白天立春暖烘烘，晚上立春凍死牛，2月4號(hào)立春，今年立春幾點(diǎn)？

“白天立春暖烘烘，晚上立春凍死牛”，這句俗語(yǔ)聽(tīng)著挺矛盾：一個(gè)是“烘烘”，一個(gè)是“凍死牛”。

可要是真信了“立春就春”，那你可就上當(dāng)了。立春雖是春的起點(diǎn)，但它可不是春暖花開(kāi)的代名詞，特別是對(duì)身體來(lái)說(shuō)，變化才剛剛開(kāi)始。

今年的立春時(shí)間是2月4日16時(shí)26分。這時(shí)間點(diǎn)，不早不晚，正趕著太陽(yáng)下山，氣溫往往是晝夜的臨界點(diǎn)。你以為春天來(lái)了，其實(shí)寒氣才最難纏。

每年立春前后，都有不少人因?yàn)楹隼浜鰺岬奶鞖舛爸姓小边M(jìn)醫(yī)院，尤其是那些有基礎(chǔ)病的人，稍不注意就容易舊病復(fù)發(fā)或引發(fā)新病。

立春這天，身體最怕的不是冷，而是“忽冷忽熱”

我在門(mén)診遇到一個(gè)中年患者，姓王，常年患有慢性支氣管炎，冬天咳嗽是常事。那年立春，他早上看天氣不錯(cuò)，穿了件薄毛衣就出門(mén)跑步。

中午太陽(yáng)一曬，汗出了不少。結(jié)果傍晚一陣?yán)滹L(fēng)吹來(lái)，人直接凍得發(fā)抖。當(dāng)天晚上就開(kāi)始咳得停不下來(lái)，第二天一早就來(lái)醫(yī)院了，拍了個(gè)片子：支氣管感染進(jìn)一步加重，接近肺炎邊緣。

這類(lèi)情況在立春前后并不少見(jiàn)。氣溫波動(dòng)大，白天升溫、夜晚驟降，尤其是早春時(shí)節(jié)人體的陽(yáng)氣尚未充足，免疫力還在“冬眠”狀態(tài)，經(jīng)不起這樣的折騰。

對(duì)老年人、慢性病患者、免疫力低下者來(lái)說(shuō)，甚至可能誘發(fā)心腦血管事件。

春天來(lái)了，病毒也“復(fù)工”了

別以為病毒只在冬天活躍。其實(shí)春天對(duì)病毒來(lái)說(shuō)，也是“春暖花開(kāi)”的時(shí)候。特別是流感、諾如病毒、輪狀病毒等，都愛(ài)在初春“興風(fēng)作浪”。

根據(jù)中國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，每年2到4月份是流感的第二高峰期。此時(shí)氣溫起伏不定，空氣濕度變化大，病毒容易存活和傳播。

而且這個(gè)時(shí)候，人們的戶(hù)外活動(dòng)開(kāi)始增多，通風(fēng)不當(dāng)?shù)膱?chǎng)所比如商場(chǎng)、地鐵、人群密集的辦公室，都成了病毒傳播的“溫床”。

尤其是兒童和老年人，抵抗力相對(duì)較弱，容易中招。作為醫(yī)生建議：立春后千萬(wàn)別急著脫衣服，尤其早晚出門(mén)時(shí)，衣服要“多帶一件”，隨時(shí)加減。

你可能不知道的“春捂”真相

不少人聽(tīng)說(shuō)“春捂秋凍”，但不少人理解得簡(jiǎn)單粗暴。有人就穿著厚衣服捂得滿(mǎn)身是汗，結(jié)果一出門(mén)被風(fēng)一吹，反而更容易感冒。

“春捂”其實(shí)講究一個(gè)“度”。醫(yī)學(xué)上有個(gè)說(shuō)法叫“晝夜溫差超過(guò)8℃時(shí)，不能貿(mào)然減衣”，這在立春前后尤為重要。白天看著暖和，早晚一涼，人就容易感冒、腹瀉，甚至誘發(fā)心絞痛、腦梗、哮喘發(fā)作等問(wèn)題。

特別提醒有心腦血管疾病的人群，早上出門(mén)前一定要熱身、穿暖。春季是心腦血管疾病的一個(gè)“隱形高發(fā)季”，因?yàn)槿说难獕涸诩竟?jié)交替時(shí)波動(dòng)也大，氣溫驟降容易引起血管收縮，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

吃也要跟著“立春”換節(jié)奏

立春一到，部分人開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，什么雞湯、羊肉、牛骨頭湯都上來(lái)了。但真這么吃，反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。

