辭舊迎新過小年！史章君醫生：心腦護得好，新年沒煩惱

臘月廿三，小年啟歲，辭舊布新，萬物向暖。在這承載著美好期許的日子里，家家戶戶忙著掃去一年的塵埃，祭灶祈福，盼著新的一年，日子紅火、家人安康。而對于心腦血管養護而言，小年更是一個重要的“養生節點”——辭去秋冬的寒涼與淤堵，養護好心腦，才能以最好的狀態，迎接新年的到來。

很多人都有這樣的誤區，覺得心腦血管疾病離自己很遠，只有老年人才需要重視。其實，隨著生活節奏的加快，年輕人熬夜、久坐、飲食不規律，中老年人受涼、情緒波動，都可能誘發心腦血管不適。尤其是在小年過后，節日氛圍愈發濃厚，各種應酬、聚會接踵而至，心腦負擔也會隨之加重，因此，從小年開始，做好心腦養護，至關重要。

作為心腦血管科的中醫醫生，我一直倡導“中醫養生，貴在日常”，心腦養護也不例外，不需要刻意追求復雜的方法，融入小年的日常習俗中，就能輕松護好心腦。比如小年掃塵，不僅能清理家中的雜物，還能活動身體，促進氣血循環，緩解久坐帶來的血管僵硬，這便是最簡單、最接地氣的養生方式。

寒冬臘月，氣溫偏低，血管容易收縮，血流速度減慢，這也是心腦血管疾病高發的重要原因。因此，小年養護心腦，首先要做好保暖工作，尤其是頭部和頸部，出門記得戴帽子、圍圍巾，避免寒邪入侵，導致血管收縮，誘發頭暈、胸悶等不適。同時，室內外溫差不宜過大，進出房間時，慢慢適應溫度變化，避免因溫差刺激血管。

其次，飲食要適度，拒絕“暴飲暴食”。小年祭灶，糖瓜、年糕等食物深受大家喜愛，但這些食物大多過甜、過黏，吃多了不僅會加重脾胃負擔，還會導致血液黏稠度升高，影響心腦供血。建議大家適量食用，多搭配一些清淡的食物，比如小米粥、蔬菜沙拉等，既能補充營養，也能守護心腦健康。另外，節日期間，盡量少喝濃茶、咖啡，避免刺激神經，影響睡眠，進而加重心腦負擔。

最后，要注重“勞逸結合”。年末忙碌，掃塵、備年貨、走親訪友，難免會過度勞累，而過度勞累會耗傷氣血，影響心腦功能。建議大家合理安排時間，累了就停下來休息一會兒，不要強撐，尤其是中老年人，更要避免過度勞累，保證充足的休息，讓心腦得到充分的滋養。

臘月廿三，辭舊迎新，愿塵埃掃去，煩惱消散，安康常伴。史章君醫生衷心提醒大家：小年養好心腦，新年才能無病無災、萬事順意。祝您小年安康，心腦無恙，闔家團圓，喜樂常伴！