北京
不少人體檢發現血壓問題，偏偏是“低壓高”，明明高壓正常，低壓卻總超90mmHg，頭暈、頭脹還渾身發沉。很多人疑惑：低壓高比高壓高好調理嗎？其實從中醫角度看，低壓高多和“肝氣郁結、痰濕內阻”有關，找對根源調理，大多能慢慢恢復正常。
先說說哪些人最容易被低壓高盯上。首先是長期熬夜、作息紊亂的人，中醫講“熬夜傷陰”，陰液不足會導致肝陽偏亢，進而影響血壓調節；其次是情緒多變、愛生氣或長期壓抑的人，肝氣郁結會讓氣血運行不暢，血管壓力失衡，尤其容易引發低壓升高；還有久坐不動、缺乏運動的人，氣血循環變慢，痰濕在體內堆積，會加重血管負擔；另外，頓頓離不開辛辣油膩、甜食冷飲的人，脾胃運化失常，痰濕內生，也是低壓高的高發人群；長期壓力大、過度勞累的中青年人，氣血耗損，同樣容易出現低壓偏高的情況。
中醫調理低壓高，核心是“疏肝理氣、化痰祛濕、滋養陰液”，從生活細節入手最實用。飲食上，多吃芹菜、菊花、冬瓜、銀耳這些疏肝、祛濕、滋陰的食物，少碰辛辣、油炸、甜膩的東西，睡前別吃太飽；每天抽30分鐘做溫和運動，比如散步、慢跑、八段錦，能疏肝理氣、促進氣血循環，緩解血管緊張；務必規律作息，晚上11點前入睡，給身體足夠的修復時間；情緒調節也關鍵，遇事別著急，可通過聽舒緩的音樂、深呼吸來放松，避免肝氣郁結；平時還能適量喝些菊花枸杞茶，幫助滋陰平肝。
低壓高不是小問題，長期忽視會損傷心腦腎。但它大多和不良生活習慣相關，只要及時調整作息、飲食和情緒，配合中醫調理思路，就能逐步讓低壓回歸正常。
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