悟到了一些好好活著的小妙招。

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?
Becoming Energetic.

? 我很會精神勝利法那套

不知道從什么時候開始，我最常對自己和身邊人說的話變成了：“你不累”“你不困”“你不餓”。

比如在和班班逛漫展時，在連續逛了6個小時沒有休息之后，班班說感覺有點累了，我回：“你不累”。當時班班既震驚于我能講出如此無情的話，又在自己重復了一遍“好！我不累”之后，奇異地感覺自己好像真沒有那么累了。再比如我的朋友約我深夜喝酒聊天，在時間來到凌晨三點，但我們我們談話逐步深入，氣氛剛好時，朋友說她困了，我說：“你不困”。她既驚訝于我的無情和超強體力，又覺得好像不再去想“自己很困”，而是和自己說一句“我不困”時，反而真的沒有那么困了。

有朋友嘲笑我這是精神勝利法。

管它是不是精神勝利法呢！我只知道，當我想做某件事情，但總是打不起精神、能量很低，稍微動一動就覺得很疲憊的時候，我必須給自己的身體一個明確且直接的命令，它不是暗示，是命令——我需要告訴我的身體：“我不累”“我不困”“我可以”“我需要做好它”。

現在就告訴你的身體，誰才是主人。

? 真覺得要把“我很棒”掛嘴上

“努力”“野心”“我想要”這些詞在很長一段時間里，好像都和中國人固有的含蓄之要求格格不入，以至很少有人可以正大光明的、毫無負擔地說出“我想要xx”“我非常努力地在做xx”“我必須把xx做好”此類表述。因為在大眾的認知中，努力意味著“不夠聰明或者不夠有天賦”，“野心”意味著“太激進或太顯眼”，而“我想要”意味著“對自己的欲望不加掩飾”——似乎每一個詞都不是什么好詞，放在過去蓬勃向上的環境中，這些詞是“內卷”，放在今日低迷且反內卷的環境下，這些詞更是格格不入、不合時宜。

但越是避免說這些詞，就越是會催生出「不配得感」和「偷感」：凡事小心翼翼、總覺得自己不夠好、非常在意他人評價、迎合他人期待、下意識的自我否定、不敢成為人群中的焦點、不敢展示自己、覺得自己哪哪都不好、非常需要他人的肯定但又總是不能大方接受夸獎...低配得感和低能量的人總是活得非常辛苦，凡事小心翼翼、又時常覺得“委屈”和“壓抑”。

在過去的一段時間里，社會上出現了兩個新的詞，它們正在替代“努力”與“野心”，又同時展現出了一種“配得感”很強的人生，一個詞叫「高能量」，另一個詞叫「生命力」。

什么是生命力和高能量呢？

項飆老師在觀察了當代青年人的生活狀況之后，也提出了“生命力”這一概念，他認為「生命力」包括三重內涵：

第一，是體力，即個人生理層面上的精力，具體表現為能夠連續學習/工作多長時間；第二，是注意力，也可以理解為是長期注意力，即在個人的生活中，是否能穩定的將時間和精力投入在某一件具體的事情之上的能力；第三，是意義感，即個人能否從付出的體力勞動和注意力之中獲得自我成就感或認同感。這三重內涵構建起了「生命力」這一概念的基本模型，換言之，一個有強大生命力的人，必然有好的體力，有可以長期集中的注意力，且體力和注意力的付出能帶來極強的正反饋。

在這三重內涵下，項飆老師指出，當代青年人的焦慮、低配得感和低能量，大多來自于「生命力的透支」。

在傳統話語中，生命力經常被概括為「勞動力」。 但「勞動力」僅僅是個體的體力與注意力的集合，但生命力所構建出的「意義感」則強調了勞動力中所未曾觸及到的層面，即自我實現和自我感知。作為生命力體系的關鍵因素，意義感決定了生命力的旺盛與否： 以公司中的打工人為例，之所以打工人會自稱「牛馬」和「嗎嘍」，恰恰在于企業不僅是在剝削其勞動力，用996等加班模式一方面耗盡了個體的體力，讓人精疲力盡，另一方面又要求隨時隨地的on call同時消耗了個體的注意力，以至于必須時刻保持工作狀態。但在這兩者之外，大企業公司架構還在反復告訴其中的打工人，你只是這個公司中一個隨時可以被替換掉的零件，無時無刻的“優化”“績效”“KPI”“OKR”全然壓縮了個體的意義感，于是人只剩下一種感知，便是「疲憊」和「無力」。

