黃力醫(yī)生：年假放縱別過頭！高血壓人群，這4件事絕對不能做

放年假就是用來放松的，這是很多人的共識(shí)，但對于高血壓人群來說，放松不等于放縱。尤其是現(xiàn)在冬季，天氣寒冷，血管本身就比較脆弱，假期里的一些不當(dāng)行為，很容易導(dǎo)致血壓失控，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的問題，今天就給大家說說，年假期間，高血壓人群絕對不能做的4件事。

先說說哪些人最容易在假期里因?yàn)椤胺趴v”出現(xiàn)血壓問題。一是平時(shí)自我約束能力差，一到假期就徹底放飛的人，熬夜、暴飲暴食、喝酒樣樣不落；二是本身就有高血壓，但覺得自己身體沒事，忽視調(diào)理的人，假期里完全不注意飲食和作息，心存僥幸；三是中老年人，身體機(jī)能下降，對血壓的調(diào)節(jié)能力弱，一旦放縱就容易出問題；還有就是平時(shí)壓力大，假期里通過熬夜、喝酒等方式釋放壓力的上班族，這些不良的釋放方式，只會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。

中醫(yī)講“凡事過則損”，假期里的過度放縱，本質(zhì)上就是在損傷身體的氣血和臟腑，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。比如，熬夜過度會(huì)耗傷肝陰，肝陰不足則肝陽上亢，出現(xiàn)頭暈、頭脹、血壓飆升；過量飲酒會(huì)助長肝火，同時(shí)損傷脾胃，痰濕內(nèi)生，阻滯血管，導(dǎo)致血壓波動(dòng)；暴飲暴食會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，氣血運(yùn)化失常，血管內(nèi)的垃圾堆積，血壓自然會(huì)升高；還有過度勞累、情緒過度激動(dòng)，都會(huì)耗傷氣血、擾亂臟腑功能，誘發(fā)血壓問題。

重點(diǎn)來了，年假期間，高血壓人群這4件事絕對不能做，一定要記牢。第一，絕對不能熬夜，盡量保持和平時(shí)一樣的作息，晚上11點(diǎn)前必須入睡，早上按時(shí)起床，別因?yàn)榧倨诰桶疽顾⑹謾C(jī)、追劇；第二，絕對不能過量飲酒，能不喝就不喝，實(shí)在推不掉，也只能喝一兩口淡酒，千萬別喝白酒、烈酒，更不能空腹喝酒；第三，絕對不能暴飲暴食，不管是親友聚餐還是自己宅家，都要控制食量，少吃高油、高鹽、高糖的食物，吃到七八分飽就可以；第四，絕對不能情緒過度激動(dòng)，避免和親友爭吵、過度大笑、過度興奮，保持心態(tài)平和，遇事不急躁。

放松是假期的主旋律，但對于高血壓人群來說，健康才是第一位的，避開這4件事，才能安穩(wěn)、開心地度過年假。

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