廣東
在體檢報告中，"結節"這兩個字的出現頻率越來越高，甲狀腺結節、肺結節、乳腺結節……很多人看到后憂心忡忡，四處尋求散結良方，卻往往忽略了一個最簡單、最容易堅持的方法——腹式呼吸法
這種方法既簡單又不用另外花錢，只要每天在家花10分鐘，利用好日常的呼吸，就能幫助身體疏通氣血、調節臟腑，從根源上改善結節生成的土壤。
中醫認為，結節的形成與"氣滯、血瘀、痰凝"密切相關。長期的情緒焦慮、壓力過大，會導致氣機不暢，氣血運行受阻，津液代謝失常，久而久之就會形成結節。而呼吸，正是調節氣機最直接、最簡單的方法
近年來的現代研究也為呼吸散結提供了科學依據。《中國康復醫學雜志》上的研究顯示，腹式呼吸配合意念引導，可以通過以下3個方面改善結節狀況。今天，邀請肺結節專家黎同明主任和大家聊聊。
1，調節自主神經功能
腹式呼吸能夠刺激副交感神經興奮，降低交感神經的緊張度，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，從而改善因情緒因素導致的氣機不暢。
2，促進氣血循環
深呼吸可以增加膈肌的活動范圍，促進胸腔和腹腔的血液循環，改善結節部位的營養供給和代謝廢物排出，為結節的消散創造有利條件。
3，增強臟腑功能
呼吸是臟腑功能的外在表現，通過有意識地調節呼吸，可以間接調節肺、脾、腎等臟腑的功能，改善津液代謝，減少痰凝的形成。
腹式呼吸雖簡單，但要掌握好方法和技巧才能達到理想的效果。有結節的患者牢記以下3點：
（1）選擇合適的時間
時間：每天早晚各練習1次，每次10-15分鐘，也可以在工作間隙、情緒緊張時隨時練習。
（2）保持正確的姿勢
坐姿：端坐在椅子上，雙腳平放在地面，脊柱挺直，肩膀放松，雙手自然放在大腿上。
仰臥：平躺在床上，雙腿自然伸直，雙手放在身體兩側，全身放松。
（3）正確的操作步驟
吸氣：用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣順著喉嚨、氣管進入肺部，同時有意識地放松腹部，讓肚子像氣球一樣慢慢鼓起來，持續3-5秒。
呼氣：用嘴巴慢慢呼出氣體，同時輕輕收縮腹部，把肚子里的氣"擠"出來，持續5-7秒。
注意：呼吸要均勻、緩慢，不要刻意憋氣，也不要用力呼吸。
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