但反過來， 如若“意義感”明確，如非常熱愛自己的工作又或者有著明確的“目標院校的清晰渴望”，那么體力和注意力即使被大量消耗，人越可以始終處于一種「蓬勃」的生命力之中。

因為，生命力是一種對個體存在性的追求。

具體而言，高能量和生命力都指向了一種積極、自信、樂觀、不內耗的生活狀態。比如，用「試試看」代替「不可能」，用「行動」代替「焦慮」，用「先做出一個垃圾/半成品」代替「我可能做不好這件事」，用「我想要」代替「我覺得別人想要」，用「沒什么大不了」代替「完蛋了」，用「想辦法解決」代替「擺爛」，用「管別人怎么想的」代替「別人好像不喜歡我」，用「我要有我的生活節奏」代替「我的生活被工作/瑣事填滿」...

所以，假如你是一個能量比較低，經常容易疲憊的人，或許你可以先試試從精神勝利法式的自我鼓勵，和轉變思維方式開始：

不要說“我可能考不上985”，可以先說“我努力試試看，如果不行可以再小退一步”；不要說“我今天的任務又沒完成”，而是說“我今天已經完成了幾件還挺重要的事情，又有了一點點小進步！”；不要說“我好累”，要和自己說：“我在做一件我很想做好的事情，所以我不累。”

? 我們需要“期待”本身

上周末我的朋友找我聊天，問我：“這個世界還會變好嗎？”這個問題我們在周末的小作文中分享過了，當時我給他的回答是：“世界好不好和我有什么關系？我要先做點讓我覺得幸福的事情，因為我好了，我的世界才會變好。”

他繼續問我：“那你做什么會覺得幸福？你的世界怎么才會變好？”

我猜他本以為我要說出什么看書啊、看電影啊、旅行啊之類很符合我刻板印象式人設的話，所以在我說出：“大吃一頓”的時候，我的朋友緩緩打出了一個問號。

沒錯啊，就是大吃一頓。我會在每周日的晚上狠狠大吃一段，可能是某個想吃很久的網紅餐廳，也可能是某個小時候經常吃，后長大后沒什么機會去吃的蒼蠅館子——但在吃到這些足夠美味的食物時，我會發自內心地覺得非常幸福。也因為這些幸福的瞬間真切的存在著，且可以毫不費力地獲得，所以我由衷地期待著周末，周末就像是我生活中的一個錨點，讓一切奔波和疲憊都會在那一刻被好好安放。

除了大吃一頓，還有些別的，比如一個特別舒服和安逸的夜晚。

因為大部分時候我們都很忙碌，忙著學習、忙著工作、忙著獲得一個更好的成績、忙著擁有更多人生的籌碼。在我上大學時，我期待有一個不用去上課、不用寫作業的午后，可以好好睡上一覺，再坐在桌前喝奶茶吃水果看電視劇直到黑夜降臨，無憂無慮。工作之后，這樣的期待就變成了有一個可以在深夜12點之后不再需要工作的夜晚，可以喝上一杯酒，點上一支蠟燭，看一部電影直到窗外響起鳥叫，再帶著醉意睡去。

這樣的夜晚并不多，一個月里至多能擁有兩到三次，但好在我清楚地知道它們什么時候會來臨——比如一門課程結束，比如完成一個大項目，比如今年的考研結束。為了這樣的夜晚，我會提前做很多很多的準備，比如在每一個工作摸魚的間隙，買上一瓶好喝的酒，或者買一個柔軟的毯子。去年我甚至為此買了一個可以搖晃的單人沙發椅。有了這一切后，所有的工作都是為了某個幸福的瞬間而存在，一切都值得被期待，且這樣的期待我無比確定可以實現。

哦！還有！還有我總是會在冬日種下一些花種子，比如郁金香或者風信子，來年三月它們就會給我一整個春天。

你們看，大吃一頓、一個舒適的夜晚，一個會有鮮花相伴的春日：這些期待之所以可以構成生活的錨點，是因為你知道它們必然會到來。或早或晚，但一定會在某一刻打破生活的麻木和平靜的水面，讓你的生活蕩漾出一片漣漪。

在我們被不確定性塞滿，喪失了生命力的現代社會中，還有什么比這種微小但幸福的確定性，更美好的事情嗎？

這個時候我才真正讀懂了李誕在今年跨年時寫的那篇《入魅之年》（我在這里分享過（）：科學讓我們對世間萬物祛魅，但望向科學的眼睛太干澀，人總要為無解的感情而動容，我們總要為簡單的事情賦魅。

因為賦魅帶來的感知和意義是長久的，這樣就可以無數次崩潰，但無數次再度出發。

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