廣東
讀懂情緒信號
學會與自己相處
——情緒調節與自我關懷主題心理講座
為幫助基層工作者更好應對工作壓力、提升情緒調節與自我關懷能力，1月19日馨馨逍遙核心講師祁家蕊老師和吳于群老師在珠吉街道辦舉辦了一場以“基層工作者情緒調節與自我關懷”為主題的心理講座。講座聚焦情緒的分析和調節，通過互動分享與專業引導，幫助學員正確對待自己的情緒，在忙碌工作中學會與情緒相處。
講座過程中聯系了基層工作中常見的情緒場景，如高強度溝通、反復協調、突發矛盾等，引發在場學員強烈共鳴。老師以生動的語言引導大家認識情緒的來源，理解“情緒本身并沒有對錯”，關鍵在于如何看見和安放它。
互動環節中，學員們積極分享自己的感受。一位學員坦言，自己在情緒失控時往往會選擇向外發泄。對此，老師并未否定，而是給予充分理解，指出適度表達本身就是一種自我保護方式，同時引導大家在能力范圍內，通過暫停、深呼吸等方式讓自己逐漸冷靜下來，避免情緒持續消耗。還有學員分享了在基層工作中長期積累負面情緒、難以釋放的困擾。
針對這些真實問題，老師結合具體情境逐一回應，提出可操作的應對方法，幫助學員在高壓環境中建立更溫和、可持續的自我關懷方式。
整場講座氛圍真誠而放松，學員們在傾聽與交流中不斷進行回應，在被理解與被接住的體驗中，逐漸學會正視情緒、善待自己。
此次講座不僅為基層工作者提供了實用的情緒調節工具，也傳遞了“照顧好自己，才能走得更遠”的理念，為一線工作者的身心健康注入了溫暖而堅定的支持力量。
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