廣東
林曉潔中醫：這3個方法讓孩子生長激素3倍分泌，能多長高5-10厘米！
家長對孩子的身高焦慮，我太懂了！總想著多補一點、再補一點，就怕孩子輸在起跑線上。但很多家長不知道：孩子身高，70%看遺傳，剩下那30%的后天干預，才是決定孩子能不能突破遺傳、再竄一竄的關鍵！哪怕只有1%的機會，咱們當父母的也得牢牢抓住！作為生長發育門診醫生，我每天都和家長們說，方法用對，真的能幫孩子多長5-10厘米。
今天，我就把最核心、最管用的3個法子再說一遍，家長們記好了！
1、每天活動60分鐘，尤其是彈跳類運動
生長激素雖然在晚上分泌量更高，但白天也需要一定的刺激來激發它的基底水平。而彈跳類運動例如：跳繩、羽毛球、打籃球、輕微跑跳，就是最直接的誘因。
為什么強調跳躍？醫學研究指出，這類運動可以刺激骨骼末端的骨骺軟骨層，增加軟骨細胞的增殖速度，從而放大生長空間。更重要的是，這種運動還能增強心肺功能，提高營養吸收效率。
2、提高深度睡眠質量，不只是“早睡”
真正作用明顯的生長激素分泌時間，是孩子入睡后的1至2小時內進入的所謂“第一次深睡眠階段”。
但睡早不等于睡好。有些孩子明明9點上床，仍然整晚翻身、磨牙、打鼾、甚至張口呼吸。這種種表現，都會打斷深睡眠節奏。
3、強化脾胃功能
想要孩子長高高，就要有強健的身體。脾為后天之本，直接影響了體質。所以家長應該把重心放在養胃健脾上。
中醫建議：山藥、芡實、白扁豆、南杏仁這些食材能夠滋補脾胃，作為藥材也是非常溫和的，可以將上述四種搭配煮茶給孩子喝，不僅能健脾，還能加速營養吸收，讓孩子長高長肉。
林曉潔主任醫師 廣東省第二中醫院 全科醫師，擅長：兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長小兒生長發育、性早熟，身高體重不達標、發育遲緩、過敏性體質、蕁麻疹濕疹等皮膚問題;反復呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動癥、抽動癥。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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