立春躲春有講究，五類人群要牢記，平安順遂過馬年

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2026 年的立春踩著臘月的尾巴來了，精準時間定在2 月 4 日 04:01:51，農歷臘月十七，這一天恰逢早立春 + 春打六九頭 + 無春年交界三重特殊節點，老話說 “立春不躲春，一年是非多”，可不是隨口說說的。躲春的黃金窗口是03:01-05:01，也就是交節前后各一小時，這時候遵循宜靜不宜動的核心原則，尤其是特定的五類人群，認真躲春才是圖個新年的平安順遂，這份立春躲春攻略，適合每一個熱愛生活、想順順利利過馬年的人。

躲春的本質 是老祖宗的養生智慧

很多年輕人覺得躲春是老輩的迷信說法，其實不然，躲春也叫躲太歲，是古人應對冬春交替的生活智慧。立春是陰陽轉換的關鍵節點，此時天地間的氣場會出現劇烈波動，這種環境的變化容易對敏感人群的情緒、健康甚至生活狀態帶來干擾。民間流傳的俗語，本質是提醒我們在節氣轉換的特殊時期，用靜養的方式規避外界干擾，順應自然的節律。而 2026 年的立春格外特殊，不僅是臘月里的早立春，撞上 “春打六九頭” 的好兆頭，還是乙巳蛇年和丙午馬年的氣場交接點，加上馬年是無春年，氣場轉換的幅度會更大，這也是今年躲春格外重要的原因。

五類重點人群 躲春別大意

結合民俗干支規律和現代的養生理念，有五類人群在今年立春需要重點躲春，對照自身情況對號入座，別因為疏忽讓新年添了不必要的麻煩。

生肖犯太歲者是首要人群，2026 年丙午馬年，太歲為午火，屬馬、鼠、牛、兔、雞這五個生肖與太歲存在沖、刑、害、破的關系，氣場波動對他們的影響會更明顯，比如屬馬的本命年易情緒焦慮，屬鼠的易遇突發變動，這類人群躲春一定要嚴格執行。

體弱多病者包括老人、兒童和大病初愈的人，春季萬物生發，風寒之邪也容易侵襲人體，立春溫差大，免疫力低下的人群易誘發感冒、關節疼痛等問題，靜養能減少寒邪入侵。

情緒敏感者容易易怒易嗔、多疑怕驚，春季養陽重在養肝，情緒波動會逆春氣，既傷身又容易引發人際間的是非。

睡眠不佳者本身就有夢多睡淺的問題，立春的氣場變化會進一步影響睡眠質量，躲春的靜養能幫助調整生物鐘，為身體儲備精力。

年齡逢九者遵循民間 “明九暗九要當心” 的說法，虛歲尾數為 9 或 9 的倍數的年份屬于關口年，立春躲春能幫助平穩度過這個節點，減少生活中的波折。

躲春實操方法 宜靜不宜動

躲春的核心是宜靜不宜動，不用復雜的操作，跟著步驟來，就能讓自身氣場和天地轉換的氣場平穩銜接，躲春的黃金窗口是03:01-05:01，若因作息原因不便，也可在2 月 3 日晚上選兩小時靜修，核心是保持安靜、不被打擾。

1、選好地點，找家中安靜的臥室或書房，提前整理整潔，關閉手機、電視、電腦等所有電子設備，隔絕外界的噪音和信息干擾，保持自身氣場穩定；

2、調整狀態，躲春期間盡量獨自待在房間，不與人交談、不打電話，更不要與人發生爭吵，避免任何形式的情緒波動；

3、保持清醒，坐在椅子上閉目養神、讀紙質書或簡單冥想即可，不要躺下睡覺，躺著會讓陽氣收斂，不利于與新春的陽氣銜接；

4、特殊照顧，老人和兒童可由家人陪同躲春，但陪同者同樣要保持安靜，全程不打擾躲春者，兼顧安全和靜養的效果。

同時還有三個核心禁忌一定要遵守，不然躲春就白忙活了。1.不與人置氣，不動肝火，牢記 “立春不置氣，一年不犯忌”，壞情緒會讓春氣郁結，影響一整年的狀態；2.不賴床，不憋陽氣，立春后陽氣開始升發，賴床會阻礙陽氣的生發，導致一整年精氣神不足；3.不折騰，不做重大決定，當天避免搬新家、遠行、簽署重要合同等事，以穩為主，防止被混亂的氣場影響判斷。

躲春結束后 迎春儀式添好運

熬過躲春的黃金窗口，也就是05:01之后，就可以進行簡單的迎春儀式了，不用繁瑣的流程，幾個小步驟就能接福納祥，為馬年開個好頭，這也是迎接春天的一種儀式感。

1、咬春，吃點春餅、蘿卜或春卷，把春天的生機 “咬” 進生活里，春餅可簡單烙制，1. 取適量面粉用溫水和面，醒面 20 分鐘后分成小劑子，搟成薄餅烙至兩面微黃；2. 準備豆芽、韭菜、雞蛋絲等配菜，卷餅即可食用。蘿卜可生吃也可涼拌，1. 白蘿卜洗凈切條，加少許鹽和白糖腌制 10 分鐘；2. 淋上香醋和香油拌勻即可。春卷可買現成的速凍款，油溫六成熱炸至金黃即可；

2、開窗通風，把家中的窗戶全部打開，讓新鮮的春風流入，驅散室內的濁氣，迎接新春的陽氣；

3、穿紅衣，屬馬、鼠、牛、兔、雞的朋友，可換上紅色的內衣、襪子等小件衣物，增添喜慶的同時，也有化解太歲影響的美好寓意；

4、拜太歲，家中有供奉位置的，可擺放太歲牌位，誠心祈禱，祈求馬年平安順遂，無供奉位置的，心中默念美好期許即可。

避開躲春誤區 不做無用功

想要躲春的效果到位，就要避開三個常見誤區，很多人因為疏忽踩坑，讓躲春變成了無用功。

第一個誤區是認為躲春是迷信沒必要做，其實躲春的本質是順應時節的養生方式，冬春交替時氣溫波動大、病毒也比較活躍，減少外出和外界刺激，保持安靜休息，本身就是對身體的保護，也是對自然規律的順應。

第二個誤區是躲春時刷手機、看電視，電子設備的輻射和不斷的信息干擾，會打亂自身的氣場，讓靜養的效果大打折扣，躲春的核心就是隔絕外界干擾，這點一定要記住。

第三個誤區是認為只有犯太歲的五個屬相需要躲春，其實體質虛弱、情緒不穩定、年齡逢九的人群，躲春同樣能從中受益，哪怕是普通人群，立春當天靜養片刻，也能讓身心更平和。

躲春的儀式感 是對生活的用心

說到底，躲春從來不是什么逆天改命的玄學，而是刻在中國人骨子里的生活儀式感，也是老祖宗流傳下來的趨吉避兇的智慧。它提醒我們在季節交替、新年將至的節點，慢下來，靜下來，調整好自己的身心狀態，順應自然的變化。對于熱愛生活的我們來說，這份儀式感，是對新年的美好期許，也是對生活的用心。

不管你是否屬于這五類重點人群，都可以借鑒躲春的理念，在立春這一天保持心平氣和，避開不必要的爭吵和麻煩。新一年的平安順遂，從來不是靠單一的儀式，而是儀式感帶來的美好期許，加上自身的努力和經營。2026 年的春天已經到來，愿我們都能迎著春風，平安順遂，諸事大吉，把這一年的日子過得熱氣騰騰。