劉建博醫生提醒：肺結節怎么不容易長？7 個生活習慣把風險降下來

　　劉建博醫生提醒：肺結節怎么養才不容易長？7 個生活習慣幫你把風險降下來
隨著影像技術的進步和體檢意識的提升，肺結節的發現率越來越高。很多人看到報告上的 “肺結節” 三個字都會緊張：到底要不要處理？平常該注意些什么？下面這七點，或許能幫您更從容地面對。中醫強調 “未病先防、既病防變”，也講究 “三分治、七分養”。因此，肺結節患者的日常調養非常關鍵。以下七件事，尤其值得堅持。

01飲食要講究現代人飲食偏寒涼、愛油膩、喜辛辣，加上暴飲暴食、頻繁飲酒，這些習慣都會影響脾胃功能。脾胃受損，運化失常，痰濕內生，容易影響肺部氣機。《黃帝內經》早就提醒：“飲食自倍，腸胃乃傷。” 酒氣剽悍，容易導致氣機上逆，傷胃傷肝。長期重口味飲食，也會增加肺結節發生風險。相反，多吃蔬菜水果、豆類，則有助于降低風險。建議：規律飲食、不饑不飽、少寒涼、少油膩、少酒，保持五味均衡。
02堅決戒煙煙草煙霧中含有數十種致癌物，如苯并芘、尼古丁、亞硝胺等。對于已經發現肺結節的人來說，繼續吸煙無異于 “火上澆油”。除了主動吸煙，二手煙、空氣污染、廚房油煙等也會刺激肺部。建議盡量避免這些環境，多到空氣清新的地方活動。
03適度運動運動能促進氣血流通，改善肺功能。冬季宜 “早睡晚起，必待日光”，等太陽出來練。夏季夜晚陽氣收斂，也不宜劇烈運動。運動強度以微微出汗為宜，可選擇快走、太極、八段錦等舒緩項目。
04起居有常睡眠是身體修復的重要時間。
建議晚上 11 點前入睡，中午可適當小憩。《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。” 勞逸結合，才能保持臟腑功能協調。
05注意保暖早春氣溫變化大，不宜過早減衣。“春捂” 能保護正氣，避免寒邪入侵。腳是 “第二心臟”，寒從腳起，因此鞋襪要保持溫暖干燥，防止寒氣傷脾傷胃，影響氣血運行。
06保持心情舒暢中醫認為 “憂傷肺”。長期焦慮、抑郁、壓力大會影響氣機運行，不利于結節恢復。建議多與家人朋友溝通，聽音樂、散步、旅游，保持情緒穩定，讓身心放松。
07定期復查發現肺結節并不等于得了肺癌，但是要防止肺結節惡化，定期復查胸部 CT，能及時了解結節變化，避免延誤病情。溫馨提示《黃帝內經》講：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。” 對于肺結節患者來說，一方面要遵循醫囑，定期檢查；另一方面要保持良好的生活習慣，讓身體有能力自我修復。中醫調理肺結節重在改善體質、化解痰濕、瘀血、氣滯、熱毒等病理因素，從而降低其進一步發展的風險。
劉建博 廣州中醫藥大學教授 博士生導師 呼吸內科 主任醫師，擅長中西醫結合治療:肺結節、慢阻肺、肺氣腫、肺大泡、頑固性咳嗽、肺間質纖維化、支氣管哮喘、支氣管炎等。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。