從中醫(yī)角度講，立春屬木，肝氣漸旺，此時(shí)應(yīng)當(dāng)以“養(yǎng)肝”為主。而高脂、高熱量的食物往往會(huì)讓肝火更旺，導(dǎo)致口干口苦、情緒不穩(wěn)定、甚至誘發(fā)肝膽問(wèn)題。

建議大家可以適當(dāng)吃些綠色蔬菜、豆制品、粗糧、山藥、百合等，有助于調(diào)養(yǎng)肝脾，增強(qiáng)免疫力。多喝水、少食辛辣油膩的食物，有助于春季排毒和代謝。

一個(gè)立春夜，差點(diǎn)送了命的年輕人

去年冬春交替期間，急診來(lái)了一位三十多歲的男子，臉色蒼白，呼吸急促。他自述前一天晚上加班到很晚，白天穿得薄，晚上回家路上逆風(fēng)騎車(chē)回家，當(dāng)天感覺(jué)胸悶，還以為是胃不舒服，結(jié)果半夜突發(fā)心梗。

檢查發(fā)現(xiàn)，他本身就有輕度高血壓，加上作息紊亂，體力透支，氣溫驟降成了“最后一根稻草”。幸運(yùn)的是搶救及時(shí)，命保住了。

這不是個(gè)例，初春時(shí)節(jié)的“冷刺激”是心血管病的重要誘因。尤其是年輕人常常忽視自己的身體狀況，以為年輕就能扛，其實(shí)熬夜、飲食不規(guī)律、壓力大，早已透支了健康。

春天的陽(yáng)光，不能只拿來(lái)曬朋友圈

立春后，陽(yáng)光逐漸充足，很多人一曬太陽(yáng)就拍照發(fā)圈，卻忽略了曬太陽(yáng)本身就是很好的“藥”。

適量的陽(yáng)光照射可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有助于鈣吸收、提高免疫力、改善心情。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)曬太陽(yáng)還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

不過(guò)曬太陽(yáng)也講究“時(shí)機(jī)”和“部位”。上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間的陽(yáng)光紫外線較強(qiáng)，曬10~20分鐘最為合適，可暴露手臂、小腿等部位。對(duì)于皮膚敏感者，建議避開(kāi)中午強(qiáng)烈日光，防止曬傷。

特別提醒：立春后陽(yáng)光雖暖，但風(fēng)還冷，別被陽(yáng)光騙了衣服脫太快。

春困不是病？小心是身體在“報(bào)警”

說(shuō)到立春，繞不開(kāi)的一個(gè)詞就是“春困”。很多人覺(jué)得這是正常反應(yīng)，沒(méi)什么了不起。但春困也可能是慢性疲勞、睡眠障礙、抑郁癥的外在表現(xiàn)。

如果你連續(xù)幾周都出現(xiàn)白天犯困、注意力不集中、情緒低落、記憶力下降等情況，建議及時(shí)就醫(yī)排查。很多人忽視這些“信號(hào)”，等到嚴(yán)重時(shí)才發(fā)現(xiàn)是睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能異常、甚至情緒障礙。

建議春季規(guī)律作息，早睡早起，適當(dāng)午休。每晚保持7小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，有助于身體修復(fù)和情緒調(diào)節(jié)。

立春不是“春天來(lái)了”，而是“春天開(kāi)始考驗(yàn)?zāi)懔恕?/p>

很多人對(duì)立春有誤解，認(rèn)為它就是“氣溫轉(zhuǎn)暖”的開(kāi)始。其實(shí)從氣象學(xué)角度講，連續(xù)5天日均氣溫穩(wěn)定超過(guò)10℃，才算真正意義上的“春天”。而立春，更多是一個(gè)節(jié)氣節(jié)點(diǎn)——春天的“預(yù)告片”。

這段時(shí)間，最容易“感冒”的不是身體，而是你的判斷力。穿少了、吃多了、曬過(guò)了、跑快了，都是立春后容易犯的錯(cuò)。

作為醫(yī)生，我想提醒大家：立春是一年之計(jì)的開(kāi)始，也是身體調(diào)節(jié)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，別讓“假春天”騙了你，把健康堵在門(mén)外。

你覺(jué)得“春捂”真的有科學(xué)依據(jù)嗎？你有沒(méi)有因?yàn)榇禾齑┥倭硕∵^(guò)？歡迎留言分享你的經(jīng)歷。

參考文獻(xiàn)：
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