想要減掉大肚腩，堅持這 7 吃，8不吃，吃對了，讓你腰身瘦一圈！

減肥期間，吃對了，腰身瘦下來一大圈，還可以保持身體健康，維持旺盛的代謝！

想要減掉大肚腩，堅持這 8 吃，8不吃，吃對了，讓你腰身瘦一圈！

多吃：

饅頭：很多人都說饅頭是精致碳水，但是它能夠給身體帶來強飽腹感，對腸胃也比較好，減肥期間可以適當地吃饅頭來代替米飯作為主食，控制好量的攝入，也有助于減脂。

獼猴桃：獼猴桃含鉀高，多吃一些含鉀的食物，可以排出體內的水分，含有豐富的維生素，以及補充維生素，更有助于維持身體的代謝和運轉。

燕麥片：燕麥片屬于優質的減脂主食，含有的高膳食纖維，高飽腹感，但不要吃精制加工或者是果蔬凍干混合的燕麥，熱量賊高，比如燕麥棒（能量棒）。

水煮蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和微量元素，在補充營養的同時還可以提升體質，提升免疫能力和抵抗力，對于經常增肌或者是減肥的人來說，雞蛋多吃有益。

甜玉米：甜玉米的碳水含量是17.8g，屬于低糖食物，碳水比糯玉米少一半，還含有豐富的豐富膳食纖維，可以多吃，還可以讓你有很強的飽腹感。

咖啡：早上一杯咖啡可以抑制食欲，防止暴飲暴食，可以提高代謝，促進脂肪燃脂減脂，維持旺盛的代謝，加快體重掉秤，注意不要加糖。

芡實：芡實中含有豐富的淀粉，可以為身體提供能量，冬天要來了，適合吃也有助于健脾益氣的功效，改善腹部脹氣的癥狀。

不多吃：

水煮菜：如果你總是吃沒有一點油的水煮餐，吃久了可能會導致比納米，如果想要吃，不妨加一點食用油搭配。

榴蓮：榴蓮含糖量非常高，意味著熱量很高，減脂期不適合多吃，屬于典型的“熱量炸彈”。

白粥：白粥里面除了碳水之外，幾乎沒有任何營養，白粥就像是“糖水”，攝入后體內的血糖波動非常大，而且飽腹感低，升糖指數較高。

面包：比如可頌，方包，蛋糕面包等，這類食物吃起來吸收快，但是餓得更快，吃面包會容易讓體內的血糖快速升高，讓你減肥期間內越吃越胖，減肥期間一定要少吃或者是不吃。

麻球：麻球是油炸食物，屬于糖油混合物，熱量高，并且難以消化，容易讓脂肪堆積在體內，所以想要減肥就一點都不要吃它，也不要碰。

柿子：柿子性寒涼不易消化，所以多吃會給腸胃帶來負擔，還會引起腹部脹痛，還可能會導致便秘，腸胃不太好的人要忌吃。而且柿子的糖分比較高，會容易導致身材發胖。