北京
2026年1月20日，臘月初二，我們迎來了二十四節氣中的最后一個——大寒。這一天起，寒潮最盛、氣溫最低，寒風像小刀子一樣刮在臉上，也悄悄給心腦血管埋下了隱患。
趙丹陽從醫這么多年，都會提醒患者：大寒是心腦血管問題的高發期。低溫會讓血管收縮變窄，血液流動速度變慢，心臟需要更費力地泵血，血壓容易波動，原本潛伏在血管里的斑塊也容易“搗亂”。尤其是中老年人和本身有基礎問題的朋友，更要多留個心眼。
想要安穩過冬，這幾件小事一定要做細：
1.保暖要“護重點”
別只裹緊外套就了事，頭、頸、腳這三個部位是保暖關鍵。出門戴一頂厚實的帽子，護住頭頂的陽氣；圍一條圍巾，把頸動脈捂嚴實——頸部血管豐富，受涼容易引發血管痙攣；穿一雙加絨棉鞋，睡前用溫水泡腳10分鐘，腳暖了，全身的氣血循環都會跟著順暢起來。
2.喝碗溫陽暖身的蘋果肉桂湯
我們推薦的蘋果肉桂湯，做法簡單又管用：取一個蘋果帶皮切塊，加一小片肉桂，清水下鍋煮10分鐘，連湯帶果肉一起吃。蘋果能健脾暖胃、幫助消化，肉桂可以溫陽散寒，讓身體從里到外暖起來，間接給緊繃的血管“松綁”。每天下午煮一碗，暖乎乎的下肚，比喝冰冷的飲料舒服多了。
3.跟著太陽“順時作息”
冬天要“早睡晚起”，盡量在晚上11點前入睡，養足陽氣；早上等太陽出來再起床，醒后別急著坐起，先躺3分鐘再慢慢起身，避免體位性低血壓。每天曬15分鐘太陽，不僅能補鈣，還能讓心情更舒展——情緒穩了，血管才能穩得住。
大寒雖冷，卻是冬去春來的過渡。把這些細節做足，心腦血管就能安穩過冬，等開春天氣轉暖，咱們就能舒舒服服迎接春光了。
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