶寶輕輕放下。如果吐奶較嚴重可讓寶寶繼續保持上身豎立20分鐘左右,幫助奶液順利下行。如果夜間寶寶出現左右轉頭、咂嘴巴、啃手手,或距離上次喝奶已經超過3—4小時,要及時給寶寶喂奶。白天讓寶寶吃夠,幫助建立規律作息,避免白天睡晚上吃的“黑白顛倒”式進食。睡前喂一次奶,可以讓寶寶睡得更踏實,延長連續睡眠的時間。
原因二:環境因素
通常寶寶安睡的理想室溫在20—24℃,如果寶寶后頸干燥清爽溫熱,則說明溫度適宜,如果潮濕有汗,說明寶寶可能有點熱。寶寶睡眠時應關閉主要燈源,減少光線刺激,臥室可以使用遮光窗簾,避免清晨時陽光刺眼。平穩、持續的低音量環境音(如輕聲交談、柔和音樂等)對寶寶的睡眠是有益的,不必刻意追求完全安靜,關鍵在于避免突發的高分貝聲響,如重物落地、尖銳鳴叫等,這些聲音容易驚醒寶寶。建議家人在寶寶入睡期間適當降低活動音量,控制說話聲和電器音量,為寶寶營造一個安寧、穩定的睡眠氛圍。
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原因三:身體不適
長牙的寶寶可能會出現輕微痛癢感;因長牙導致的牙齦不適是暫時性的,所引起的夜醒也會隨著牙齒萌出而緩解。嬰兒的消化功能尚未發育完善,可能會出現腸脹氣/腸絞痛;如果寶寶突然尖銳啼哭,小臉漲得通紅,身體不自覺地蜷縮、打挺,屁多,這常常是寶寶因腹部不適而發出的強烈信號。每次喂奶之后(無論晝夜)要認真拍嗝,寶寶清醒時,可以采取飛機抱的姿勢幫助緩解腹部壓力。如果寶寶出現劇烈哭鬧不止、面色漲紅、體溫異常升高、呼吸急促等異常情況,要及時就醫,排除患病的可能。
原因四:心理需求
一些寶寶在睡眠中建立了強烈依賴,需要特定的安撫方式(如奶睡、抱睡、搖睡)才能入睡,一旦被放下就容易驚醒。夜間醒來時,如果發現身邊無人或是入睡時的安撫條件不存在,便會哭鬧并需要重復同樣的安撫才能重新入睡。睡前家長可以先給寶寶洗個澡,給予輕輕撫觸,聽一聽舒緩的音樂。在寶寶夜醒時,建議家長先不急于抱起或喂奶,可在一旁保持安靜觀察30秒到2分鐘。如果寶寶只是輕輕哼唧、翻身,沒有持續哭鬧,說明他正處于睡眠周期過渡中,不必干預。若寶寶的哼唧變成了哭鬧,這時可嘗試用溫柔的聲音安撫或輕拍。這個過程能幫助寶寶在床上學習自我安撫,逐步培養寶寶自主入睡的能力。一條小毯子、一個小奶嘴,一個安撫玩偶,幫助寶寶增加安全感。
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總之
寶寶夜醒的原因多樣,爸爸媽媽要做的就是了解背后的需求并及時響應,隨著寶寶一天天長大,規律的睡眠終將到來。
記者:郁婷藶
編輯:葉蘋
資料來源:區衛生健康委、區婦幼所 許安琪
圖片:圖蟲創意
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