北京
不少人體檢時發現“低壓高”，數值超過90mmHg，卻沒明顯頭暈頭痛，就覺得不用在意。其實低壓高是高血壓里的“隱匿殺手”，長期忽視會損傷心腦腎。很多人問有沒有不用吃藥的自愈方法，今天就從中醫角度，給大家講清低壓高的來龍去脈和實用調理方案。
中醫里，低壓高多和“氣血瘀滯”“肝腎不足”相關。要么是長期壓力大、情緒憋悶，導致肝氣郁結，氣血運行不暢，血管阻力變大；要么是熬夜耗傷肝腎，陰液不足無法滋養血管，血管彈性變差，進而出現低壓偏高的情況。
這幾類人最容易被低壓高盯上：一是久坐不動的上班族，長期伏案讓氣血循環變慢，瘀滯在血管里；二是熬夜黨，凌晨1-3點是肝經當令的時間，此時不睡最傷肝，容易誘發低壓升高；三是情緒敏感、愛較真的人，一點小事就焦慮生氣，肝氣郁結成了低壓高的“催化劑”；還有飲食重油重鹽、愛喝奶茶甜食的人，這些習慣會滋生痰濕，加重血管負擔。
想要自愈，核心是“疏肝理氣、養血柔肝”，做好這4點就管用：第一，規律作息，每天11點前入睡，給肝臟足夠的修復時間；第二，飲食清淡，少鹽少辣，多吃芹菜、菠菜、桑葚等疏肝養血的食物，遠離油炸食品和甜飲；第三，疏解情緒，生氣時試試深呼吸，平時多聽舒緩的音樂，別把煩心事憋在心里；第四，溫和運動，每天30分鐘快走、慢跑或打太極，促進氣血循環，減輕血管阻力。堅持1-2個月，很多人的低壓都會慢慢回落。
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