關(guān)永格中醫(yī):3 個(gè) “養(yǎng)生穴”,幫你平穩(wěn)度過(guò)圍絕經(jīng)期~
潮熱盜汗半夜醒、情緒煩躁難自控、腰膝酸軟沒(méi)力氣…… 進(jìn)入圍絕經(jīng)期,這些 “小麻煩” 是不是總找上門?
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不想依賴藥物,又想找安全省心的調(diào)理方式?其實(shí)中醫(yī)里藏著妙招!今天就給大家分享 3 個(gè)專為圍絕經(jīng)期女性定制的 “黃金穴位”,搭配科學(xué)按摩法,在家就能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血,緩解不適~
01三陰交
核心功效 健脾養(yǎng)血、調(diào)補(bǔ)肝腎,堪稱 “圍絕經(jīng)期萬(wàn)能穴”!對(duì)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒煩躁、失眠多夢(mèng)都有改善作用,尤其適合陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)女性。
精準(zhǔn)定位 內(nèi)踝尖向上 3 寸(約 4 指寬度),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。找不到?記住口訣:“內(nèi)踝尖上三橫指,貼著骨頭往后找”,按壓有酸脹感就是對(duì)的~
按摩方法手法:用拇指指腹按揉,力度以 “酸脹不刺痛” 為度;時(shí)長(zhǎng):每次 3-5 分鐘,左右腳各 1 次,每天 1-2 次;最佳時(shí)間:睡前 1 小時(shí)按摩,還能輔助改善睡眠;小提醒:經(jīng)期、孕期需謹(jǐn)慎。
02關(guān)元穴
核心功效 溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)腎固元,專門針對(duì)圍絕經(jīng)期畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神不振等問(wèn)題。
精準(zhǔn)定位 在下腹部,臍中下 3 寸(約 4 指寬度),前正中線上。簡(jiǎn)單說(shuō):“肚臍往下四指,正中間位置”,按壓時(shí)能感覺(jué)到腹部輕微酸脹。
按摩方法手法:手掌搓熱后,用掌心順時(shí)針按揉,或用拇指點(diǎn)壓;時(shí)長(zhǎng):每次 5 分鐘,每天 1 次,力度輕柔不按壓過(guò)猛;最佳時(shí)間:晨起空腹或晚上睡前,搭配熱敷效果更好;小提醒:經(jīng)期、孕期禁用,有婦科炎癥時(shí)暫停。
03太沖穴核心功效疏肝理氣、清瀉肝火,能有效緩解圍絕經(jīng)期焦慮、易怒、胸悶、乳房脹痛等情緒問(wèn)題。
精準(zhǔn)定位足背第一、二跖骨間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷中(簡(jiǎn)單說(shuō):大腳趾和二腳趾之間,往上推到凹陷處)。
按摩方法手法:用拇指指腹點(diǎn)壓或按揉,力度可稍重,以 “酸脹感擴(kuò)散至腳背” 為宜;時(shí)長(zhǎng):每次 2-3 分鐘,左右腳各 1 次,每天 1 次。
關(guān)永格 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師 醫(yī)學(xué)博士 擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療各種不孕癥、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、輔助生殖技術(shù)的中醫(yī)藥輔助治療、子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌病、早發(fā)性卵巢功能不全、月經(jīng)不調(diào)、HPV、婦科炎癥等疾病。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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