這是我見過擺脫精神內耗最好的方法，不是運動、獨處，也不是讀書

作者：香克斯

在當今快節奏的社會里，精神內耗成了許多人難以擺脫的枷鎖。

大家常常嘗試各種方法來緩解，比如運動、獨處、讀書。

然而，我見過擺脫精神內耗最好的方法，既不是這些，而是放棄吃苦情結，給自己積攢快樂。

吃苦情結，會加重精神內耗

在我們的成長過程中，吃苦常常被當作是一種美德。

“吃得苦中苦，方為人上人”這樣的觀念深入人心。于是，很多人習慣了不斷地給自己施壓，認為只有歷經苦難，才能收獲成功和幸福。

就拿職場來說，不少人明明已經疲憊不堪，卻還是強迫自己加班熬夜，為了所謂的業績和晉升而拼命。

他們覺得只有這樣，才是在努力奮斗，才對得起自己。然而，這種過度的自我壓榨，往往會讓他們陷入精神內耗的漩渦。

長期處于高壓狀態下，人的心理負擔會越來越重，焦慮、抑郁等負面情緒也會隨之而來。

心理學研究表明，長期處于吃苦情結中的人，更容易產生自我否定和自我懷疑。

他們總是覺得自己做得不夠好，還可以承受更多的苦難，從而不斷地給自己增加壓力。這種心理狀態會嚴重影響人的心理健康和生活質量。

積攢快樂，擺脫精神內耗

快樂，是一種天然的心理良藥。

當我們積攢快樂時，身體會分泌多巴胺等神經遞質，這些物質能夠改善我們的情緒，讓我們感到愉悅和輕松。

與吃苦情結帶來的沉重壓力相比，快樂能夠讓我們以更加積極的心態面對生活中的挑戰。

比如，當你在完成一項工作后，獎勵自己看一場喜歡的電影、吃一頓美食，這種小小的快樂會讓你感受到生活的美好。

在這個過程中，你會發現自己的精神狀態逐漸變得飽滿，之前的內耗也在不知不覺中減輕了。

快樂能夠提升我們的心理韌性，讓我們更加從容地應對生活中的不如意。

方法論：如何放棄吃苦情結，積攢快樂

1、改變思維方式

要認識到吃苦并不是成功和幸福的唯一途徑。成功和幸福的定義有很多種，每個人都有自己的節奏和方式。

不要總是用吃苦來衡量自己的價值，要學會接受自己的不完美，允許自己在適當的時候放松和享受生活。

比如，當你完成了一個小目標，不要只是想著接下來還有更大的挑戰，而是先停下來，為自己的成就感到驕傲和開心。

可以給自己一個小小的獎勵，比如買一束花、聽一首喜歡的音樂，讓自己沉浸在這份快樂中。

2、培養興趣愛好

興趣愛好是積攢快樂的重要源泉。找到自己真正喜歡做的事情，投入其中，能夠讓我們忘卻煩惱，獲得內心的滿足。

無論是繪畫、攝影、跳舞還是烹飪，只要是你感興趣的，都可以去嘗試。

比如，你可以每周抽出一定的時間來學習繪畫。在繪畫的過程中，你可以發揮自己的想象力，創造出屬于自己的作品。

當你看到自己的作品逐漸成型時，那種成就感和快樂感是無法用言語來形容的。

3、建立良好的人際關系

與親朋好友建立良好的關系，能夠讓我們感受到溫暖和支持。

和他們一起分享生活中的喜怒哀樂，一起度過美好的時光，會讓我們的生活變得更加有意義。

比如，你可以定期和朋友聚會，一起去看電影、吃飯、聊天。在這個過程中，你們可以互相傾訴、互相鼓勵，分享彼此的快樂和經驗。

良好的人際關系能夠為我們提供一個情感的避風港，讓我們在面對困難時不再感到孤單和無助。

4、學會感恩

感恩能夠讓我們更加珍惜生活中的美好。

每天花一些時間來想想自己所擁有的，比如健康的身體、穩定的工作、愛自己的家人和朋友，你會發現生活中有很多值得感恩的事情。

比如，你可以在每天晚上睡覺前，花幾分鐘時間回顧一下當天發生的好事，然后在心里默默感恩。

通過這種方式，你會逐漸培養出一種積極的心態，更加容易發現生活中的快樂。

總之，擺脫精神內耗，放棄吃苦情結，給自己積攢快樂是一種非常有效的方法。

通過改變思維方式、培養興趣愛好、建立良好的人際關系和學會感恩，我們可以讓自己的生活充滿陽光和快樂。

讓我們從現在開始，放下那些不必要的負擔，勇敢地去追求屬于自己的快樂，告別精神內耗，擁抱美好的生活。

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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