高血壓患者慎食大蒜？專家揭秘：穩定血壓的素食秘方來了！

高血壓，可以說是非常“流行”的一種慢性疾病，全國的患病人數達到3億多人，3個人中，有一個就是高血壓患者。

并且根據相關的數據中能夠看出，高血壓患者是越來越多了，上漲的趨勢很是明顯，并且還有逐漸年輕化的走向。

高血壓這種疾病，一旦患上，想要完全治愈的可能性不大，日常生活中只能通過藥物或是飲食來控制血壓，減少血壓的波動。

很多人患上高血壓后，總是擔心不已，想著自己應如何避免血壓升高、控制血壓。

而多數人聽說，高血壓不能吃大蒜，這是真的嗎？

大蒜是我們平時生活中經常可以吃到的一種調味品，幾乎每家都有，那么大蒜到底適不適合高血壓患者食用呢？

大蒜屬于一種辛辣刺激的食物，而高血壓患者若是食用過多的辛辣刺激食物，攝入的過多，容易造成交感神經出現興奮情況，對血壓可能會造成一定的波動，不利于血壓的穩定。

但是大蒜中含有一定的大蒜素，大蒜素是對血液循環有改善作用的一種元素，可以避免血管出現堵塞的情況。

因此，高血壓患者日常是可以適當攝入一些大蒜的，但是要切記不要過量食用，大量食用大蒜還可能會造成腸胃不適，進一步影響到血壓。

醫生提醒：高血壓患者，若想血壓穩定，真正該忌口的是這3種素食

1、堅果

平時我們常吃的開心果、瓜子、碧根果等食物，都屬于堅果類食物。

而這些食物雖說味道較好，但是其中含有了大量的油脂，其攝入后，或會增加血液中的脂肪微粒，引起血液出現粘稠的情況，對穩定血壓十分不利。

2、咸菜

脆黃瓜、酸豆角、辣蘿卜等，都屬于腌制的咸菜，這些食物的味道雖說很好，但是其中會含有大量的食品添加劑以及鈉元素。

鈉元素是一種對血壓以及血管存在很大刺激性的物質，容易減弱血管的彈性，造成血管壁出現變薄的情況，會給血壓帶來一定的波動。

3、辣椒

辣椒也是我們生活中常見的一種調味品，不管是青椒還是紅色的干辣椒，吃起來都能夠刺激到人的交感神經，帶來味蕾上的滿足。

但是辣椒中含有的辛辣素很多，其攝入后，容易引起血管痙攣、過度擴張，會給血壓帶來極大的影響。

血壓升高后，該如何去穩定呢？做好3件事，或有幫助

第一：合理飲食

血壓高的人，最應注意的就是自己的飲食了，盡量不要吃上述的三種食物，多吃一些綠色的蔬菜和水果，對血壓的穩定是很有幫助的。

比如：芹菜、空心菜、胡蘿卜、蘋果、梨、草莓等蔬果，都是不錯的選擇，一日三餐要注意粗糧、細糧的搭配，適當攝入一些膳食纖維含量高的粗糧。

第二：多喝水

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

抽空到田間刨些帶根的樹榮苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。

第三：常鍛煉

若平時可以養成勤鍛煉的好習慣，則對血壓穩定會有很大的幫助，反之，若經常不鍛煉，則會造成血液流動速度減慢，不利于血壓的穩定。

因為在運動時，血液流動速度較快，血管彈性也有一定的提升，有助于血壓的穩定