春節將至，腰腿疼又犯了？林一峰中醫教你一碗湯，告別腰膝酸軟

　　春節將至，腰腿疼又犯了？林一峰中醫教你一碗湯，讓你告別腰膝酸軟
大寒過后，春節的腳步越來越近，家家戶戶忙著大掃除、備年貨，但不少朋友卻發現，隨著天氣越來越冷，腰腿疼的老毛病也跟著“湊熱鬧”了。
久坐整理、彎腰搬運、再加上寒風一吹，腰酸背痛、膝蓋發涼，真是苦不堪言。別擔心，中醫有妙招，讓你在年前就能打好“腰腿保衛戰”，健健康康迎新春！

01為何冬季腰腿疼高發？
中醫認為，這類疼痛多屬“痹癥”，核心病機在于“寒邪”入侵。“寒主凝滯，主收引”，寒冷會讓經絡氣血運行不暢，肌肉韌帶收縮痙攣，導致勞損部位僵硬、疼痛加劇。加上年前活動增多，久坐久站、搬運重物等行為，極易加重氣血瘀滯和筋骨勞損。
02一款溫補食療方：杜仲牛膝湯
廣州宏韻中醫林一峰主任表示，對于冬季高發的、尤其是中老年人因腎虛肝腎不足引起的腰膝酸軟、畏寒乏力，分享一款經典的藥膳——杜仲牛膝湯，非常適合在春節前用于溫補調理。
此湯方源自中醫“腎主骨”的理論，冬季與腎臟相應，腎虛易導致腰腿問題在此時高發。
湯中主藥杜仲擅長補肝腎、強筋骨，自古有“腰痛必用杜仲”之說；牛膝能補腎健腰、活血化瘀，且性善下行，專治腰膝以下病癥，二者搭配可謂“腰腳更有力”。再輔以強筋活絡的牛大力、補腎的黑豆，以及烏雞肉、牛膝骨等“血肉有情之品”增強補益效果，共奏滋補肝腎、強筋健骨、溫陽散寒之功。
做法：1.取杜仲20克、牛膝15克、牛大力30克裝入藥包，與焯過水的牛骨塊、黑豆一同煲煮。
2.另將烏雞塊與生姜、蔥段熬成濃湯，最后合并兩湯，調味即可。
3.在年前每周飲用1-2次，有助于從內滋養，強壯筋骨，抵御寒邪。
03預防調理四要點
除了內服食療，做好以下幾點，能讓預防效果加倍：
防寒保暖是第一要務：出門時頸肩圍好圍巾，腰膝關節可佩戴護具，避免冷風直吹。室內空調溫度不宜過高，避免頻繁的冷熱交替刺激。
勞逸結合，科學用腰：搬運重物時，務必蹲下、挺直腰背，靠腿部發力，切忌直接彎腰。久坐整理或娛樂時，每小時務必起身活動5分鐘，做做仰頭、轉腰等動作活絡氣血。
睡前暖身促循環：堅持用40℃左右的溫水泡腳，泡至身體微微發熱，能有效溫暖全身，改善腿腳冰涼。也可用熱毛巾熱敷疼痛部位15分鐘，幫助放松肌肉。
巧按穴位緩不適：感到酸痛時，可以按揉相關穴位。腰痛可按壓腰部腎俞穴、腰陽關穴；腿膝不適可按壓足三里穴、陽陵泉穴。每個穴位按揉3-5分鐘，以感到酸脹為度。
春節是團圓喜慶的日子，別讓腰腿疼痛影響了過年的好心情。通過這份中醫調理攻略，從內到外溫暖養護，愿你輕松告別老毛病，以舒展的身姿，迎接一個安康祥和的新春佳節！