唐永祥主任：今日立春，牢記“3不做”，養肝血、疏肝郁，脾胃好

今天，我們正式迎來立春節氣。立春是二十四節氣之首，代表萬物復蘇的開始，此時陽氣初生，肝氣逐漸旺盛，正是養肝護肝的好時機。

但養肝方法不對，反而會傷身。

今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享立春養肝的常見誤區和正確做法。
養肝先“避坑”，這些誤區要避開

誤區一：濕熱體質就喝涼茶

不少人覺得口苦、尿黃就是濕熱，馬上喝涼茶。但過度飲用寒涼茶飲可能損傷脾胃陽氣，讓濕氣更難排出。

正確做法：輕度濕熱可用雞骨草配茯苓煮水喝，嚴重時需醫生指導用藥。

誤區二：吃保肝藥能保健

把保肝藥當保健品吃，反而增加肝臟負擔。一些中藥成分長期服用可能影響肝功能，務必遵醫囑使用。

誤區三：忽視情緒管理

情緒不暢比熬夜更傷肝。肝氣郁結可能導致脅肋脹痛、消化不良等問題。

建議每天按壓太沖穴（腳背第一二趾骨間）3-5分鐘，配合深呼吸，幫助舒緩肝氣。

治肝先實脾，肝脾同調是關鍵

肝和脾關系密切，相互影響。肝負責氣的流通，脾負責把飲食轉化為營養輸送到全身。

肝郁影響脾：情緒不暢、壓力過大會導致肝氣郁結，進而影響脾的功能，出現腹脹、食欲不振、大便溏稀。

脾虛影響肝：飲食不節、過食肥甘厚味會導致脾運化失常，濕濁內生，進而加重肝膽問題。

在春季，外界濕氣重、內熱易生，如果本身有肝郁或脾虛，就容易形成“肝郁+脾虛+濕熱”的多重問題，讓肝臟負擔更重。

春日養肝四字訣

淡：飲食清淡，少油膩辛辣，多吃綠葉蔬菜和甘味食物，如山藥、大棗。

動：適當運動，如散步、太極拳，以微微出汗為宜，避免過度勞累。

暢：保持心情愉悅，多外出踏青，避免情緒波動。

察：定期關注肝臟健康，出現乏力、食欲減退等癥狀及時就醫。

實用養肝方

雞骨草茯苓茶：雞骨草15克加茯苓10克，加水煮沸后小火煮20分鐘，代茶飲用，適合輕度濕熱人群每周飲用3-4次。

陳皮山藥粥：陳皮5克加鮮山藥100克切塊，與瘦肉或排骨適量慢燉成粥或湯，每周食用2-3次，適合春季易腹脹、食欲差、情緒煩躁的人群。

立春時節，順應自然規律調整生活方式，避開養肝誤區，注重肝脾同調，才能為全年健康打下堅實基礎。

最后提醒：本文為中醫知識科普，不可代替治療，如果出現乏力、食欲減退、皮膚發黃等癥狀，一定要及時就醫。