
自2026年1月21日,托福考試將正式迎來十年來最大規模的改革。這些變化會對考生備考產生什么影響?改革是降低門檻還是增加挑戰?
本文將根據此次托福考試的改革措施結合考生關心的題型調整、評分機制、考試模式、院校認可度等方面展開,幫助考生全面掌握改革要點,不走彎路!
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改革核心
2026托福改革本質是從“應試測評”到“能力評估”的轉變,改革后的考試更加看重考生真實語言應用的能力。
生效日期
2026年1月21日起改革正式實施,目前備考的同學需直接按照新版要求準備。
過渡期
2026年1月-2028年1月設置為過渡期,在過渡期成績單會同時顯示1-6分新分數、對應CEFR水平,以及等效的0-120分舊分數,考生無需擔心院校不認可的問題。
PART 01
考試模式:輕量化,自適應機制,難度動態匹配
自適應測試(MST)機制
本次改革最重磅的變化,是閱讀與聽力部分首次引入自適應測試(MST)機制。
考試流程分為兩個階段:第一階段所有考生面對統一難度的基礎題型,系統將根據第一階段答題正確率,為第二階段動態分配不同難度的題目——正確率達80%以上將進入高難度組,反之則匹配基礎題型。
這種設計既能精準定位考生真實能力,又能通過“量身定制”的難度減輕應試壓力。
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考試時長壓縮
從原來的約3小時壓縮至2小時左右。
考試順序優化
考試流程調整為“閱讀→聽力→寫作→口語”,口語部分后置的設計,減少了考生因開場緊張對整場考試發揮的干擾,也避免了考生之間的干擾,對于大部分考生來說是利好消息。
PART 02
題型改革:去學術化傾向,重實用能力
題量最多50題(含加試),答題時間約30分鐘,新增“單詞填空題”和“日常文本閱讀題”,學術文章長度減半,聚焦語境理解與實用信息抓取;
聽力
整體從“學術深度”轉向“實用交流”,日常場景占比增加,最多47題(含加試),時長約29分鐘,新增“傾聽并選擇回應題”和“學術公告題”,短對話壓縮至30秒/段,更側重考生對核心觀點的提煉;
寫作
整體更側重基礎語言規范和實用寫作能力,取消傳統綜合寫作,新增“句子構建題”(單詞排序)和“郵件寫作題”,要求7分鐘內完成場景化郵件,同時保留“學術討論寫作題”;
口語
任務從4項減為2項,時長從16分鐘縮至8分鐘,僅保留“傾聽復述題”和“模擬面試題”,取消傳統準備環節,更考察即時反應與真實溝通能力。
在內容選材上,改版后的托福摒棄了希臘神話等小眾學術話題,替換為跨文化交流、項目協作等普適性內容,減少文化背景差異帶來的答題障礙,讓不同地域考生獲得更公平的展示機會。
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PART 03
評分體系:雙軌并行,對接國際標準
為解決院校對分數解讀的差異,新托福實行“0-120分+1-6級”雙軌評分制。新增的1-6分量表直接對標《歐洲語言共同參考框架(CEFR)》,其中6分對應精通級、5分對應獨立級,考生和院校可以直觀匹配到國際通用語言能力標準。

給廣大考生的備考建議

摒棄“技巧刷題”思維,轉向真實語言應用能力的訓練:
閱讀:增加短篇新聞、日常生活文本閱讀,強化單詞補全練習;
聽力:多練習日常短對話和學術公告精聽,適應短音頻抓取關鍵信息;
寫作:強化郵件格式規范和句子結構訓練,熟悉各種場景郵件的寫作規范;
口語:通過模擬面試題庫練習即興作答,提升即時反應能力。

亞利桑那州立大學語言要求更新

該校已正式宣布接受如下兩種類型托福考試成績:
在考試中心參加的托福網考(TOEFL iBT?)成績。
2026 年 1 月 21 日及之后參加的托福網考家庭版(TOEFL iBT? Home Edition)成績。
托福網考紙筆版(TOEFL iBT? Paper Edition)成績不予接受。
對于2026年1月21日之前參加的托福考試(Test of English as a Foreign Language,簡稱 TOEFL)考試,亞利桑那州立大學的不同本科專業有不同的要求,具體如下表:
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對于2026年1月21日或之后參加的托福考試,亞利桑那州立大學的不同本科專業依然有不同的要求,具體如下表:
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改革從來不是簡單的變難或變易,而是評估標準的一次本質遷移。當托福從“應試測評”轉向“能力評估”時,它其實正在做一件更重要的事——讓分數回歸真實價值。
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